Göğsünüzden Bir Şey Çıkarmalısınız? Rage Yoga Denemeye Değer Olabilir

• Ne kadar farklı
• Kültürel bağlam
• Yararları
• Riskler
• Videolar
• Bul Bir sınıf
• Paket Servis

Yogaya gidebilmek ama tüm o ciddi sakinliği ciddiye alabilmeyi diliyorsanız, yanıt Rage Yoga olabilir.

Rage Yoga nedir? Lindsay Istace tarafından kurulmuş bir yoga alternatifi. Yoganın küfür, orta parmaklar ve güzel melodilerle poz verdiğini düşünün. Ve bazen bira. Ve şarap.

Daha fazlasını öğrenmek için Teksas, Houston'daki Ashley Duzich Wellness'tan Rage Yoga eğitmeni Ashley Duzich ile iletişime geçtik.

Geleneksel yoga ile karşılaştırıldığında nasıl

Bazı geleneksel yoga pozları ve nefes çalışması bekleyebilirsiniz, ancak Rage Yoga sizin tipik yoganız değildir.

"Zarar verme, bok alma" sloganıyla başlar. Duzich.

Ayrıntılara gelince? Duzich, eğitmenlerin geleneksel ve yeni yoga hareketlerinin bir kombinasyonunu kullandığını ekliyor. Bu unsurlar, "akıl durumuyla uyumlu olmayan, o seviyeye ulaşmak için negatif enerjiyi haykırmak ve salıvermek" ile birleştirilir.

Vibe geleneksel olmaktan uzak olsa da, bir eğitimli ve sertifikalı eğitmen. Rage Yoga eğitmen sertifika programını alabilmek için eğitmenlerin 200 saatlik yoga öğretmeni eğitimini tamamlamış olması gerekir.

Dikkate alınması gereken kültürel bağlam

Rage Yoga bazı geleneksel yoga pozlarını içerirken , yoganın kültürel ve ruhsal kökenlerinden önemli bir sapma.

Birincisi, küfür ve bağırmanın geleneksel yogik barış ve nezaket ilkeleriyle uyumsuz olduğuna işaret ediyor.

İkinci olarak, bazı eski yoga metinleri, büyük ölçüde zihin-beden bağlantısını bozabileceği için alkol içmeyi caydırır.

Bu, Rage Yoga'nın faydaları olmadığı anlamına gelmez (bunlara birazdan ulaşacağız). Denerseniz bu bağlamı aklınızda bulundurun.

Herhangi bir gerçek faydası var mı?

Her tür fiziksel aktivite, fiziksel ve zihinsel sağlığınız için faydalıdır ve yoga ve küfür de kendi yararlarını sunar.

Güç artışı

Yoganın hareketleriyle gücü artırdığı uzun zamandır bilinmektedir.

Araştırmalar, küfür etmenin Egzersiz yaparken aynı zamanda küfür içermeyen kelimeler kullanmaya kıyasla güç ve güç performansını artırır.

Küfür, savaş ve kaç tepkimizi tetikleyerek endorfin dalgalanmasına ve dolaşımın artmasına neden olur, bu da güç ve gücün iyileşmesini açıklayabilir. Bu, histerik güç fenomenine benzer.

Kapana kısılmış bir çocuğu kurtarmak için araba kaldırmak için insanüstü veya histerik bir güç geliştiren anneler hakkında hikayeler duymuşsunuzdur.

Daha az stres ve kaygı

Yoga, stres ve kaygıyı yönetmek için bir teknik olarak oldukça üne sahiptir. Küfür etmenin ayrıca duyguları ifade etmenize izin vererek rahatlatıcı bir etkiye sahip olduğu ve daha düşük stres seviyelerine yol açtığı bulunmuştur.

Ağrıyı hafifletme

Birçok insan kronik ağrıya yardımcı olmak için yoga yapar.

Görünüşe göre küfür ağrıları da hafifletiyor.

Az önce bahsettiğimiz endorfin artışı aynı zamanda hipoaljezik veya ağrıyı azaltan bir etki yaratıyor. Katılımcılar, sert bir dil kullandıklarında ellerini dondurucu soğuk suda daha uzun süre tutabildiler.

Daha iyi uyku

Yoga ve küfürün stres ve kaygı üzerindeki etkileri, stres nedeniyle daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. ve anksiyetenin uykuyu bozduğu ve uykusuzluğa katkıda bulunduğu bilinmektedir.

Yoganın ayrıca uykuyu ve uyanıklığı düzenleyen bir hormon olan melatonin salgısını artırdığı da gösterilmiştir.

Rage Yoga yapabildiğinden kalbin geleneksel yogadan biraz daha fazla pompalamasını sağlayın, rahatlama faydalarından yararlanmak için günün erken saatlerinde yapın, böylece yatmadan hemen önce fazla gergin kalmayın.

Camaraderie

Başkalarına bağlı hissetmek, ister sanal olarak ister IRL'ye katılın, grup egzersizinin bazen gözden kaçan bir faydasıdır.

Ayrıca, bir grup ortamı yakınlık ve dayanışma duygularıyla bağlantılıdır. Küfür topluca gerçekleştiğinde, aynı zamanda ruh halini de hafifletir ve başka türlü hoş olmayan veya olumsuz bir atmosferi iyileştirebilir.

Azaltılmış saldırganlık

İnsanların yoga ya da başka bir aktivite yaptıklarını nasıl söylediklerini bilirsiniz - birinin boğazına yumruk atmak hoş karşılanmadığı için mi? Komik, çünkü biraz doğru.

Fiziksel aktivite, bastırılmış hayal kırıklığından kurtulmanın harika bir yoludur. Karışıma biraz hevesli bir küfür atın ve küfür etmenin saldırganlığı engellediğine dair kanıtlara göre kırbaçlanma olasılığını azaltabilirsiniz.

Küfür öfkeyi ve hayal kırıklığını dışarı atmanın bir yoludur, fiziksel olarak agresif olma olasılığı.

Riskler ne olacak?

Bir pozu çok zorlarsanız veya içkiyi abartırsanız kası zorlama olasılığının yanı sıra, gerçekten endişelenmeniz gereken riskler.

Bununla birlikte, bazı insanlar küfür etmekten çekiniyor ve içki içmek ve küfür tam olarak çocuklara uygun etkinlikler değil, bu nedenle bir oturuma kaydolmadan önce bunu aklınızda bulundurun.

Nasıl denenmeli evde

Öfkenizi evde hissettirmek istiyorsanız, Rage Yoga'nın yaratıcısı, Duzich ve diğer eğitmenler tarafından yayınlanan ve indirilebilen bir dizi video dersi de dahil olmak üzere çevrimiçi video dersleri sunuyor.

Yerel bir stüdyo bulmak

Rage Yoga web sitesinde sertifikalı eğitmenlerin bir listesi vardır. Şu anda yüz yüze dersler yalnızca Amerika Birleşik Devletleri ve Kanada'nın bazı yerlerinde verilmektedir.

Sonuç

Rage Yoga herkesin çayı olmayabilir. Ancak dört harfli kelimeler ve belirli hareketler duyularınızı rahatsız etmediği sürece, geleneksel yoga derslerine eğlenceli bir alternatif olabilir.