Dişli Kılavuzu: TRX Suspension Trainer

Geçen ay o kadar zorlu bir antrenmanı denedim ki bitirdiğimde kaşlarım bile ağrıyor yemin ederim.

Bunu beklemiyordum. TRX Suspension Trainer oldukça zararsız bir görünüme sahip — sadece bir ucunda bir çapa ve diğerinde birkaç tutamak bulunan naylon dokudan yapılmış birkaç ayarlanabilir kayış. Tüm bu 'terlemez' izlenimi, eğitmenim Leigh Crews ile, sıcak bir gülümsemeye sahip minyon bir dinamo ve TRX ile Kıdemli Usta Eğitmen unvanına inanan arkadaş canlısı, kesinlikle eğitmen benzeri olmayan bir tavırla tanıştığımda daha da güçlendi. Ne kadar zor olabilir, diye düşündüm?

Bu, Crews'in IDEA Dünya Eğitmeni Yılın Eğitmeni finalisti olduğunu öğrenmeden önceydi (arka arkaya ikinci yıl için). Antrenmana gerçekten başlamadan önce.

TRX sistemi şu şekilde çalışır: Kendi ağırlığınızı direnç olarak kullanırsınız, egzersizi kolaylaştırmak veya zorlaştırmak için vücudunuzun açısını ve ayaklarınızın konumunu ayarlarsınız. Bu son kısım çok önemlidir, çünkü Ekiplerin profesyonelleri hedefleyen bir sporcunun kıçını tekmelemesine ve ardından 80'li bir adamı aynı ekipmanla eğitmesine olanak tanır.

Aynı ekipman, Bir düzine egzersizden sonra, varlığımın her bir parçası merhamet için çığlık attı. En sert vuruş alanı: benim özüm, çünkü neredeyse her hareket, sizi bu sallanan kayışlarda dengelemek için karın ve sırt kaslarınızı gerektirir.

Ah.

Yine de atlattıktan sonra, Çok sevindim. Sevinçli. Tamam, egzersiz konusunda istekli olduğum ve kuvvet antrenmanının çok önemli olduğunu düşündüğüm bir sır değil, ama nadiren bir antrenman hakkında o kadar heyecanlanıyorum ki, bir ders almak için birkaç saat araba kullanmayı düşünürüm. (TRX dersleri her yerde ortaya çıkıyor, ancak henüz Birmingham, Ala'ya gelmedi.)

O kadar heyecanlandım ki evim için bir tane aldım. Kötü bir ikame değil (kaslarım kontrolsüz bir şekilde titremeye başladığında Crews'un 'Sanırım sende bir tane daha var' demesinin motive edici gücünü özlememe rağmen). Sistem, eğitmenler tarafından kullanılanla aynıdır, ayrıca beraberindeki DVD'de kayışların nasıl ayarlanacağı, ayaklarınızı ayak halkalarına nasıl sokulacağı ve diğer temel unsurlarla ilgili 25 dakikalık bir nasıl yapılır bölümü vardır. İnanın bana: Bunu izlemek için zaman ayırmaya değer.

DVD ayrıca 40 dakikalık bir antrenman sunuyor, ancak hareketler arasında çok fazla kesinti var, bu nedenle rahat olduğunuzda başka birini bulmak isteyeceksiniz. kaynaklar. Bu zor olmayacak: TRX bir antrenman rehberi ile birlikte gelir ve web sitesi ücretsiz rutinlerin hazinesidir ('Eğit' ve 'Bağlan' düğmelerine tıklayın). Başka DVD'ler de satın alabilirsiniz, ancak pahalıdırlar.

Bir şey daha: Bu antrenman gerçekten taşınabilir. Tüm sistem bir çift ayakkabıyla aynı miktarda yer kaplar, böylece onu bir çantaya veya bir çantaya koyabilirsiniz. Sabitlemek için bir kapı, bir ağaç, bir oyun alanı çubuğu kullanın — burada birçok seçenek var.

Sizin için dört kelimeyle özetleyeceğim: Bu antrenmanı seviyorum!