Uyanma Hayalleri mi Var? Bunun bir adı var

• Uyku felcinden farkı
• Daha derin anlam mı?
• Berrak rüya bağlantısı
• Olası nedenler
• Tehlikeler
• Paket Servis

Alarmınız çalıyor. Ayağa kalkın, gözlerinizi ovun, yataktan kalkın ve kahve yapmak ve uluyan kediyi beslemek için mutfağa doğru sendelersiniz.

On dakika sonra kedi mırıldanıyor ve siz ilk yudum kahvenizin tadını çıkarıyorsunuz - alarm tekrar çalmaya başlıyor.

Yatakta yatarken, bu sefer gerçekten uyanık olup olmadığınızı merak ediyorsunuz, hatta belki de kalkmak için harekete geçmeden önce kendinizi çimdikliyorsunuz.

Yanlış bir uyanış, gerçekten uykuda kaldığınızda tuhaf "uyanma" deneyimini ifade eder. Sizi endişeli ve şaşkın hissettiren canlı, gerçekçi görüntüler içerebilir.

Bazı insanlar aynı zamanda iç içe geçmiş rüyalar veya aynı durumda birden fazla yanlış uyanış yaşarlar.

uyku felci ile aynı şey mi?

Genellikle uykuya dalmaya veya uyanmaya başladığınızda meydana gelen uyku felci, yanlış uyanışla tam olarak aynı değildir.

Ancak araştırmalar, birini yaşayan pek çok insanın diğerini sık sık deneyimlediğini öne sürüyor.

Uyku felci ile konuşma veya kaslarınızı hareket ettirme yeteneğinizi kısa süreliğine kaybedersiniz. Nefes almakta da biraz zorlanabilirsiniz.

Bazı insanlar da bir uyku felci nöbeti ile halüsinasyon görürler. Odanızda sizinle birlikte başka biri var veya sizi yatağınızda tutuyormuş gibi görünebilir.

Uyku felci ile yanlış uyanış arasındaki temel fark, uyku felcinin rüya görmeden uyanık olduğunuzda ortaya çıkmasıdır.

Uyku felci tipik olarak hızlı göz hareketinden ( REM) uyanıklığa uyur. Beyniniz uyanır, ancak kaslarınız, tıpkı REM uykusunda olduğu gibi geçici olarak felçli kalır.

Kötü bir şeyin olacağı anlamına mı geliyor?

Hayır, ancak deneyimlediğiniz yanlış uyanış türüne bağlı olarak kötü bir şeyin geldiğini hissedebilirsiniz.

Araştırmacı Celia Green, PhD, "Lucid Dreaming: The Paradox of Consciousness during Sleep" adlı kitabında iki ana yanlış uyanış türü vardır:

Tip 2 yanlışken uyanışlar sinir bozucu olabilir, aslında kötü bir şey olmak üzere olduğunu gösteren hiçbir kanıt yoktur.

Berrak rüya görme ile nasıl bir ilişkisi var?

Berrak rüya görme ve uyku felçine benzer şekilde, yanlış uyanışlar, uyku ve uyanıklık arasındaki melez veya örtüşme durumlarından biri olarak kabul edilir.

Yanlış uyanışlar yaşayan pek çok insanın berrak rüyaları da vardır.

Berrak bir rüyada, rüya gördüğünü anlarsın. Bu bilgi, çevreniz üzerinde bir miktar kontrol sağlamanıza ve hatta rüyanın akışını değiştirmenize olanak tanır.

Berrak rüyaların genellikle yanlış uyanışlarla sonuçlandığını gösteren bazı kanıtlar da vardır. Hatta gerçekten uyanmadan önce "uyanabilir" ve rüyanızı başka birine anlatmaya başlayabilirsiniz.

Yanlış bir uyanış, özellikle gerçeklikten biraz farklı olan bazı ayrıntıları fark etmeye başlarsanız, berrak bir rüya haline gelebilir.

Örneğin, mobilyalarınız her zamanki yerde olmayabilir, lambanız yanmayabilir veya bir kitap açıp hiçbir kelimeyi okuyamadığınızı fark edebilirsiniz.

Gerçekte uyanık olmadığınızdan şüphelenmek, rüyayı bir şekilde manipüle etmeye veya kendinize uyanmanızı söylemenize neden olabilir.

Bunun olmasına ne sebep olur?

