Kardeşler Bir Odayı Paylaşırken Harika Uykular

DNA'yı paylaşabilirler ancak bir uyku alanını paylaşmak tamamen farklı bir zorluktur. Dikkat dağıtıcı unsurları en aza indirmek ve rutine bağlı kalmak başarının anahtarıdır.

Çocuklarınız ister bir odayı ister zorunluluktan ister istedikleri için paylaşıyor olsun, aynı yerde uyumak zor olabilir ve neredeyse her zaman bir öğrenme eğrisi sunar.

Yeni alışkanlıklar oluşturmak ve odanın düzenine katılmak için biraz zaman harcamak, daha fazla Zzz yakalamak söz konusu olduğunda büyük zamanınızı ödeyebilir.

İdeal uyku ortamı nedir?

Kardeşler arasında oda paylaşımı hakkında konuşmadan önce, doğumdan okul çağına ve sonrasına kadar mükemmel bir şekilde uykuya elverişli bir ortamın neye benzediğini burada bulabilirsiniz:

Mümkün olduğunca karanlık (mümkünse yüzde 100 zifiri siyah )
yeterince soğuk, ideal olarak 18-21 ° C (65-70 ° F)
dikkat dağıtıcı dağınıklıktan uzak
arka planda sürekli gürültü var (örneğin, beyaz veya pembe gürültü)

Bunu yapacak yeri olan aileler için, kardeşlerin kendi odalarında bağımsız olarak uyumaları da idealdir. Kardeşler ayrı uyurken genellikle gürültüyü ve diğer aksaklıkları en aza indirebilirsiniz.

Uyku, çocukların kendi odaları olduğunda genel olarak daha iyi (ve daha uzundur!). Öyleyse, mümkünse ayrı odalar düzenleyin.

Yeriniz yoksa veya çocuklarınızın aynı odada birlikte uyumasını tercih ediyorsanız, herkesin odasını optimize etmek için akılda tutmanız gereken üç temel strateji vardır. uyku:

Sesli ve görsel engeller oluşturun

Kardeşler, bir odayı paylaşırken kolayca birbirlerini tutma ve / veya uyandırma alışkanlığına kapılabilir. Bazı çocuklar için başka birinin de uyumakta zorlandığını duyarken uyumak zor olabilir.

Bazı çocuklar o kadar hassastır ki uyurken başka birinin nefes aldığını duymak rahatsız edici olabilir. Bir kardeşin kötü bir rüya görmesi daha da zor olabilir. Bütün bunlar biraz dansa yol açabilir: “Seni uyandırırım; beni uyandırdın." Bu, daha az uykuya ve daha düşük kaliteli uykuya da yol açar.

Bebekler gürültülü ve aktif uykulardır ve bazı büyük kardeşler bunu rahatsız edebilir. Küçük bebekler büyüdükçe ve belirli dönüm noktalarına ulaştıkça, beşiğinde tekrar tekrar ayakta veya oturarak büyük kardeşlerinin uykusunu kesintiye uğratabilirler.

Bu kesintileri en aza indirmenin bir yolu, çocuklarınızın yatakları arasında sesli ve görsel engeller oluşturmaktır:

Yatakları mümkün olduğunca birbirinden uzağa yerleştirin.
Daha erken yatma zamanı olan çocukları kapıdan en uzağa yerleştirin.
Duyulabilir bariyerler oluşturmak için yatakların arasına gürültü makineleri koyun.
Yataklar arasında oda bölücüler veya perdeler (güvenli bir şekilde) kullanın. görsel engeller oluşturun.
Odanın içinden ve dışından gelen ek gürültüyü emmeye yardımcı olmak için yatak odası zeminlerine alan halıları eklemeyi düşünün.

Bunlar tüm gürültüyü ve diğerlerini ortadan kaldırmayacak olsa da kesintiler, kesintileri minimumda tutmaya büyük ölçüde yardımcı olabilir.

