Sağlıklı Dondurulmuş Akşam Yemekleri Var! 5 Faturaya Uygun

İdeal olarak, her gece taze ve sağlıklı bir akşam yemeği hazırlamak için bolca vaktiniz olur, ancak bazen hayat bu şekilde yürümez. Yoğun bir akşamda fast food'dan uzak durmak için denenmiş ve gerçek bir ipucu? İhtiyaç duyduğunuz geceler için bir grup donmuş yemeği buzdolabınızda saklayın. Artık piyasada kaliteli malzemelerle yapılan hafif ve sağlıklı seçenekler her zamankinden daha fazla var. İşte tattığım ve keyif aldığım beş tanesi.

Lyfe Kitchen'ın izniyle

Lyfe Kitchen, Kaliforniya restoran sahnesinde sağlıklı bir heyecan yarattı ve Lyfe Kitchen Frozen Foods da aynısını yaptı ülke genelinde süpermarketlerde. Sizi yiyeceklerinizi plastikle doldurmaya zorlamak yerine, bu yemekler mikrodalga veya fırında buharda pişirmeye hazır kendi parşömen poşetlerinde gelir. En sevdiğim, yeşil çay ile demlenmiş tam tahıllar ve yanında buharda pişmiş lahana ve brokoli ile gelen turuncu mangolu tavuk (öğün başına 6 $ 8 $) entrà © e. 420 kaloride, bu kabuklu yemişsiz dondurulmuş öğün 21 gram protein ve günlük önerilen A vitamininin yüzde 90'ını sunar.

POPSUGAR'da daha fazlasını okuyun:

______________________________

Vegan ve glütensiz yiyiciler için düşük sodyumlu dondurulmuş bir seçenek mi? Bu doğru. Amy's Black Bean Enchiladas (yemek başına 5 $), organik mısır, siyah fasulye, soya peyniri ve hepsi geleneksel bir sosla boğulmuş sebzelerle doldurulmuş iki mısır ekmeği ile birlikte gelir. Bu doyurucu akşam yemeğinin kalori, şeker ve sodyum oranı düşüktür ve yüzde 90 organik içerik içerir ”dondurulmuş bir gıda seçeneğinde bulmak zor!

Bir kase doyurucu makarna için canınız çekiyorsa, ricotta- ve hafif mozzarella ile tepesinde ıspanak dolgulu Sağlıklı Seçim Ravioli Florentine Marinara (öğün başına 3 $ 4 $). Demir açısından zengin bu dondurulmuş yiyecekler, kap başına 250 kaloriden azdır ve protein, lif, potasyum ve manganez açısından yüksektir.

Hint yemekleri baharat ve lezzetle dolu olsa da, birçok yemek (özellikle donmuş) terk eder beslenme bölümünde arzulanan çok şey var. Soğan, domates ve biberle sotelenmiş geleneksel bir nohut yemeği olan bu Tandır Şefi Channa Masala (öğün başına 5 dolar), piyasadaki en sağlıklı vejetaryen seçeneklerden biridir. Yüksek lif ve demir içeren Tandoor Chef'in Channa Masala yemeği yedi gram proteinle 400 kalorinin altında.

Hızlı, kalp-sağlıklı, omega-3 dolu bir akşam yemeğine ihtiyaç duyduğunuz geceler için , bu Yalın Mutfak Limon Otu Somonunu ısıtın (öğün başına 4-5 $). Bu 320 kalorilik hindistancevizi kabuklu yabani somon filetosuna kahverengi pirinç ve buğday meyvelerinden oluşan doyurucu bir tahıl karışımı servis edilir. Bezelye, havuç ve edamame en üste gelir ve zencefil limon otu sosu ayrı bir poşet içinde gelir.
Bu makale ilk olarak POPSUGAR.com'da yayınlandı