Dişli Kılavuzu: Hepsi Bir Arada Ayarlanabilir Kettlebell

Yazan Su Reid-St. John
İnimin bir köşesinin tamamı çeşitli ağırlıklarda dambıllarla ve bir veya iki sağlık topuyla dolu. Görünüşe göre, yedi ağırlık seçeneği ve potansiyel olarak serbest bırakılmış bir köşe köşesi sunan tek bir ayarlanabilir ağırlık kettlebell olan yeni Weider 20-Pound Powerbell'i test etmek için mükemmel bir adayım.

Kettlebell nedir, sordun mu? Saplı demir bir topa benzeyen bir ağırlık türüdür. Şekli, tipik dambıllarla kolayca yapamayacağınız eğlenceli sallanma hareketleri yapmanızı sağlar, bu nedenle bu Rus güç geliştiricilerin artık ülkenin her yerindeki spor salonlarında moda fitness derslerinin odak noktası olmasına şaşmamalı.

Normal kettlebells, tıpkı dambıl gibi farklı ağırlıklarda gelir. Powerbell, Weider’ın sizi yalnızca birine ihtiyacınız olduğuna ikna etme çabasıdır. Elbette güzel bir fikir. Sapın kendisi 5 pound ağırlığındadır ve mükemmel ağırlığı elde etmek için ekleyebileceğiniz veya çıkarabileceğiniz altı adet 2,5 kiloluk plaka vardır. Plakalar değiştirmek için çocuk oyuncağı; Kilitleme mekanizmasını açmanız ve içeri ve dışarı kaydırmanız yeterlidir.

Bireysel kettlebell'ler genellikle küçük olma eğilimindedir (10 pounder için bir kulplu softball büyüklüğünde düşünün), ancak bu fark edilir şekilde daha büyük; yeni çaydanlığın büyüklüğü ile ilgili. Aynı zamanda biraz hantal; plakalar her harekette biraz değişiyor. Tehlikeli bir şey yok, dikkat edin - sadece biraz gürültülü.

Powerbell ayrıca kol üstü hareketler sırasında tek bir kettlebell'in olacağından biraz daha rahatsızdır, çerçeve ve tabakları tutun (benim kullanmadığım tüm tabakları kullanacak kadar kadın değilseniz).

Powerbell, kettlebell eğitmeni Michael Skogg'un tüm vücut egzersizlerini içeren bir DVD ile birlikte gelir . Aynı zamanda eski bir ABD Özel Kuvvetler üyesi olmasına rağmen, gerçekten gayri resmi bir adam ve DVD'de, birinin bodrum katında bir araya getirilmiş hissinden daha fazlası var. Şirketin bu DVD'yi tek seferde çektiği de açık görünüyor - bir noktada Skogg bir hamle yapıyor ve ardından "Ah, bunu yanlış yaptım" diyor. (Şimdi bu, daha önce bir antrenman DVD'sinde hiç görmediğim bir şey.)

Bu basit, gösterişsiz bir antrenmandır (askeri geçmişine selam mı?) ağır nefes alma duyulacak tek “müzik”. Hayal kırıklığım için, Skogg ne kadar ağırlık kullanmanız gerektiğine asla değinmiyor - sadece denemelisiniz. Yine de, aksi takdirde net talimatlar veriyor ve bu zorlu bir güç antrenmanı (hareketler kıçımı tekmeledi, itiraf etmeliyim), kalbimin çarpışmasının da kanıtladığı gibi, kardiyo yararları da var.

Tüm bunlar söylendi, Halterlerimden vazgeçmeye hazır değilim. Onların rahatlığını ve sağlamlığını seviyorum ve temsilcilerimi yaparken televizyona veya şömine şöminesine sallanma konusunda endişelenmeme gerek olmadığı gerçeğinin tadını çıkarıyorum. Ancak, Powerbell ve Skogg'un antrenmanını her zamanki güç rutinlerimden ara sıra bir popo tekmeleme olarak kullanmayı kesinlikle görebiliyorum. Bu alan koleksiyonunu küçültmek için çok fazla.