Sağlık Uygulamaları Gerçekten İnsanların Daha Fazla Egzersiz Yapmasına, Daha İyi Yemesine, Çalışmanın Bulgularına Yardımcı Oluyor

Telefonunuzu düzenli olarak kontrol etme alışkanlığınız varsa, not alın: Doğru uygulamaları kullanmaya başlarsanız, aslında sağlığınızı iyileştirebilir.

Teknolojiyle ilgili yeni bir araştırma incelemesi yayınlandı. Journal of the American Heart Association'da, akıllı telefonlarda veya internette destek ve programlardan yararlanan kişilerin daha iyi yemek yeme, daha fazla egzersiz yapma ve sağlık ve uzun ömürle bağlantılı diğer davranışlarda bulunma olasılıklarının daha yüksek olduğunu buldu. p> Çalışmada yer almayan Amerikan Kalp Derneği sözcüsü Dr. Martha Daviglus, "Burada tüm bu uygulamaların rahatlığını sunuyoruz, böylece egzersiz yapabilir veya daha sağlıklı beslenebilir veya sigarayı bırakabilirsiniz" diyor. Dr. Daviglus, değişiklik telaffuz edilmese bile, 'birkaç kilo vermek hiç kaybetmektense ya da kilonuzu artırmaktan daha iyidir' diye ekliyor.

Yeni inceleme makalesinin yazarları değerlendirdi Farklı teknolojilerin diyet, egzersiz, kilo, tütün ve alkol tüketimi üzerindeki etkisine bakan 200'den fazla çalışma. Tüm bu faktörler, günümüzde neredeyse cep telefonları kadar yaygın olan kalp hastalığı, kanser ve diyabet gibi birçok hastalık riskimizde muazzam bir rol oynuyor.

Yeni inceleme çalışmasında en çok yaygın teknoloji türleri, uygulamalar, metin veya sesli mesajlar ve otomatik sesli yanıt sistemleriydi. İnceleme, son 23 yıl içinde yapılan araştırmaları içeriyordu (bu teknolojilerin çoğu artık modası geçmiş durumda). Genel olarak, teknoloji - yeni ya da eski - sağlığı etkileyen davranışlar üzerinde olumlu bir etkiye sahipti.

Ancak, etkilerin büyüklüğü gibi çalışmaların kalitesi de farklıydı. Örneğin, teknik müdahaleler haftalık egzersiz rutininize 1,5 dakika veya 153 dakika kadar ekleyebilir. Sigarayı bırakmayı inceleyen yedi çalışmadan yalnızca ikisi fayda buldu.

En etkili olduğu kanıtlanan programlar, hedef belirleme ve kendi kendini izlemeyi (ne kadar yediğinizi veya tarttığınızı kaydetme gibi) birleştirenler ve dahil olanlardı. çoklu iletişim biçimleri (kişisel danışmanlık ve metinler gibi) ve kişiselleştirilmiş mesajlar taşıyan. Örneğin, haftalık fiziksel aktiviteyi haftada 153 dakika artıran program, kişiye özel motivasyon mesajları gönderdi.

Teknoloji, eski güzel hasta-doktor veya hasta-sağlık hizmeti sağlayıcısı iletişimi ile eşleştirildiğinde de daha etkili oldu.

Çalışmaların çoğu çok kısa süreli olduğundan, ciddi yaşam tarzı değişiklikleri yapmak için genellikle ihtiyaç duyulan uzun süreler boyunca etkili olup olmayacaklarını bilmeyi zorlaştırıyor. Üniversitesi'nde tıp profesörü olan Dr.Daviglus, "Bunun gerçekten bir yıldan fazla işe yarayıp yaramayacağını veya sadece yenilik olduğu için, insanların denemeye karar verdiklerini ve sıkıldıklarını gösteremediler," diyor. Illinois at Chicago.

224 araştırmasının katılımcıları, herhangi bir uygulamanın, metin veya sesli mesajlaşma sisteminin başarısında rol alması muhtemel birçok farklı faktörden biri olan motivasyon ölçeğinde de yüksek olma eğilimindeydiler. Miami Miller Üniversitesi Tıp Fakültesi kardiyovasküler bölüm başkanı Dr. Jeffrey Goldberger, "Başka türlü sağlıklı olan ve sigara içen 45 yaşındaki bir çocuğa sigara içmenin sizin için kötü olduğunu ve sigara içmeye devam edeceğini söyleyebilirsiniz" diyor. . "Bu 45 yaşındaki hasta kalp krizi geçirerek hastaneye geliyor ve aniden sigarayı bırakma motivasyonları değişiyor."

Bugünlerde kim olursa olsun sizi motive edecek bir uygulama olması muhtemeldir. sen. Dr. Daviglus, "Günümüzün yeni teknolojisiyle, yapabileceğimiz şeylere inanamazsınız" diyor.

Hedefler belirlemenizi isteyen, kim olduğunuza göre uyarlanan ve Ne yediğinizi veya kaç adım attığınızı kaydederek davranışınızdan sorumlu olursunuz. Doktorunuzdan da tavsiye istemeye değer. Sağlık ihtiyaçlarınıza en uygun uygulamaları önerebilir.