Halle Berry Keto Diyetinde Aralıklı Oruç Tuttuğunu Söyledi - Bu Sağlıklı mı?

Halle Berry'ye bizim kadar takıntılıysanız, muhtemelen onun ketojenik diyete yemin ettiğini zaten biliyorsunuzdur. 51 yaşındaki oyuncu, hem kilosunu hem de tip 2 diyabetini yönetmek için bu yüksek yağlı, orta proteinli, düşük karbonhidratlı beslenme planını kullanma konusunda açıktı.

Ancak son taksitte Berry, #FitnessFriday Instagram Hikayeleri, keto yemenin yanı sıra aralıklı oruç tuttuğunu da açıkladı.

"Normalde günde iki öğün yemek yerim" diyor Berry. "Normalde kahvaltıyı atlarım ve hızlıca yeşil içeceğimi yaparım veya kurşun kahvemi yaparım," diye ekledi.

Aralıklı oruç, kilo verme ve sağlıklı beslenme stratejisidir. katı bir kural kitabına sahip olmak. Bazı insanlar her gün yalnızca belirli bir zaman aralığında yemek yerken, diğerleri diyetlerini haftada birkaç kez 24 saat boyunca kısıtlar.

Genel olarak oruç tutmak akıllıca bir fikir değildir, ancak aralıklı oruç tutmak bazı artıları var. Periyodik oruç tutma, daha düşük kalp hastalığı, diyabet ve kanser riski ile ilişkilendirilmiştir ve yaşlanmayı yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, kolesterol seviyelerini iyileştirdiği ve kan şekerini dengelediği ve kilo vermeye yardımcı olduğu da gösterilmiştir.

Bu faydalar göz önüne alındığında Berry'nin hayran olması şaşırtıcı değil. Ancak, aralıklı oruç ve keto diyetini aynı anda uygulamak güvenli midir?

"Teknik olarak, aralıklı oruç tutmanın ve ketonun birleştirilememesinin bir nedeni yoktur," diyor Health katkıda bulunan beslenme editörü Cynthia Sass, MPH, RD. "Bir keto diyeti açlığı azaltma eğiliminde olduğundan, birçok insan bir keto planını uygularken aralıklı oruç tutmanın daha kolay olduğunu düşünüyor." Ancak Sass, iki yaklaşımı eşleştirmenin etkililiğine dair fazla araştırma bulunmadığını ekliyor.

Aralıklı oruç tutmayı düşünüyorsanız, sonuçları yalnızca şu durumlarda görürsünüz: yediğiniz yiyecekler sağlıklı. Sass, "Zamanla sınırlı bir programda yalnızca yüksek yağlı bir diyet yemek, sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilecek besin eksikliklerine yol açabilir," diyor, "aynı anda kilo verseniz bile."

Sass ayrıca aralıklı oruç tutmanın ve keto diyetinin ayrı veya birlikte, herkes için doğru olmadığını vurguluyor. "Aralıklı oruç tutma ve keto, sosyal yaşamınızı etkileyecek büyük taahhütlerdir ve çoğu insan için uzun vadede sürdürülebilir değildir."

Her iki yeme planı da ezici hale gelebilecek önemli yaşam tarzı değişiklikleri içerir. Sass, "Kilo verme yöntemi bir mücadele gibi geliyorsa ve sizi hem fiziksel hem de duygusal olarak iyi hissettirmiyorsa, ne kadar popüler olursa olsun sizin için doğru değil," diyor Sass.

Yapabilsek de hepsi aralıklı oruç tutmayı kabul ediyor ve keto diyetinin Berry için işe yaradığı görülüyor. Vücudumuzun benzersiz bir şekilde bizim olduğunu ve başkasının ihtiyaçları ile aynı ihtiyaçlara sahip olmayabileceğini hatırlamak önemlidir.