Egzama var mı? İşte Neden Eliminasyon Diyetini Denemek İsteyebilirsiniz?

Egzaman varsa, bahse girerim kaşıntılı, tahriş olmuş cildini rahatlatmak için hemen hemen her şeyi yapmaya isteklisindir. Ne yazık ki, bu durum için topikal çözümlerin çoğu çok az rahatlama sağlıyor. Ancak diyet değişikliklerine odaklanan "içten dışa yaklaşım" önemli ölçüde yardımcı olabilir.

İnternette "egzama diyeti" ararsanız, bir dizi farklı protokol bulacaksınız. Ancak standart yaklaşım, iltihabı tetikleyebilecek yiyeceklerin en az dört hafta, bazen daha uzun süre kesilmesini gerektiren bir eliminasyon diyetiyle başlamaktır.

Çoğu eliminasyon diyetine ilk sekiz alerjeni karıştırarak başlar: buğday ; süt ve süt ürünleri (peynir ve yoğurt düşünün); yumurtalar; soya; balık; kabuklu deniz ürünleri; ağaç yemişleri (badem, ceviz, antep fıstığı); ve fıstık. Bununla birlikte, egzama için bir eliminasyon diyeti tipik olarak, tüm şekerli ve işlenmiş yiyecekler ve yapay herhangi bir şey gibi ek katmanlar ekler; glüten veya muhtemelen tüm tahıllar; alkol; kafein; patlıcangiller; tohumlar; ve histamin içeriği yüksek yiyecekler.

Histamin vücutta iltihaplı bir tepkiye neden olur, bu nedenle anti-histamin ilaçlar alerji giderimi için kullanılır. Avokado, domates, ıspanak, salamura veya konserve yiyecekler, bakliyat, fındık, peynir, çikolata ve sirke gibi bazı yiyecekler histamin bakımından yüksektir veya histamin salgılanmasını tetikler.

Bu noktaya kadar, " Yikes, bu planda ne yiyebilirim? " İyi haber, eliminasyon diyetinin sonsuza dek sürecek bir diyet olmamasıdır. İlk aşamada, bazı yiyecekler karıştırılır. Ancak 30 gün veya daha uzun bir süre sonra, hariç tutulan yiyecekler teker teker tekrar eklenir.

Yeniden giriş semptomların tekrarlamasına neden olmazsa, yiyecek muhtemelen diyete döndürülebilir. günlük bir elyaf olarak değil. Bazı müşterilerim süt ve glüteni iyi tolere etmediklerini ancak haftada birkaç kez alevlenmeden nohut, avokado veya fındık yiyebildiklerini fark etti. Bir kişi için neyin işe yarayacağı diğerleri için farklı olabilir.

Ayrıca, eleme aşamasında ne tükettiğinizin, ne yapmadığınız kadar önemli olduğuna dikkat etmek önemlidir. Anti-enflamatuar, bütün, taze yiyecekler yemek ve makro besinler (protein, yağ ve karbonhidrat) açısından dengeli bir diyet gereklidir. Besleyici bir diyet sadece bağışıklığı desteklemekle kalmaz ve cildin bakımı ve iyileşmesinde rol oynayan besinleri tedarik etmekle kalmaz, aynı zamanda bağışıklık fonksiyonu için kritik olan bağırsak sağlığını da iyileştirir.

Bir eliminasyon diyetini denemeyi düşünüyorsanız, Süreç boyunca bir profesyonelle çalışmanın değerini abartamam. Kendi başına eliminasyon diyetlerini deneyen müşterilerimden bazıları çok az kalori ya da yeterince protein ya da yağ almadı. Bu dengesizlikler bağışıklığı zayıflatabilir, iyileşmeleri önleyebilir ve hatta egzamayı kötüleştirebilir.

Bir diyetisyen ayrıca ortadan kaldırılması gereken gizli veya sinsi kaynakları belirlemenize yardımcı olabilir. Örneğin mısır bir bitki iken sebze olarak değil tahıl olarak kategorize edilir. Yani, tahıldan arındıracaksanız, mısırı da atlamanız gerekir.

Son olarak, bir diyetisyen yemek planlamanıza, tarifler sunmanıza, yol boyunca semptomlarınızı izlemenize, destek vermenize ve size rehberlik edebilir yeniden giriş aşaması boyunca. (Academy of Nutrition and Dietetics’in çevrimiçi tavsiye hizmeti aracılığıyla bölgenizde bir RD arayabilirsiniz.) Bir eliminasyon diyeti büyük bir taahhüttür. Ancak diyet egzaması tetikleyicilerinizi belirlemek ve yönetmek, cildinizi ve yaşam kalitenizi değiştirme potansiyeline sahiptir.

Bununla birlikte, diyet değişiklikleri her derde deva değildir. Egzama, kendimle mücadele ettiğim bir durum ve diyetim yerinde olsa bile, yine de alevlenmeler oluyor. Benimki öncelikle stres, uykusuzluk veya her ikisi tarafından tetiklenir. Diğer bir deyişle, tek çözüm diyet tek başına değildir.

Sonuç: Gıda alerjileri ve hassasiyetleri için yapılan testler kesin olmayabilir (şahsen ben hala alevlenmeyle mücadele ederken sonuçların sonuçsuz olduğunu gördüm. -ups), bir eliminasyon diyeti, egzama gibi kronik iltihaplı sorunların kökeninde hangi yiyeceklerin olduğunu kesin olarak ortaya çıkarmak için en etkili araçlardan biridir. Ancak stres yönetimi (meditasyon, akupunktur ve yoga gibi teknikler yoluyla), sağlıklı uyku alışkanlıkları ve pozitif sosyal destek içeren sağlıklı bir genel yaşam tarzı da sağlıklı yaşamın vazgeçilmez temel unsurlarıdır.