Sağlıklı Saçlar: 30'larınız

Health dergisinden

Bebek saçınıza. 30'lar birçok kadın için üreme yıllarının en iyisidir ve bu saçlar için iyi ve kötü haber olabilir. Doğum öncesi vitaminlerin kombinasyonu (hem saçı hem de vücudu besleyici maddelerle doludur) ve tüm bu hormonal değişiklikler (saçı uzama aşamasında tutan) hamilelik sırasında daha kalın, daha hızlı büyüyen saçlara katkıda bulunabilir. New York'ta özel muayenehanede çalışan bir dermatolog ve kozmetik cerrah olan MD Eliot Ghatan, doğumdan birkaç ay sonra, vücudunuz normale döndüğünde fazladan kılların çoğunu kaybetmeniz normaldir diyor. Neyse ki, bu süre zarfında basit değişiklikler yardımcı olabilir. Şekillendirici jeller, spreyler, losyonlar ve köpüklere dikkat edin: Bu ürünlerin birikmesi saçı ağırlaştırabilir ve kurutabilir. Ve şampuanlama yaparken, bölgeye daha iyi kan dolaşımını teşvik etmek için kafa derinize beş dakika boyunca nazikçe masaj yapın.

Ütünüzü kontrol edin. Aylarca adet görmeniz, kan kaybından dolayı vücudunuzun demir arzını azaltabilir ve bu nedenle kadınların erkeklerden günde yaklaşık 10 miligram daha fazla demire ihtiyacı vardır - günde 18 miligram. Çok az saç incelmesi için yaygın bir tetikleyicidir. Northwestern Üniversitesi'nde dermatoloji profesörü ve Northwestern Memorial Hastanesi'nde saç hastalıkları konusunda uzmanlaşmış bir dermatolog olan Heather Wickless, '30'larında saç dökülmesi nedeniyle bir hastayı gördüğümde, genellikle demir eksikliği olduğunu görüyorum' diyor. Ispanak (yarım bardak porsiyon başına 2 miligram demir, çoğu sebzede iki katı miktar) ve kırmızı et (3 onsluk porsiyonda 3 miligram) gibi demir açısından zengin yiyecekler yemek yardımcı olabilir, ancak bazen tek başına diyette bir değişiklik elde edilir ' hile yap. Demir eksikliğinizden şüpheleniyorsanız doktorunuzdan basit bir kan testi yapmasını isteyin; Eğer öyleyseniz, demir takviyesi yazabilir.

Saçınızın iyiliği için stresten kurtulun. Bir kariyeri, ailenizi ve diğer her şeyi dengelemek beyninizi şaşırtabilir ve üzerinde uzayan saçları etkileyebilir. Normalde saçınızın yaklaşık% 90'ı uzarken% 10'u dinlenir. San Francisco'daki St. Mary's Tıp Merkezi dermatoloji bölümü başkanı ve Hair Loss Answers by the Hair'ın yazarı Peter Panagotacos, stresin uzayan saç miktarının% 60'a kadar düşmesine neden olabileceğini söylüyor. Doc . Bahçe tipi stres için, düzenli bir yoga dersi, meditasyon seansı veya rahatlatıcı bulduğunuz herhangi bir şey (haftalık sıcak bir banyo yapmak veya iyi bir kitap okumak gibi), hayatın zorluklarını saçlarınızı uyutmaktan alıkoyabilir. Ancak büyük miktarda saç dökülüyorsa (bazen bir işi kaybetmek, ağır bir hastalıkla mücadele etmek veya doğum sonrası depresyonla başa çıkmak gibi büyük stresin bir sonucu olarak), doktorunuza veya dermatoloğunuza başvurun.

Deneyin hap. Keskin üst dudak kılları, yüz kıllarının uzamasına genetik yatkınlığı olan kadınlar için artık daha fazla sorun haline gelebilir. Nasıl uzak tutulur? New York'taki St. Vincent Hastanesi'nde bir dermatolog ve Weil Medical'de dermatoloji profesörü olan John Romano, 'Sigara içmiyorsan, oral kontraseptif almak östrojen seviyenizi artırarak işe yarayabilir' diyor. Cornell Üniversitesi Koleji. Zaten hap kullanıyorsunuz ve hala aşırı saç büyümesini fark ediyor musunuz? Tam buğday ekmeği ve makarna yiyin. Araştırmalar, tam tahılların fitokimyasallar içerdiğini ve bu da östrojeni düzenlemeye yardımcı olduğunu gösteriyor.

• Sonraki: 40'larınız