Egzersiz Sonrası Baş Ağrısı: Egzersiz Baş Ağrıları ve Nasıl Tedavi Edileceği Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Sahneyi belirleyelim: Yoğun bir antrenmanın ortasında spor salonundasınız ya da yeni bitirdiniz ve birdenbire birdenbire büyük bir baş ağrınız oluyor. İçinizdeki dövüşçü, onu görmezden gelmeniz ve güçlenmeye devam etmeniz gerektiğini söylüyor. Ama acı inatçı ve acımıyor. Neler oluyor?

Bu tür baş ağrısı, birincil efor baş ağrısı veya birincil egzersiz baş ağrısı olarak bilinir ve egzersizle tetiklenen bir tür baş ağrısıdır - tahmin etmişsinizdir - egzersiz. Amerikan Migren Vakfı'na (AMF) göre, bu efor veya egzersiz baş ağrılarındaki 'birincil' terim, baş ağrısının başka bir durum veya bozukluktan kaynaklanmamasından kaynaklanıyor. Efor baş ağrıları migren veya stres baş ağrıları kadar iyi bilinmese de beş dakika ile 48 saat arasında sürebilen ağrılı olabilir ve genellikle iki taraflı (başın her iki tarafında), nabız gibi atan ağrı olarak tanımlanır.

Egzersiz baş ağrıları genellikle en çok terlediğinizde olur; beyindeki kan damarları üzerindeki artan basınçtan kaynaklanırlar. AMF'ye göre bisiklete binme, koşma veya halter gibi egzersizler, genellikle eforla ilgili baş ağrılarını tetikleyebilecek olandan daha yorucu egzersiz türleridir.

Egzersiz sonrası (veya egzersiz sırasında) baş ağrıları sizin için yeniyse, bu Kalp hastalığı veya omurilik sıvısının akışını engelleyebilecek bir durum gibi altta yatan sağlık sorunlarını ekarte edebilecek bir doktor tarafından muayene edilmek en iyisidir. Ancak düzenli olarak egzersizden kaynaklanan baş ağrıları yaşıyorsanız ve başka türlü sağlıklıysanız, işte doktorların bu kafatası zonklayıcılardan birini geliştirdiğinizde yapmanız gerektiğini söyledikleri ve bunların geri gelmesini nasıl önleyeceğiniz anlatılmaktadır.

'Egzersiz yapmak New York City'deki spor hekimliği uzmanı Clifford Stark, Sağlık'a verdiği demeçte, sıcak, nemli koşullarda veya vücudunuzun henüz alışamadığı yüksek irtifalarda ”efor baş ağrısına neden olabilir. Öyleyse, bir efor baş ağrısı vücudunuzun size aşırı yorulduğunu söylemesinin bir yoludur ve biri bir darbe alırsa ara vermenin zamanıdır.

Baş ağrısı geçerse, antrenmanınıza geri dönmeyi deneyebilirsiniz— ama önce ısın. Yorucu olsun ya da olmasın, herhangi bir egzersizden önce ısınmak, kalp atış hızınızı kademeli olarak artırır ve vücudunuzu aktiviteye hazırlamak için kanınızın akışını sağlar. efor baş ağrılarının nedeni. Ancak migren gibi, bu tür baş ağrısının da tetikleyicileri vardır. Dehidrasyon, uykusuzluk, tansiyon sorunları ve yiyecek ve içecek seçeneklerinizin (çikolata, alkol, kafein gibi) hepsi bir antrenmandan sonra veya sırasında bir efor baş ağrısını tetikleyebilir.

Bu durumda en iyi savunmanız? New York'taki Özel Cerrahi Hastanesi'nde nörolog asistanı olan Dr. Erin Manning, bu değişikliklerin egzersiz sonrası baş ağrısını uzak tutup tutmadığını görmek için bol su tüketmek, düzenli yemek yemek ve yeterince uyumak, Health'e söyledi. / p>

New York'taki Spear Physical Therapy'de fizik tedavi uzmanı olan Steven Coppolecchia, Health'e, egzersiz sırasında yaptığınız küçük hatalardan dolayı egzersiz baş ağrılarına da yol açabilir. Coppolecchia, “Çoğu zaman - özellikle kaldırmada, ancak koşarken de göreceksiniz - insanlar kafaları çok ileride veya arkaları kavisli olarak oturuyorlar” diyor. "Duruşlarını düzeltmek için hastalarla çalışıyorum ve bu beyne giden kan akışını iyileştirecek ve ayrıca kas gerginliğinin bir kısmını azaltacak."

"Bazen Advil, naproksen veya Tylenol gibi reçetesiz satılan ilaçlar üzerinden insanlar için yararlı olabilir, ”diyor Dr. Manning. AMF, spor salonuna gitmeyi planlamadan 30 ila 60 dakika önce naproksen almanızı önerir. Ancak reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçların bile yan etkileri olabileceğinden, doktorunuzu bu konuda bilgilendirmek iyi bir fikir olabilir. Yine de gerekli olup olmadığını görmek için reçetesiz ilaçları altı ay kullandıktan sonra durumunuzu ve tedavi yaklaşımınızı yeniden değerlendirmek akıllıca olacaktır.

Dr. Manning, reçetesiz satılan hapların işe yaramaması veya bir seçenek olmaması durumunda, 'bazen insanların, bunların olmasını önlemeye yardımcı olmak için günlük olarak yorucu egzersizlerden hemen önce aldıkları ilaçlara veya düzenli ilaçlara ihtiyaçları olduğunu ekliyor. / p>

"Hayatınızın en kötü baş ağrısı gibi hissettiren şiddetli bir baş ağrınız olduğunda veya çok aniden ortaya çıkan veya baş ağrısının ötesinde görsel semptomları sevmeye alışkın olmadığınız başka semptomlara neden olduğunuzda, Derhal tıbbi yardıma ihtiyacınız var çünkü ciddi bir şey olabilir, ”diyor Dr. Stark. Baş ağrısı o kadar da kötü değilse, ancak size sık sık geliyorsa ve tetikleyicileri ortadan kaldırmak yardımcı olmuyorsa bir doktora görün.

"Bu birkaç kereden fazla olmuşsa derdim, o zaman Muhtemelen bir doktora görünmek için iyi bir zaman, ”diyor Dr. Manning. Birinci basamak doktorunuzla başlayabilir veya bir nörolog, baş ağrısı uzmanı veya spor nörolojisi konusunda uzmanlaşmış birini bulup bulamayacağınıza bakabilirsiniz. '