Dişli Kılavuzu: Bom Kurulu Gövde Şekillendirme Sistemi

Boom Board Vücut Şekillendirme Sisteminin arkasındaki fikir ilgi çekicidir: Güç oluşturmak için kendi direncinizi kullanırsınız. Başka bir deyişle, mağaranın etrafına bir sürü dambıl dağıtmaya gerek yok. Tek başına bu gerçek için, kesinlikle bir göz atmaya değer.

Kart, geniş, düz bir yarım daireye benziyor ve geri çekilen kablolara iki sap takılı. Sağ taraftaki kolun ucunda bir düğme ve ortasında bir sürgü vardır; Kabloyu ayarlamak için düğmeye basın veya sürgüye doğru itin. İstediğiniz uzunluğu elde ettiğinizde, direnç sağlamak için hareketi yapan kolun karşısındaki kolu kullanırsınız. Örneğin, sağ elinizle bicep curl yaparken, gerginlik sol eliniz tarafından sağlanır.

Bir kez asıldığınızda (uzun sürmez), oldukça iyi çalışır. Kaslarımın çalıştığını gerçekten hissedebiliyordum ve sadece karşı kola uyguladığım kuvveti değiştirerek direnci ayarlayabilmeyi sevdim.

Tahta size nasıl yapılacağını gösteren bir kitapçıkla birlikte geliyor. çeşitli temel egzersizler. Hareketler sağlam olsa da, vücudunuzun hangi bölümlerinin hedef alındığını göstermezler, bu nedenle kuvvet antrenmanı yapan yeni başlayanların bundan dengeli, tam vücut egzersizi yapmaları zor olacaktır.

Yönetim kurulu ayrıca Sebastian Seigel adlı büyük bir göz şekerinin önderliğinde 15 dakikalık bir DVD egzersiziyle birlikte geliyor. Geçen sezon Lost'un (en sevdiğim dizi) birkaç bölümünde yer aldığı için otomatik olarak ondan hoşlanmaya karar vermişken, o bir antrenör değil, bir oyuncu / atlet ve antrenmanda kendini gösteriyor. Çok az form ipucu veriyor ve aslında birçok harekette kendi formu sorgulanabilir (örneğin, hamle hareketlerinde dizleri ayak parmaklarının yanından geçer, dizlerinizi dağıtmanın mükemmel bir yolu).

Seigel ayrıca kablo uzunluğunu ayarlamanıza izin vermek için hareketler arasında zaman vermez. Kadın meslektaşı ve yedek insanlar, bazen ondan farklı bir hareket yapıyor gibi görünüyor. Genel etki oldukça kafa karıştırıcıdır (ve yine, uygun biçim için keşif yapmaya gelince pek yardımcı olmaz).

Ayrıca, tahtayla iki önemli şey daha elde edersiniz: Biri bir kapı "modülü" diğer bir deyişle, panoyu dikey konumda tutmak için kapının alt kısmına uyan ve "gelişmiş karın kullanımı" na olanak tanıyan bir çerçeve. Sorun şu ki, herhangi bir egzersiz önerisiyle birlikte gelmiyor, bu yüzden kendi hareketlerinizi yapmak zorunda kalıyorsunuz.

İkincisi yedi günlük bir yemek planı. Basit ve biraz sıkıcı ama yeterince sağlıklı görünüyor. Yine de düşük kalori sayısına dikkat edin - Başlangıçta oldukça küçük bir insan değilseniz, 1.200 kalori uzun süre devam etmek isteyeceğiniz bir şey değildir. Çoğu insan, uzun vadeli bir diyet için biraz daha fazlasına ihtiyaç duyar, özellikle de egzersiz yapıyor ve kalori azaltıyorsa.