Dişli Kılavuzu: Özünüzü ve Daha Fazlasını Güçlendirin

Çalışan bir anne olarak, antrenman zamanımdan maksimum getiri elde etmek için her zaman, tercihen eğlenceli yollar arıyorum. Bu yüzden, bir arkadaşımın hayranlık duyduğu 'süper havalı' aygıtın aynı zamanda denge ve çekirdek gücü oluşturmanın harika bir yolu olduğunu keşfetmekten çok memnun oldum. Söz konusu öğe? Indo Board Denge Eğitmeni.

Denge yastığı adı verilen bir rulo veya şişirilebilir diskin üzerinde bulunan bir tahtadan oluşur (hangisini kullanacağınızı siz seçersiniz). Buradaki fikir, hem silindirin sağladığı dengesizliğin hem de diskin sallanmasının siz dik kalmaya çalışırken çekirdeğinizi zorlamasıdır. Daha önce stabilite tahtalarını denedim ve birçoğu yastığın üzerinde Indo Board'a benzer hissetti. Ancak rulo söz konusu olduğunda bu tamamen farklı bir hikaye.

Titreşim konusunda ustalaşmak yerine, okyanus dalgası benzeri harekette ustalaşmaya çalışıyorsunuz (evet, bu bir sörfçü tarafından yaratıldı) tahtanın altında yan yana. Kulağa zor geliyor değil mi?

Öyle. Tahtadaki 'kendi sorumluluğunuzda kullanmak' notunu dikkate alarak (aslında tam üstte yazılıdır), onu bir kapı aralığına yerleştirdim, böylece tutunacak bir şeyim olacak. Yönetim kurulu, üzerine bastığım andan itibaren hızlıca sallanmaya başladığından, bu mükemmel bir karar oldu. Kontrol altına almak için tüm ab gücüm ve konsantrasyonum gerekiyordu.

Tahtada, biseps bukleleri gibi basit hareketler bile aniden zorlayıcı ve çekirdek odaklı hale geldi. Sadece bukleleri düzgün yapmaya çalışmakla kalmadım, aynı zamanda ağırlığımı değiştiriyordum, kuyruk kemiğimi sıkıştırıyordum ve dizlerimi bükerek dik durmaya çalışıyordum. Beş dakika sonra karın kaslarım ağrımaya başladı (iyi bir şekilde).

Egzersizler arasında, tahtanın üzerinde dururken (ve o güvenilir kapı çerçevesini tutarken) ileri geri hareket etmesine izin vermeye başladım. ). Yavaş yavaş, kendimi rahatlamaya ve oluğa girmeye istekliydim ve karşılığında daha stabil hissetmeye başladım. Daha da önemlisi, patlama yaşıyordum.

Test ettiğim Orijinal Eğitim Paketinin bir egzersiz posteri ve eğitim DVD'si ile birlikte geldiğini belirtmeliyim. Poster harika. Klasik hareketlere dair havalı, yaratıcı kıvrımlardan oluşan tam vücut rutini sunuyor - bazen silindiri kullanıyor, bazen yastığı kullanıyor.

DVD'ye gelince: atlayın. Yoğun ve odaklanmamış, sanki dikkat aralığı sıfır olan bir gence ayarlanmış gibi ve sadece beş dakikası size tahtayı kullanmayı öğretmeye ayrılmış. Bunun yerine, temel bilgiler için burayı tıklayın.

Ama konu dışına çıkıyorum.

İlk Indo Board seansım, yaklaşık 15 dakika sonra karın kaslarımın merhamet çığlığı atmasıyla sona erdi. Ama geri döneceğim. Beni kapıda bulacaksın.