Dişli Kılavuzu: Bir Kutuda Kişisel Antrenör Güç Antrenmanı Kartları

Yeni kuvvet antrenmanı rutinlerine her zaman hazırım. Dambıl ve denge topu kullanarak haftada üç seansa girmeye çalışıyorum ve işleri biraz karıştırma fırsatını seviyorum. Bu yüzden bir Kutudaki Kişisel Antrenör masamın karşısına geldiğinde heyecanlandım.

Bu gerçekten iyi bir fikir: Kutuda göğüs, sırt ve kalça kasları gibi farklı kas gruplarına (popo ), ayrıca kardiyo ve germe talimatları. Haftada kaç kez kuvvet antrenmanı yapmak istediğinizi seçin, ardından ilgili antrenman kartını bulun. (Örneğin "Egzersiz B, haftada 3x" kartını seçtim.) Kart, o gün için her kas grubundan kaç egzersiz seçeceğinizi ve her egzersiz için kaç tekrar ve set yapacağınızı söyler. Sonra gidip en sevdiğiniz hareketleri seçip, bunları düşünceli bir şekilde kutuya ekledikleri küçük metal bağlayıcı klipsin üzerine yerleştiriyorsunuz.

Kulağa hoş geliyor, değil mi?

Maalesef, egzersizlere gerçekten bakmaya başladığınızda biraz daha az havalı. Ağırlık sehpanız yoksa ve / veya spor salonuna erişiminiz yoksa (bende de yok), aralarından seçim yapabileceğiniz çok fazla şey yok - hatta bunlar bile gerçekten basit. Örneğin pazı alın. Egzersiz B'nin 1. Günü bana iki pazı kartı seçmemi söylüyor. Bir tezgah veya spor salonu makinesi olmadan yapabileceğim sadece iki egzersiz var: dönüşümlü pazı bukleler ve çekiç bukleler. Sıkıcı. Ve seçim nerede? Her pazı yaptığımda, bu iki aynı hareketi yapmak zorunda kalacağım?

Geri hareketlerde şansım daha yüksek: Yapabileceğim üç şey var; bana söyleyen talimatları görmezden gelirsem beş yerine halter ve halter kullanmak. Ancak burada başka bir konu daha ortaya çıkıyor: Beş hareketten dördü alt sırtım ve sadece biri sırtım için. Öyleyse, B Antrenman programım bana 3. günde iki sırt egzersizi yapmamı söylediğinde, her zaman aynı üst sırtı seçmem gerekir mi?

Kuşkusuz, buna bir ev sporcusundan bakıyorum bakış açısı - ama bu geçerli bir kart çünkü bu kartlar sözde spor salonu ve ev egzersiz programları için. Şimdi bir spor salonuna ait olsaydım (kızım gelmeden ve boş zamanlarımı sevgiyle yemeden önce olduğu gibi), çok daha fazla seçeneğim olacağından, bunları çok daha çekici bulurdum. Talimatlar ve form ipuçları açık ve eksiksizdir ve kolayca iyi bir "Hey, bu makine ne için?" ufuklarını genişletmek isteyen acemi jimnastik fareleri için rehber.

Yine de bu kişisel antrenör kutunun içine geri döndüğüm ev egzersizcisi.