Sağlıklı Saçlar: 40'larınız

Health dergisinden

Stil konusunda kısa bilgi. 40'lı yaşlarınızda, saç maşası, sıcak fön makinesi ve diğer aletlere yıllarca maruz kalmanın saçınızı kurumuş ve kırılgan bıraktığını görebilirsiniz. Dermatolog John Romano, kafa derinizin ön tarafındaki foliküllerin aslında tüm cezalardan yeni saç çıkarmayı durdurabileceğini söylüyor. İyi haber: Hasar geri döndürülebilir. Çok fazla ısı yayan saç şekillendirme aletlerini özel günlerle veya haftada birkaç günle sınırlandırmanız yeterlidir. Her gün saç kurutma makinesi kullanıyorsanız, daha soğuk veya ısıtmasız bir ayara geçin. Uzmanlar, aşırı fırçalamaktan ve yıkamaktan da kaçının diyor.

Vitaminlerinizi alın. Menopozdan 6 ila 10 yıl önce, perimenopoza girerken hormon seviyelerinde büyük dalgalanmalar yaşamak normaldir. Bu süre zarfında saçlarınız daha ince ve daha ince hale gelebilir. Bu tür değişikliklere karşı koymak için günlük vitamin rejiminizi hızlandırmak zarar veremez. Saç köklerinin bütünlüğünü güçlendirebilecek ve saç tellerini kırılmaya daha az eğilimli hale getirebilecek bir B vitamini olan 2,500 mikrogram biotin (bazı multivitaminler bu miktarı içerir; etiketi kontrol edin) ekleyerek başlayın. Ek olarak, somon ve ton balığı gibi balıklarda bol miktarda bulunan omega-3 yağ asitleri saç büyümesini teşvik etmeye yardımcı olabilir; haftada iki porsiyon hedefleyin. Büyük bir balık hayranı değil misiniz? Saç hastalıkları konusunda uzmanlaşmış bir dermatolog olan Heather Wickless, balık veya keten tohumu yağı kapsüllerinin de işe yaradığını söylüyor. Halihazırda bir kadın multisini patlatmıyorsanız, çoğu doktor yapmanız gerektiğini söylüyor. C, D ve E vitaminleri ve folik asit gibi temel besinler vücudunuzun ve saçınızın iyi durumda kalmasına yardımcı olur.

Saç dökülmesi hakkında konuşun. Her bir saç teli, dört yıl boyunca genellikle iki ayda bir yaklaşık bir inç uzar, sonra dökülür ve yenisiyle değiştirilir. Ancak kadınların% 40'ını etkileyen kadın tipi kellikte saç, kafa derisinin tepesinde ve bazen de başın her yerinde incelmeye başlar. Sorun genellikle kalıtsaldır, ancak hormon dengesizliği de suçlu olabilir. Neyse ki, doktorunuz, doğrudan incelmenin meydana geldiği bölgeye uygulanan topikal bir çözüm olan Women's Rogaine'i (üç aylık tedarik için 50 $) önerebilir veya yeni büyümeyi teşvik etmeye yardımcı olacak başka tedaviler önerebilir, diyor Peter Panagotacos San Francisco'daki St. Mary's Medical Center'daki dermatoloji bölümü.

Paketleyin protein. Cildinizi ve kemiklerinizi yaşlanmanın doğal etkilerinden korumak için akıllıca hareketler yaparken, saçınızı da aklınızda bulundurun. Protein, saçınızın gücünü ve esnekliğini korumada uzun bir yol kat eder ve çoğu kadın günde önerilen 37 ila 50 gramı almaz. Tofu, yağsız et ve yumurta gibi gıdalardan daha fazla protein alın. Ayrıca Nexxus Y Serum Genç Görünümlü Saç şampuanı ve saç kremi (sırasıyla 24 dolar ve 33 dolar) gibi protein içeren şekillendirici bir ürünü deneyin.

• Sonraki: 50'li yaşlarınız