Sonunda Benim Yarım Boyum

Annabelle Goetke
Chicago
Yaş: 26
Yükseklik: 5'8 '
Önce: 328 lb.
Kıyafet bedeni: 28 20'ye basmadan önce 328 pound ağırlığındaydım ve Çocukluğumun yemek yemesinin suçlu olduğunu biliyordum. Ben büyürken yemek masası her zaman yağlı etler ve patateslerle doluydu (sebzesiz); her öğün dondurma ile sona erdi. Aynalardan kaçınmayı alışkanlık haline getirmiştim, bu yüzden 2006 sonbaharında kendime ait bir fotoğrafımı görene kadar kendimi ne kadar kötü bir şekilde bıraktığımı anladım. O atışı görmek beni perişan etti. Vücudum bir hapishane hücresi gibi hissetti ve üstesinden geldim.

İlk adım: Fast-food detoksu

Gerçekten sağlığa ilgi duyan ablalarımdan birine döndüm. rehberlik için. Normal yiyecek yerine kahverengi pirinç ve beyaz için filizlenmiş tahıl ekmeği gibi basit yiyecek takaslarıyla başlamamı önerdi. Bırakılması en zor alışkanlık: fast food. Yine de temiz yemek işe yaradı. İlk ayda 15 kilo verdim.

Dönüm noktası: Kardiyo artı güç

Daha hafif hissettiğim için daha aktif olmaya, park yerleri daha uzağa park etmeye ve mümkün olduğunca merdivenleri kullanmaya karar verdim . İlk başta yorgundum ve nefessiz kaldım, ancak haftada altı gün koşu bandında bir saate kadar koşu-yürüyüş aralıklarıyla çalıştım. Bir buçuk yıl içinde 140 kilo terledim. Ama sonra bir platoya çarptım. Bu yüzden Jamie Eason's LiveFit Trainer uygulamasını indirdim ve kuvvet antrenmanına başladım. Vücudumu tamamen değiştirdi. 12 haftada sadece 20 kilo daha düşürmekle kalmadım, belim daha zayıfladı ve kaslarım daha belirgin hale geldi. Daha da iyisi, sonunda kendi yiyeceklerimi taşıyabildim.

Sonra: 154 lb
Kıyafet bedeni: 4
Kaybedilen bedenler: 12Scott Bell Geriye dönüp baktığımda, 154 kiloma doğru ilk adımlarımı görüyorum -Mutfakta pound gol atıldı. Bu yüzden diyetisyen olmaya çalışıyorum. Kapana kısılmış hissetmenin nasıl bir şey olduğunu biliyorum; Başkalarına, kötü beslenme alışkanlıklarıyla dolu hapishaneden kaçmanın asla çok geç olmadığını öğretmek istiyorum.

Çıkarma hile sayfası

Küçük, uygulanabilir yaşam tarzı değişiklikleri Annabelle son derece büyük sonuçlar verdi . Onun gerçek dünyada test edilmiş numaralarını çalın ve daha da fazla harika diyet ve bakım stratejileri elde edin. .

Kendin yap atıştırmalıklar hazırla
Kabak baharatlı krem ​​peynirli keklerim, beni daha uzun süre tatmin etmek için proteinle doludur.

Yemekleri hafiflet
En sevdiğim gurme yiyeceklerimin düşük kalorili versiyonlarını hazırlıyorum, örneğin doldurulmuş portobello mantarları.

Daha iyi bir keyif buluyorum
ev yapımı krem ​​şanti, fındık ve bitter çikolata ile en iyi meyveler, nektarin ve kirazlar yapıyorum.