Gwyneth Paltrow Takviyeleri Almanızı İstiyor, Ancak Uzmanlar Bunlara Gerçekten İhtiyacınız Olmadığını Söylüyor

Gwyneth Paltrow'u seviyoruz ve her zaman en sevdiği tarifleri, güzellik ürünlerini ve egzersiz programlarını denemeye hazırız (bizim gibi o da bir Tracy Anderson hayranıdır). Ancak Goop'un kurucusunun yıllar boyunca bazı şüpheli sağlık tavsiyeleri verdiğini inkar etmek mümkün değil. (Vajinal buharlamayı, arı sokması tedavisini ya da vajinanıza 66 dolarlık bir yeşim yumurtası koymanızı önerisini kim unutabilir?)

Bu nedenle, GP en son sağlık girişimini açıkladığında şüpheliydik: satılan bir dizi takviye Goop Mağazasında. Farklı ihtiyaçlara göre uyarlanmış dört tür vardır. Anne Yükü, yeni anneleri yenilemek için tasarlanmıştır. Balls in the Air, 'yoğun hızda' çalışan kadınlar için formüle edilmiştir. High School Genes, metabolizma hızlandırıcı olarak pazarlanmaktadır. Ve Neden Bu Kadar Yorgunum? yorgunlukla mücadele etmesi gerekiyordu. Her biri bir aylık tedarik için 90 dolara mal oluyor.

Takviyeler son derece popüler (Amerikalı yetişkinlerin yarısından fazlası kullanıyor) ve Gwyneth kesinlikle onlar için tek şilin değil. Ancak uzmanlar, birkaç istisna dışında - örneğin hamile kadınlar veya belirli tıbbi rahatsızlıkları olanlar gibi - çoğu insanın muhtemelen bir eke ihtiyacı olmadığını vurguluyor.

'Diyet takviyelerinin gerekli olmadığı ve yararlı olduğu kanıtlanmadı. Ortalama bir insan için, ”diyor Columbia Tıp Merkezi tıbbi beslenme direktörü ve tıp doçenti David S. Seres. "Çoğunlukla, gereksiz bir masraftır ve bazı durumlarda tehlikeli olabilir."

Yeni bir hapı kullanmaya başlamadan önce doktorunuzla konuşmanız için üç neden var - ister Gwyneth'in hattından ister yerel eczaneniz.

Evet, vitaminler ve mineraller sizin için iyidir ve vücudunuzun işlevleri için gereklidir. Ancak daha fazlası her zaman daha iyi değildir. Dr. Seres, "Kalp sağlığını destekler" gibi yanıltıcı iddialara rağmen vücudun ihtiyaç duyduğu bir şeyden daha yüksek bir doz almak, bunun yararlı ve hatta güvenli olmasını sağlamaz "diyor.

Supplements konsantre dozlarda farklı vitamin ve mineraller içerebilir ve bu da ne kadar yediğinizi takip etmenizi zorlaştırır. Ve bazı besinler üzerinde aşırıya kaçmak, kötü yan etkilere neden olabilir. Örneğin, çok fazla magnezyum ishal, mide bulantısı ve karın krampları gibi semptomlara neden olabilir; aşırı demir yüklenmesi iç organlarınıza zarar verebilir; hiperkalsemi (çok fazla kalsiyum) kusmaya, kafa karışıklığına ve yorgunluğa neden olabilir; ve çok fazla çinko mide bulantısına, ishale ve baş ağrısına neden olabilir.

Takviyelerdeki belirli bileşenlerin (kava veya yeşil çay ekstra tozu gibi) tahriş ediciden düpedüz riske kadar değişen olumsuz yan etkileri de olabilir. Tüketici Raporları geçen yıl kanser, organ hasarı ve kalp durması gibi ciddi sağlık sorunlarıyla bağlantılı 15 takviye bileşeninin bir listesini yayınladı.

Takviyeler, reçeteli ilaçlarla birlikte aldığınızda özellikle zorlaşıyor. . Bu özellikle kalp sorunları olan kişiler için geçerlidir; Ekinezya, gingko, yeşil çay özü ve zencefil gibi bitkisel ilaçlar kan sulandırıcılar, anti-trombosit ilaçlar, kalsiyum kanal blokerleri, aspirin ve NSAID'ler gibi ilaçlara müdahale edebilir. Ve Ulusal Sağlık Enstitüleri, K vitamininin kan inceltici Coumadin'in etkinliğini azaltabileceği konusunda uyarıyor.

NIH ayrıca, St.John's wort'un doğum kontrol hapları ve antidepresanlar da dahil olmak üzere çeşitli ilaçlarla etkileşime girebileceğine dikkat çekiyor. , C ve E vitamini takviyeleri bazı kemoterapi türlerini daha az etkili hale getirebilir.

Birden fazla takviye aldığınızda riskli etkileşimler meydana gelebilir. Örneğin, balık yağı artı kanın pıhtılaşmasını yavaşlatan bir bitki (Ginkgo bilboa gibi) aslında kanamaya neden olabilir. Ve melatonini uyuşukluğa neden olabilecek başka bir takviyeyle (St. John's wort veya kediotu gibi) birlikte almak, etkilerini artırabilir.

Doktorunuz, bütün bir diyetin tamamını ortadan kaldıran bir diyet uyguluyorsanız, bir takviye önerebilir. gıda grubu veya gerçek bir besin eksikliğiniz varsa veya kansızlık veya böbrek yetmezliği gibi tıbbi bir durumunuz varsa. Ancak uzmanlar, çoğu insanın ihtiyaç duydukları besinleri bol miktarda taze ürün, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar içeren sağlıklı bir diyetle alabildiğini söylüyor.

'Takviyeler iyi beslenmeyi tamamlayıcı niteliktedir, New York'taki Middleberg Nutrition'da klinik beslenme uzmanı olan Eliza Whetzel Savage, '' diyor. Bir takviye almaya karar verirseniz, gerçekten doktorunuza danışmalısınız, diyor Savage. Ürünün içerik listesini okumak, USP onaylı bir marka aramak ve onu güvenilir bir kaynaktan satın almak da akıllıca.

Sonuç: Savage, 'Önce sağlıklı bir diyet uygulayın,' diye ısrar ediyor. "Ve takviye istiyorsanız, bu alandaki bir uzmana görünün."