Gigi Hadid Kendini Bir Saldırıdan Az Önce Korudu — İşte Sen de Nasıl Yapabilirsin

Sonbahar moda sezonu, modellerin sert pist yürüyüşlerini gösterme zamanıdır, ancak Gigi Hadid bu sabah bir şovdan çıkarken tamamen kötü bir hareket yapmak zorunda kaldı.

21- Bir yaşındaki süper model, hayranları ve paparazzilerle bir arabaya doğru ilerledi, bir adam onu ​​arkadan yakaladı ve havaya kaldırdı. Buna karşılık Hadid, saldırganın yüzüne dirsek atarak onu bırakıp olay yerinden kaçmasına neden oldu. Sokakta onu kovalarken saldırgan için birkaç seçeneği vardı (kim yapmaz ki?).

Hadid'in tecrübesi, kendini savunma hareketlerini tazelemek istemeni sağlıyor mu? Biz de.

Bu haftanın başlarında fitness uzmanı Jeff Halevy, yardımcı editör Jacqueline Andriakos'a her kadının bilmesi gereken birkaç tekniği öğretmek için Sağlık ofislerine uğradı - her ihtimale karşı. İşte dört yaygın senaryo ve her birinde kendinizi korumak için neler yapabileceğiniz. Adım adım hareketleri izlemek için aşağıdaki videoyu izleyin.

"Çok korkutucu olabilir çünkü başınızı kontrol ediyorlar ve kafa ile tüm vücuda gidiyor" diyor Halevy. Ancak yapmanız gereken şudur: Saldırganın elini başınıza tutmak için iki elinizi de kullanın, yüzünüzü yumruklardan korumak için dirseklerinizi kapatın ve vücudunuzu yaklaşık 180 derece çevirin. Bu hareket saldırganın omzunu, dirseğini ve bileğini bükecek ve tutuşunu bırakmasına neden olacaktır.

"Kan beyninize gitmeyi bırakıp geçene kadar sadece beş ila altı saniyeniz olabilir bu yüzden çabucak kurtulmanız gerekiyor, ”diyor Halevy. Bunu yapmak için altında bir ördek yapın. Saldırganın tüm ağırlığınız kalçalara dayanacak şekilde bir adım atın, sonra aşağıya ve bir tarafa kaçmak için eğilin. Halevy, bir sonraki hareketiniz: ters yönde koşun diyor.

https://www.facebook.com/plugins/video.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com% 2FHealth% 2Fvideos% 2F10154054462905668% 2F & amp; show_text = 0 & amp; width = 560

Bu durumda asıl amaç, vücudunuz ile duvar arasında boşluk yaratmaktır. Omuzlarınızdan birini aşağı indirin ve saldırganın boynunuzdaki tutuşunu kırmak için karşı kolunuzu vücudunuzun üzerinden yukarı kaldırırken vücudunuzu o tarafa duvara doğru çevirin. Ardından, geriye doğru bir dirsek atın (tıpkı Hadid'in yaptığı gibi).

Bir elinizle dirseğini, diğeriyle omzunu kavrayın. Ardından çenenizi gömün ve kalçalarınıza menteşeleyin, saldırganı sırtınıza kaldırın. Onu terk etmek için, bakarken bacaklarınızı düzeltin ve bir tarafa dönün ve yere kaymalıdır.