El İfadesi: Nasıl ve Ne Zaman Kullanılır

El İfadesi: Nasıl ve Ne Zaman Kullanılır

Tanım
Nasıl Yapılır
Kullanım Nedenleri
Faydalar
Dikkat Edilmesi Gerekenler
İpuçları
Paket Servis

Emzirmenin doğal olması gerekiyor, değil mi? Topladığınız tüm pompa parçaları, biberon parçaları, emzirme kapakları, emzirme yastıkları, emzik koruyucular ve göğüs ucu kremleri arasında bu sürecin ne kadar "doğal" olduğunu sorgulamaya başlamış olabilirsiniz.

Bebeğinizin tüm odasının sadece emzirme ekipmanıyla dolu olduğunu hissedebilirsiniz! Doğal bir şey nasıl bu kadar çok şeye ihtiyaç duyabilir?

Amerika Birleşik Devletleri'nde birçok ebeveyn, kendi ellerinde zaten harika bir emzirme "pompası" olduğunu öğrendiğinde şok yaşıyor. Kelimenin tam anlamıyla!

Anne sütünü sağmak için ellerinizi kullanmak biraz zaman alsa da, her zaman kullanmasanız bile el ifadesine hakim olmanın birçok faydası vardır.

Merak mı ettiniz? El ifadesi, nasıl yapılacağı ve başarı için bazı ipuçları hakkında daha fazla şey öğrenmekle ilgileniyorsanız, hayal kırıklığını azaltmak için okumaya devam edin.

El ifade nedir?

El ifadesi, göğüslerinizden anne sütüne masaj yapmak için ellerinizi kullanmaktır. Bir pompaya veya bebeğinizin ağzına benzer şekilde, el ifadesiyle eliniz bir baskı ve uyarım şekli olarak hareket edecektir.

Amaç: Süt çıkarma refleksinizi harekete geçirmek ve göğüslerinizi bol miktarda anne sütünü boşaltmak!

Anne sütünü nasıl sağarsınız?

Adım 1: Ellerinizi yıkayın ve toplama için kullanmayı düşündüğünüz tüm kapların temiz olduğundan emin olun.

2. Adım: İfade etmek için rahat bir yer bulun ve rahatlamaya çalışın. (Işıkları kısmaktan ve bir battaniyenin içinde kucaklaşmaktan korkmayın.)

Başlamadan önce, sütün akışını görselleştirmek veya yakın değilse küçüğünüzün resmine bakmak yardımcı olabilir. . (Anne sütünüzü nasıl hazırlayacağınızla ilgili daha fazla öneri için bu makalenin sonundaki ipuçları bölümüne bakın!)

3. Adım: Göğsünüzü parmaklarınızla ve baş parmağınızla göğsünüzün etrafında tutun " C ”şekli. Parmaklarınız yakın olmalı, ancak areolanıza dokunmamalıdır. Göğüsleriniz sağılmış sütü toplayacak kaba doğru sarkarken öne doğru eğilin.

4. Adım: Parmaklarınızı ve başparmağınızı göğsünüze doğru bastırın.

5. Adım: Yavaşça sıkın. göğsünüzü parmaklarınız ve başparmağınız arasında sıkıştırın. Parmaklarınızı göğsünüzü kaldırmadan meme ucunuza doğru kaydırın.

6. Adım: Elinizi göğsünüzden hareket ettirmeden sıkıştırmayı bırakın.

7. Adım: Tekrarlayın! Her birkaç kompresyonda bir veya bir bölüme baskı uyguladığınızda sütün akışının durduğunu fark ederseniz, elinizi memenin farklı bir yerine hareket ettirin. Memeyi tamamen boşaltmak için tüm süt kanallarınızı sıkıştırdığınızdan emin olun. Bir bebeğin beslenme sırasında nasıl baskı uygulayacağı gibi ritmik olarak gevşetmeye ve sıkıştırmaya çalışın.

