Halle Berry Her Çalıştığında Bu Çok Şüpheli Şeyi Yaptığını Kabul Ediyor

Halle Berry'nin #FitnessFriday Instagram gönderileri kuşkusuz haftamızın en ilham verici bölümlerinden biri. Harika göründüğü için sağlıklı yaşam rejimiyle ilgili ayrıntıları her zaman paylaşıyor, ki bu da onun için çalışıyor.

Ancak bu hafta, oldukça ilginç bulduğumuz bir şeyi açıkladı. Bir antrenman için enerji toplamanın yolunun kafeinli su içmek olduğunu söyledi.

"Her gün antrenman yaptığımda planladığım şey bir tekme ile bu Hint Suyu," dedi Berry #PHITTalks Instagram Hikayesinde, bir şişe elma ve armut aromalı Hint Kick'i kaldırdı. Suyun susuz kalmaması gerekiyor, ancak Kick'in içinde kafein var, ancak bu daha çok doğal bir kafein. Ve her antrenmanda bunlardan belki üç ila dört tane içiyorum. '

Berry'nin antrenörü Peter Lee Thomas, onu Hint Kick'e bağladığını söyledi. Onları seviyorum, diye yorumladı Thomas. "Çok güzeller."

Peki "doğal" kafeinli su tam olarak nedir?

İpucu, sıfır kalori, tatlandırıcılar ve tatlandırıcılar içeren, meyveli bir su markasıdır. veya koruyucular. Üç çeşidi vardır: hareketsiz, köpüklü ve tabii ki kafeinli. Markanın web sitesine göre 16 oz Hint Kick (Berry's fave) 'sadece üç bileşen içerir: su, doğal meyve aromaları ve yaklaşık 60 mg doğal kafein'. (Ortalama 8 onsluk kahve yaklaşık 95 mg içerir.)

RD'den beslenme uzmanı Julie Upton'a Berry'nin her egzersizde çok fazla kafein tüketmesi hakkında ne düşündüğünü sorduk. Upton Health'e şunları söyledi: 'Egzersizden bir saat kadar önce çekilmiş, çoğu sporcunun daha yüksek bir yoğunlukta performans göstermesini sağlıyor. Kafein, kasların vücut yağını yakmasını kolaylaştırarak destek sağlar. Ayrıca, egzersizi daha az yorucu hissettiren uyanıklığı da artırır. '

Ancak, her gün içiyorsanız vücudunuz hızla kafeine alışacaktır, diyor Upton, bu da faydaları elde etmek için daha fazla emmek. Pek çok sporcu, büyük bir yarış gününde standart bir miktara (yaklaşık 100 ila 200 mg) sahip olabilmeleri ve performans artışı elde edebilmeleri için rekabet etmeye ihtiyaç duymadan haftalar önce kafeini azaltır. Çoğu insan için toplam kafein alımının günlük 400 mg veya yaklaşık 4 fincan kahve ile sınırlandırılması gerektiğini söylüyor.

Berry, IG hikayesinde, Hint Kick'teki kafeinin daha 'doğal' olduğunu söyledi. Ancak Upton, kahvede bulunan kafein ile tamamen aynı olduğunu söylüyor. (Öte yandan, sodadaki kafein genellikle sentetiktir).

Egzersizlerinizi bir adım öteye taşımak istiyorsanız kafeinli su içmeli misiniz? Upton, 'Genel günlük egzersizler için kafein size biraz güç verebilir, ancak gerçek bir performans avantajı sağlamayabilir' diyor. Öte yandan, içimizdeki Halle Berry'nize kanalize etmek için sadece onu içmek istiyorsanız, bunun harika bir fikir olduğunu düşünüyoruz.