Kulaklarınızda Çınlama mı Var? İşte Tinnitus ile Nasıl Başa Çıkılır?

Kulağınızdaki çınlamayı duyabilen tek kişi siz olabilirsiniz, ancak bu yalnız olduğunuz anlamına gelmez. JAMA Otolaryngology Head & amp; Boyun Cerrahisi, her 10 yetişkinden 1'inin kulak çınlaması veya aslında orada olmayan gürültü algısından muzdarip olduğunu ortaya çıkardı.

Bazı insanlar için bu tiz bir vızıltı. Diğerleri düşük bir kükreme, tıslama veya tıklama duyabilir. Tinnitus gelip gidebilir veya hiç durmayabilir. Ve doktorlar hiçbir zaman semptomun kesin nedenini belirleyemeyebilir.

Kulak kiri birikmesinden veya çok gürültülü bir konserden kan damarı bozukluğuna veya yaşa bağlı işitme kaybına kadar her şey tetiklenebilir. Bazı antidepresanlar ve diğer ilaçlar bile hayalet bir gürültüyü tetikleyebilir.

Ne yazık ki, Amerikan Tinnitus Derneği'nin de belirttiği gibi çoğu kronik vakanın tedavisi yoktur. Ancak semptomu yönetmek için atabileceğiniz adımlar var. Zil sesiyle başa çıkmayla ilgili ipuçları için, Yardımcı Doçent ve Ear, Nose & amp; Cleveland, Ohio'daki Üniversite Hastaneleri Case Tıp Merkezi'ndeki Boğaz Enstitüsü. Burada, Dr. Mowry'nin gürültüden rahatsız olan herkes için ipuçları.

Konsantre olmakta veya dinlenmekte güçlük çekiyorsanız, biraz beyaz gürültü açın. Bir ses makinesi, vantilatör ve hatta düşük ses seviyesinde TV bile kullanabilirsiniz. Dr. Mowry, "Bunlar beyninizin gürültüyü bastırmasına yardımcı oluyor, böylece daha az rahatsız edici oluyor," diye açıklıyor.

Tinnitus aslında vücudunuzdan nefes alma zamanının geldiğinin bir işareti olabilir, diyor Dr. Mowry. Dr. Mowry, "Hastalarım bugün neden bu kadar kötü olduklarından emin olmadıklarını söyleyecekler ve sonra stresli oldukları ve uyumadıkları ortaya çıkıyor" diyor. Stres yönetimi tekniklerini uygulamaya koyduğunuzda (nefes egzersizleri veya yatmadan önce hafifçe esneme gibi), gürültüyü çok fazla fark etmediğinizi fark edebilirsiniz.

Her zamanki gerginlik azaltma önlemleriniz işe yaramazsa Yardım etmek için, vücudunuzun strese karşı fiziksel tepkisini kontrol etmeyi öğrendiğiniz biofeedback terapisine bakmak isteyebilirsiniz. Dr. Mowry bazı kulak çınlaması vakalarını hayali ağrı (veya kesilmiş bir vücut kısmında algılanan his) ile karşılaştırıyor; Bir hasta işitme kaybından dolayı kulak çınlamasından mustarip olduğunda, bunun "beyinlerinin eksik bilgileri doldurmaya çalışıyor" olabileceğini söylüyor. "Bu hastalar için çok fazla biyolojik geri bildirim yapıyoruz," diyor.

Biyolojik geri bildirim, psikoterapi ve müzik terapisinin bir kombinasyonu olan tinnitus yeniden eğitim terapisi (TRT), yaşamak için mücadele eden hastalar için başka bir seçenektir. Dr. Mowry, gürültüyle birlikte diyor. Bir pratisyen bulmak zor olabilir, diye uyarıyor ve sigorta planınız kapsamında olmayabilir. Ancak başka hiçbir şey işe yaramadığında, TRT bir dünya fark yaratabilir.

Dr. Mowry, aynı sorunla uğraşan diğer kişilerle bağlantı kurmanın faydalı olabileceğini belirtiyor. Bir tinnitus destek grubunun toplantılarına katılarak, yalnız olmadığınızı fark etmekle kalmayacak, aynı zamanda karşılaştığınız insanlarla başa çıkma stratejilerini paylaşabileceksiniz.

"Tinnitus, işitme kaybı olarak kötüleşiyor kötüleşiyor, ”diye açıklıyor Dr. Mowry, bu da yüksek sese maruz kalacağınızı bildiğinizde kulaklarınızı korumanın gerçekten önemli olduğu anlamına geliyor. Dr. Mowry, saçınızı kuruturken (ciddi şekilde!) Veya bir konsere giderken kulak tıkacı takmak gibi önlemler almanızı önerir. Araştırmalar, kulak tıkaçlarının gerçekten işe yaradığını gösteriyor: Geçen ay yayınlanan bir araştırma, kulak koruyucu kullanmayanların% 40'ına kıyasla, onları takan konsere gidenlerin yalnızca% 12'sinin daha sonra kulaklarında çınlama yaşadığını ortaya koydu.