İleri Git, Öfkelen — Uzun Vadede Mutluluğunuzu Arttırabilir

Hiç kimse acı verici veya hoş olmayan deneyimlerden hoşlanmaz - ancak Journal of Experimental Psychology: General 'deki yeni araştırmaya göre, gerçekten mutlu hissetmemiz için bunlar gerekli olabilir. Çalışmanın yazarları, mutluluğun her zaman iyi hissetmekten daha fazlası olduğu için, diyor; aynı zamanda anlamlı ve değerli duyguları hissetmekle de ilgilidir.

Bu duygular, belirli bir zamanda deneyimlemek için "doğru olanlar" gibi hissettikleri sürece öfke ve hatta nefret içerebilir, diyor lead araştırmacı Maya Tamir, PhD, Kudüs İbrani Üniversitesi'nde psikoloji profesörü. "Hoş veya nahoş olsunlar, tüm duygular bazı bağlamlarda olumlu, diğerlerinde olumsuz olabilir" diye ekliyor.

Tamir ve meslektaşları, farklı duyguların genel mutluluk üzerindeki etkisini incelemek için yaptı. Amerika Birleşik Devletleri dahil sekiz ülkede 2.324 üniversite öğrencisiyle görüşmeler. Katılımcılara günlük yaşamlarında yaşadıkları duyguların yanı sıra sahip olmak istedikleri duygular hakkında anket yapıldı. Ayrıca depresif belirtiler ve yaşam doyumu hakkındaki soruları da cevapladılar.

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, çoğu katılımcı, şu anda yaşamlarında deneyimlediklerinden daha hoş ve daha az tatsız duygulara sahip olmayı arzuluyordu. Ancak bu her zaman böyle değildi: Aslında, katılımcıların% 11'i aslında daha az "aşkın" duygu (aşk ve empati gibi) hissetmek istiyordu ve% 10'u daha tatsız duygular (düşmanlık veya nefret gibi) hissetmek istiyordu.

Ancak, insanların hissetmek istedikleri duygu türleri ne olursa olsun - ülke veya kültür ne olursa olsun - istenen duyguları gerçek duygularıyla en iyi eşleşen katılımcılar daha fazla yaşam doyumu ve daha az depresif belirti bildirdi. Bu, daha hoş olmayan duygular isteseler ve deneyimleseler bile doğruydu.

Yaşam doyumunu her zaman mutlu hissetmekle eşitleyen insanlar için bu garip görünebilir. Ancak, bu tür duygusal değişimlerin işe yarayabileceği zamanlar da vardır, diyor Tamir.

Örneğin, şiddet ve savaş hakkındaki haberler karşısında uyuşuk hisseden biri daha öfkeli hissetmek isteyebilir. Kötü niyetli ilişkilerden ayrılmak isteyen insanlar, hatalarına rağmen partnerlerini daha az sevmeyi isteyebilirler. Daha hafif bir not olarak, dürüst olalım: Bazen hepimiz iyi bir Bu Biziz – ilhamlı bir ağlama festivalinden gelen duygusal salıverilmeye ihtiyacımız var.

Çalışma sadece baktı nefret, düşmanlık, öfke ve aşağılamayı içeren “olumsuz kendini geliştiren duygular” da. Tamir, suçluluk, korku, üzüntü veya utanç gibi diğer hoş olmayan duyguların da çok yönlü ve tatmin edici bir yaşam deneyiminin önemli bir parçası olup olmadığını görmek için gelecekteki araştırmalara ihtiyaç duyulduğunu söylüyor, ancak yapabileceklerinden şüpheleniyor.

Şimdilik Tamir, çalışmasının, insanların kendi duygularıyla ilgili gerçekçi olmayan beklentilerini yeniden değerlendirmelerine yardımcı olacağını umuyor. Batı kültüründe - özellikle ABD'de - her zaman iyi hissetmek için çok fazla baskı var, diyor. Ancak bu gerçekleşmediğinde, arzular ve gerçeklik arasında bir eşitsizlik yaratır ve bu da genel olarak daha az mutluluğa yol açabilir.

"Araştırmam gösteriyor ki, daha mutlu insanlar, istedikleri duyguları deneyimleyenler. deneyim ”diyor. "Bu, öfkeyi arzulanan bulan bir kişiysem - örneğin öfke adaletsizlikle savaşmama yardımcı olduğu için - öfke hissedersem, hissetmediğimden daha mutlu olacağım anlamına gelir."

Anahtarın, ister hoş ister nahoş olsun, hissetmek istediğiniz duyguları hissetmek olduğunu söylüyor. Farklı insanların kültürel geçmişlerine, kişiliklerine ve özel durumlarına bağlı olarak farklı duygular arzulayacağını ekliyor.

Tamir, araştırmasının aynı zamanda yaşadığınız duyguları kucaklamak için iyi bir hatırlatıcı olabileceğini söylüyor. an. "Sahip olduğunuz duyguları kabul eder ve onlarda anlam bulursanız, muhtemelen daha mutlu olursunuz" diyor.