Bugüne kadar, yanlış uyanışlarla ilgili çok fazla araştırma yapılmamıştır ve uzmanlar, bunlara tam olarak neyin sebep olduğunu henüz belirlememiştir. Uyku felcinde olduğu gibi, bozulmuş REM uykusuyla ilgili olabilirler.

Yanlış uyanışlar için önerilen birkaç açıklama şunları içerir:

• uykusuzluk ve uyku apnesi gibi uyku bozuklukları
• beklenti veya belirli bir nedenle erken kalkmanız gerektiğini bilmek
• sizi tamamen uyandırmadan uykunuzu bölen gürültü ve diğer rahatsızlıklar

Günlük yaşamınızdaki stres ve anksiyete de uyku üzerinde etkili olabilir ve potansiyel olarak rüyalarınızda görünebilir.

Uyandıktan kısa bir süre sonra olacak bir şey için endişeleniyorsanız, uyanmayı ve stresli olayla yüzleşmeye hazırlanmayı hayal edebilirsiniz. Bu stresli olaylar şunları içerebilir:

• zor bir sınav
• diş hekimi randevusu
• iş görüşmesi

Protobilinç teorisi

2011 araştırması, yanlış uyanışlar için başka bir potansiyel açıklama sunuyor.

Rüya önbilinci teorisine göre, beyniniz REM uykusu sırasında günlük dünyanızın içsel temsilini kullanarak bilince hazırlanır.

Teori, bu modelin hayalleriniz için bir başlangıç ​​noktası olduğunu öne sürüyor. Ancak çoğu rüya, onları çok daha az gerçekçi gösteren birçok başka unsur içerir.

REM uykusu sırasında aşırı uyarılma veya artan uyanıklık sizi uçma, düşme ve diğer gerçeküstü olayları içeren daha tipik rüyalar deneyimlemekten alıkoyduğunda yanlış uyanışlar olabilir.

Bunun yerine rüyalar, tanıdık çevrenizin daha spesifik anılarına ve tipik günlük rutininize bağlı olabilir.

Endişelenmeli miyim?

Tuhaf hissettikleri kadar, yanlış uyanışlar genellikle tıbbi kaygı için herhangi bir neden teşkil etmez. Herhangi bir fiziksel veya zihinsel sağlık durumunun belirtisi olarak ortaya çıktıklarına dair hiçbir kanıt yoktur.

Bununla birlikte, uykunuzu düzenli olarak kesintiye uğratan alışılmadık olaylara bakmaya değer. Daha ciddi bir nedeni olan diğer semptomlarla birlikte yanlış uyanışlar da olabilir.

Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini de fark ederseniz, sağlık uzmanınızla veya bir uyku uzmanıyla konuşun:

• uykuya dalma veya uykuda kalma sorunu
• yorgunluk veya yatakta birkaç saat geçtikten sonra bitkinlik
• gündüz uykusu
• sık kabuslar

Her gece uykunuzu iyileştirmek, yanlışlık sıklığını azaltmaya yardımcı olabilir uyanışlar. Daha iyi uyku için bazı genel ipuçları şunlardır:

• Telefonunuzu ve diğer elektronik cihazları yatmadan en az 1 saat önce kapatın.
• Ne kadar uykuya ihtiyacınız olduğunu bulmak için uyku hesaplayıcımızı kullanın.
• Yatmadan önce dinlenmek için biraz zaman ayırın.

Anksiyete ve depresyon gibi zihinsel sağlık sorunları da rahatsız edici rüyalara katkıda bulunabilir ve uyku kalitenizi etkileyebilir.

Bir veya iki hafta sonra düzelmeyen zihinsel sağlık semptomları için bir terapiste ulaşmak iyi bir fikirdir, özellikle ruh hali değişiklikleri ile birlikte uykunuzdaki değişiklikler gibi fiziksel sağlık semptomları ortaya çıkarsa alışkanlıklar.

Sonuç

Yanlış uyanışlar, özellikle sık sık meydana gelirse, çok rahatsız edici olabilir. Yataktan bir kez, çok daha az ikinci kez (veya üçüncü veya dördüncü) kalkmak yeterince zordur.

Tüm rüyalar gibi, yanlış uyanışlar da eninde sonunda sona erecektir. Düzenli bir rahatsızlık haline gelirlerse veya sizi dinlendirici uykudan alıkoyarlarsa, bir uyku uzmanıyla konuşmak iyi bir seçenek olabilir.