Yataklar arasında görsel engeller oluşturmak aynı zamanda daha büyük çocukların odada kendi kişisel alanları varmış gibi hissetmelerine yardımcı olma gibi ek bir fayda da sağlar.

Uyku zamanlarını kademeli olarak ayarlayın

Kardeşler aynı odayı paylaşırken, mümkünse yatma zamanlarını kademelendirmek genellikle en iyisidir. Tüm çocuklara aynı anda sahip olmak kulağa çekici gelse de ve bu bazı aileler için işe yarasa da, çoğu aile bunu kaotik ve verimsiz buluyor.

Dolayısıyla, aynı anda yatacak ikizleriniz yoksa, yatma zamanlarını en azından her çocuğun uyuması için gereken süre kadar ayırmaya çalışın.

Örneğin, küçük çocuğunuzun akşam 7'de uykuya dalması 20 dakika sürüyor. yatma zamanı ve büyük çocuğunuzun akşam 8'de uykuya dalması 10 dakika sürer. Uyku vakti, size rutinleri sırasında büyük çocuğunuzla geçirmeniz için biraz zaman bırakır.

Yatma saatleri yaklaşık olarak aynıysa, ancak bir çocuğun uykuya dalması diğerlerine göre daha az zaman alıyorsa, o zaman önce çocuğu yere yatırın.

Bebeklerin mutlaka uyması gerekmez. Yatma saatlerinin esnek olmasını ve her zaman yaşa uygun uyandırma pencerelerini temel almasını önerdiğim için önce aşağı inin.

Her ne kadar kardeşlerin aynı odayı paylaşması durumunda genellikle yatak odası rutinlerinin yatak odası içinde tamamlanmasını tavsiye etmeme rağmen Bunun yerine rutini sessiz, loş bir ortamda tamamlamak daha iyidir.

Hâlâ uyuklayan bir çocuğunuz (veya çocuklarınız) varsa, daha büyük çocukların diğer yaşam alanlarına erişebilmesi önemlidir. iş veya oyun için gün boyunca.

Ayrı uyku zamanları için planlamaya biraz odaklanmak, tüm çocuklarınızı gece boyunca yatıştırmak için gereken sürede büyük bir fark yaratabilir.

Sağlıklı uykuya öncelik verin

Tüm bunlar, çocuklarınızın genellikle iyi ve bağımsız bir şekilde uyuduğunu varsayar.

Kardeşler bir odayı paylaşırken uykuyu iyileştirmek zor olabilir (daha önce belirtilen tüm nedenlerden dolayı!) ve onları aynı odaya koymak onların daha da kötü uyumasına neden olabilir. Ayrıca, bebeğiniz uyanmadan gece boyunca uyuyana kadar beklemek isteyebilirsiniz.

Bu nedenle, çocuklar ayrı odalarda uyurken her zaman göze çarpan uyku sorunları üzerinde çalışın. ilk başta oda. Ardından, kardeşlerin paylaşması için mükemmel, uykuya elverişli bir ortamı optimize etmeye çalışabilirsiniz.

Paket Servisi

Her yaştan çocuk için mükemmel uykunun anahtarları arasında mükemmel bir uyku ortamı vardır. çevre, yaşa uygun bir uyku programı ve yatma vakti ve yatmadan önce her gece tahmin edilebilir ve tekrarlanan tutarlı bir uyku vakti rutini.

Çocukları gecenin başında (yatma vakti) bağımsız olarak uykuya dalmaya teşvik etmek, gece boyunca mümkün olan en iyi uykuyu almanıza da yardımcı olur.

Oda paylaşımı çocuklarınız için yeniyse, onların Aynı ortamda birlikte uyumaya geçtiklerinde uyku ilk başta biraz zor olabilir. Tutarlı kalırsanız, bu zamanla, sabırla ve bol bol pratikle kesinlikle gelişecektir.