Bitkisel Uyku Yardımı Valerian Huzursuz Zihinleri (ve Bacakları) Rahatlatmaya Yardımcı Oluyor

123RFI dün gece gerçekten aptalca bir şey yaptım ve bunun bedelini bugün ödüyorum, çok büyük. Saat 3:30 civarında fırlatıp döndükten sonra uyandım.Ama genellikle yaptığım şeyi yapmak yerine, yani barışçıl düşüncelere odaklanarak kendimi rahatlatmak yerine, kendime kötü 'eğer' düşünceleriyle eziyet ettim. >

Kısa bir süre sonra, sevdiklerime son derece korkunç şeyler olduğunu hayal ettim. (Bunun, yeni edindiği 1984 Honda motorlu scooter 22 yaşındaki oğullarımla hiçbir ilgisi olmadığından eminim.)

Kediotu kapsülleri bittiği için, normalde aldığım bitki rahatlatıcı düşünceler kesilmezken Uykusuzluk grev, onun yerine ilaç sandığının arkasında bulduğum birkaç Tylenol PM tableti aldım. Büyük hata. Her zamankinden bir saat geç uyandım, o kadar sersemlemiştim ki sabah antrenmanım için spor salonuna gidemedim. Ve yazmak için oturduğumda hiçbir şey olmadı - beynim kızarmıştı. Bu bana öğretecek.

Benim hatam bana, yürümek için çok uğraştığım doğal yaşam yolundan sapmanın sonuçları olduğunu hatırlattı. Şimdi öğle vakti ve hala pamuk kafalı ve huysuzum.

Valerian, ertesi gün sizi huysuzlaştırmadan uyku kalitesini artırmak için yüzyıllardır kullanılıyor. Yatmadan önce alındığında, kediotu uykuya dalma süresini kısaltabilir ve gecenin ortasında uyanma olasılığınızı azaltabilir. Dahası, kediotu kas spazmlarını gevşetir, bu da onu ağrılı adet kramplarını ve gerginlik baş ağrılarını hafifletmek için yararlı kılar.

Dahası, kediotu bağımlılık yapmaz ve reçeteli uyku ilaçlarının aksine ve hatta aşırı dozda -antihistamin difenhidramin içeren tezgah uyku hapları, kediotu ve alkol arasında hiçbir etkileşim yoktur.

İyi bir şifacı size söyleyeceği gibi, kediotu veya başka bir uyku ilacını düzenli olarak alıyorsanız ihtiyacınız var Kronik uykusuzluğunuza neyin sebep olduğunu bulmaya yardımcı olun.

Randomize, plasebo kontrollü çalışma, kediotunun RLS semptomlarını hafifletmek için bir plaseboya karşı etkilerini araştırdı. Araştırmacılar, kediotunun uyku kalitesini artırdığını ve RLS semptomları onları geceleri uyanık tutan ve ertesi gün uykulu hissettiren insanlar için HBS şiddetini azalttığını keşfettiler. İlginç bir şekilde, bitki, RLS'yi uykulu hissettirmeyen insanlara yardımcı olmadı.

"HBS tedavisi benzodiazepinler ve gabanerjik ilaçları içerir ve kediotu bu ilaçların her iki sınıfının da işe yaramasını sağlar" Pennsylvania Üniversitesi Hemşirelik Okulu'nda yardımcı doçent olan Norma G. Cuellar, bana anlatıyor. "Bu ilaçları HBS için alıyorsanız, kediotu bir alternatif olabilir" diye ekliyor. Kediotunun sizin için işe yaraması iyi bir haber çünkü daha ucuzdur ve genellikle HBS için reçete edilen ilaçlara kıyasla çok az yan etkisi vardır.

"1200 mg kediotu alabileceğinizi biliyoruz. Sizin için işe yarıyorsa onu kullanmalısınız ”diyor Cuellar.

Ara sıra uykusuzluğumu hafifletmek için benim için çalışıyor. Bu yüzden sanırım sağlıklı gıda dükkanına gidip bugün biraz alacağım - ve dolabıma fazladan bir şişe koyacağım, böylece bitmesin. Natures Way marka kediotu, bağımsız bir test laboratuvarı olan ConsumerLab.com tarafından potens testinden geçti; diğer bazı kediotu ürünleri onaylanmadı.