Nesil C: Kafein Yeni Çocukların Sağlık Krizi mi?

Istockphoto

Geçenlerde 12 yaşındaki oğlum eve geldi ve ebeveyn denetimindeki bir partide enerji içeceği içtiğini söyledi. Şok olduk. Sigaraya veya alkole asla izin vermeyen ebeveynler neden kafeinli içecekleri ergenlik öncesi çocuklara ulaştırsın? Oğlum önemli olmadığını söyledi; tüm arkadaşları okuldan sonra içiyorlardı.

Görünüşe göre birçok çocuk da içiyor. Son 30 yılda çocuklar ve ergenler arasında kafein alımı% 70 arttı; bugün çocukların üçte ikisi günlük olarak kafein tüketiyor. Elbette soda ve enerji içeceklerinde, ama aynı zamanda şeker, cips, sakız, dudak kremi ve hatta ayçiçeği çekirdeği dahil olmak üzere çocuklara pazarlanan şaşırtıcı bir dizi gizli üründe de alıyorlar.

Bunun ne kadarı var. çocuklarımız madde alıyor mu? Küçük Çocuklarda Kafein Tüketimi adlı yakın tarihli bir araştırmada, Dr. William Warzak ve Nebraska Üniversitesi Tıp Merkezi'nden meslektaşları, 5 yaşındaki çocukların günde bir kutu kolanın kafein eşdeğerini içtiğini, 8 ila 12 yaş arasındaki çocukların ise tükettiğini buldu. Günde 109 mg kafein, yaklaşık üç 12 onsluk soda kutusundaki miktar! 7 ve 13 yaşında bir baba olarak, çocuklar arasında kafein tüketiminin giderek büyüyen bir halk sağlığı krizi olduğuna inanıyorum.

İlgili bağlantılar:

Ebeveynlerin uyuşukluğunun nedenlerinden biri Bu eğilimin kollarında, kafeinin son zamanlarda çok iyi basılması. Araştırmalar, kilo kaybını artırdığını ve hafızayı ve odaklanmayı geliştirebileceğini gösteriyor. Kahve ve çay, olası anti-kanser ve kardiyo koruyucu özellikleriyle antioksidanlar açısından da zengindir.

Ama bu yetişkinlerde (ancak bir doktor olarak ikna olmadım; kafeinin benim hastaların kalp sorunları, bağımlılığı, obezite, uykusuzluk ve sindirim bozuklukları).

Çocuklar için kafeinin riskleri ve faydaları çok farklı görünüyor. İşte ebeveynlerin kafein hakkında bilmesi gerekenler ve bunun çocukların sağlığı üzerindeki etkileri:

Peki çocuklarımız için ne kadar kafein kabul edilebilir? Şimdiye kadar kafeinin içeceklerde ve yiyeceklerde kullanımına ilişkin çok az düzenleme veya resmi yönerge yoktur veya hiç yoktur. Çocuğunuzun bedenine ve kilosuna bağlı olarak günde 100 mg'dan daha az tüketim (üç kolaya eşdeğer) muhtemelen güvenlidir. Daha yüksek seviyeler, özellikle daha küçük, daha küçük çocuklarda yan etkilerle ilişkilendirilebilir. Daha yaşlı, daha büyük ergenler için 150 ila 250 mg tüketimi muhtemelen tıbbi olarak güvenlidir. (Kardiyak aritmi ve ölüm vakalarında tüketilen miktar 1000 mg'a yaklaştı; bu vakalarda kafein muhtemelen nedeni olmaktan ziyade altta yatan kalp problemlerini ortaya çıkardı.)

Ebeveynler olarak, eşim ve ben kendimizi eğitmeye çalıştık. ve çocuklarımız kafein kullanımının riskleri konusunda çok erken yaşlarda. Gıda alışverişi yaparken kafeinli ürünler almaktan kaçınırız. Şeker eklenmemiş aromalı seltzer suyu ailemizin favorisi haline geldi. Henüz erkek çocuklarının çay veya kahve içmesine izin vermiyoruz.

Bir doktor olarak, çocuklarınızın kafein tüketimini günlük diyetlerinden tamamen çıkarmasa bile hafifletmenizi şiddetle tavsiye ederim. Etiketleri şahin gibi okuyun (ve içerik listesinde "kafein" varsa geri koyun). C kuşağına ait olmayan çocuklarınız daha iyi durumda olacak.