Denemek için oyun mu hissediyorsunuz? Test etmek için kendinize bolca zaman ayırdığınızdan emin olun. Biraz pratik yaptıktan sonra el ifade etmek genellikle 20 ila 30 dakika sürse de, ilk birkaç sefer söz konusu el hareketlerine alıştıkça genellikle çok daha uzun sürer.

Ayrıca, en iyi şekilde öğrenirseniz görsel-işitsel sunumlar, bu videoyu izleyin. Unutmayın, alıştırma mükemmelleştirir - ya da en azından ilerleme!

Neden anne sütünü sağarsınız?

El ifadesi biraz çalışma gerektirdiğinden (özellikle eller serbest pompalama seçenekleriyle karşılaştırıldığında! ), insanların bunu ne zaman ve neden yaptığını merak edebilirsiniz. İnsanların elle ifade etmeyi seçmelerinin birçok nedeni vardır. Bunlar arasında:

Bebek YYBB'de olması gerektiğinde kolostrumun alınması. El ifadesi, aslında pompalamadan daha fazla kolostrumun bebeği beslemek için korunmasına neden olabilir!
Kan dolaşımını ve tıkalı kanalları rahatlatır.
Pompaya erişim olmadığında süt sağma. Bazı insanlar pompalamaktan hoşlanmazlar ve mevcut olsa bile bir pompa kullanarak sağmayı tercih ederler.
Anne sütü tedarikini artırmak için pompalama veya emzirme ile birlikte. (Bunun uygulamalı bir videosunu burada görebilirsiniz.)

El ifadesinin faydaları nelerdir?

El ifade etmek çok iş gibi görünebilir, ancak aynı zamanda pek çok fayda da sağlar:

El ifadesi her zaman mevcuttur - bir prize veya pompaya gerek yoktur!
Kırılan veya temizlenmesi gereken parçalar için endişelenmenize gerek yok çünkü aletlere ihtiyacınız yok!
Ücretsizdir. Çocuk yetiştirmenin tüm masraflarına rağmen, ücretsiz kulağa muhtemelen oldukça iyi geliyor.
Pompanızı kullanarak sağamayacağınız sütü çıkarabilirsiniz. İster inanın ister inanmayın, eliniz aslında bir pompadan daha etkili olabilir. Pek çok emziren anne-baba, göğüslerinden tüm sütü boşalttığından emin olmak için bebeklerini besledikten ve pompaladıktan sonra elle sağmayı tercih eder.
El ifadesi kanalların tıkanmasına yardımcı olabilir. Yapışan sütü boşaltmak için göğsünüzün sağ tarafına bir pompa veya bebeğinize baskı uygulayamayabilirken, elinizi kullandığınızda basıncın nereye uygulandığı konusunda daha fazla kontrole sahip olursunuz. Ayrıca elinizi ifade ederken göğsünüze uygulanan basınç miktarı üzerinde daha fazla kontrole sahip olursunuz.
La Leche League'e göre birçok meme veya göğüs emziren ebeveyn, el ifadesini güçlendirici buluyor ve bazıları için bu, göğüslerini daha iyi tanımak için bir fırsat.

El ifadesine ilişkin düşünceler

El ifade etmek size iyi geliyor mu? Göz önünde bulundurmak isteyeceğiniz birkaç şey var - özellikle de elle ifade etmeye çalıştığınız ilk birkaç seferde:

El ifadesinden zarar gelmemelidir. Herhangi bir sorunuz varsa veya yanlış bir şey yaptığınızı düşünüyorsanız, bir emzirme danışmanına danıştığınızdan veya bir emzirme destek grubuna katıldığınızdan emin olun.
El sağlığında verimli olmak için pratik yapmak gerekir. Başlangıçta, sütün en iyi nasıl serbest bırakılacağını anlamak için göğüslerinizle çalışırken el ifadesi çok zaman alabilir. Bu sonsuza dek sürmeyecek, ancak başlangıçta kendinize bolca zaman ayırdığınızdan emin olmalısınız, böylece aceleniz veya herhangi bir zaman baskısı yaşamazsınız.
Stres, sonuçlarınızı etkileyebilir. Ellerinizi ifade ederken derin bir nefes almayı ve mutlu / sakin şeyleri gözünüzde canlandırmayı unutmayın. İşten veya diğer durumlardan kaynaklanan stres sizi etkiliyorsa, meditasyon yapmak veya komik bir video izlemek için bir saniye ayırmak sizi doğru kafa boşluğuna sokmanıza yardımcı olabilir.
İlk başta çok şey ifade edemeyebilirsiniz. Süt hacminiz artmadan önce (tipik olarak doğumdan 3 ila 5 gün sonra), çok fazla sütün sağıldığını görmezsiniz. Göğüslerinize dokunmak, ellerini ifade etmeye çalışmak ve bebeğinizle ten cilt olmak için zaman harcamak hala önemlidir. Bunu yapmak, gelecekte sağlıklı bir süt kaynağınız olmasını sağlamanıza yardımcı olacaktır. Bu süre zarfında hiç süt sağmıyormuşsunuz gibi görünüyorsa, eldeki ifadeden vazgeçmeyin.

El sağmak için ipuçları

Bir Daha fazla sütün dışarı çıkmasına yardımcı olmak için sağmadan önce göğüs bölgenize ılık kompres uygulayın. (Ayrıca, elinizi ifade etmeden önce ılık bir duş almayı veya sıcak bir içecek içmeyi de deneyebilirsiniz.)
Hayal kırıklığını artırmaya ve küçüğünüz yakında değilse daha fazla süt üretimi. (Bebeğiniz gibi kokan bir bebek battaniyesi, hayal kırıklığını tetiklemek ve o sevgi dolu duyguların akmasını sağlamak için de koklanabilir.)
Göğüslerinizden kolayca çıkan anne sütünün gözünüzde canlandırın. Bunu düşünmek, ihtiyaç duyacağınız hormonları ve refleksleri tetiklemeye yardımcı olabilir. El ifade etmeye başlamadan önce derin bir nefes alın ve omuzlarınızı gevşetin.
Avantajınız için yer çekimini kullanın. Öne doğru eğildiğinizden ve ellerinizi ifade ederken göğsünüzün sallanmasına izin verdiğinizden emin olun.
Huzurlu bir ortam yaratın. Rahatlatıcı müzik çalmayı, çok özel bir alan bulmayı ve elinizi ifade ederken odayı az aydınlatmayı düşünün.
İyi beslenmenin, bol sıvı tüketmenin ve olabildiğince fazla dinlenmenin yeterli miktarda üretim yapmak için yararlı olduğunu düşünün. anne sütü. Bebeğinize bakmak için kendinize de bakmanız gerekir! Yardım istemekten korkmayın.

Paket Servis

Bebek ürünleri reklamları, emzirmek için bir milyon malzemeye ihtiyacınız varmış gibi görünebilir. Bir emzirme yastığına ve pompasına yatırım yapmak isteyebilirsiniz, ancak ifade etmeniz gereken her şeye zaten sahipsiniz.

Geri itme, sıkıştırma ve bırakma sanatında ustalaşmak biraz zaman alabilir. anne sütünüzün gerçekten akmasını sağlamak için iyi bir ritim, ancak anne sütünüzü boşaltmanın ücretsiz, her zaman erişilebilir bir yoluna sahip olmanın ödülü buna değer.

El ifadesiyle mücadele ettiğinizi, tıkalı bir kanalınız olduğunu fark ederseniz veya başka bir şeyin yanlış olduğundan endişeleniyorsanız, bir emzirme danışmanıyla konuşmak veya yerel bir emzirme destek grubuna katılmak faydalı olabilir. Ayrıca günün her saatinde destek almak için arayabileceğiniz yardım hatları da vardır.

Emzirme yardım hatları ve kaynakları

Ulusal Kadın Sağlığı ve Emzirme Yardım Hattı: 1-800-994-9662
La Leche League USA: + 1- 800-LALECHE (525-3243) veya size yakın bir destek grubu bulun
Uluslararası Laktasyon Danışmanı Derneği: Bir emzirme danışmanı bulun
Amerika Birleşik Devletleri Laktasyon Danışmanı Derneği: Bir IBCLC bulun