CDC'ye Göre İşte Ellerinizi Tam Olarak Nasıl Yıkayacaksınız?

Artık COVID-19 olarak bilinen yeni koronavirüs hastalığı tüm dünyaya (ve ABD'ye) yayılmaya devam ederken, kendinizi virüsten en iyi şekilde korumak için doktorların önerdiği yolları bilmek ve maalesef giymek önemlidir. bir yüz maskesi (evet, bir N95 solunum maskesi bile) bunlardan biri değil.

Korunmak için en iyi seçeneğiniz nedir? Ellerinizi sadece düzenli olarak değil, doğru şekilde yıkamak. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), "Ellerinizi yıkamak kolaydır ve mikropların yayılmasını önlemenin en etkili yollarından biridir" diye açıklıyor. "Temiz eller, mikropların bir kişiden diğerine ve evinizden iş yerinize, çocuk bakım tesislerine ve hastanelere kadar bütün bir topluluğa yayılmasını önleyebilir."

Yeterince basit görünüyor, değil mi? Ancak ABD Tarım Bakanlığı tarafından yapılan yakın tarihli bir araştırma, insanların% 97'sinde, ya ellerini daha sonra tamamen kurulamayarak ya da sabunun ve suyun çalışmasına yetecek kadar zaman ayırmadan ellerini doğru yıkamadığını ortaya koydu.

Neyse ki, CDC arkanızı kolladı: Kuruluşun, bilim destekli verilere dayanan, tam olarak beş adımlı bir süreç olan özel el yıkama guildeline'ları var. Tüm sürecin tamamlanması yaklaşık 30 saniye sürer; sağlığınızı sağlamak için küçük bir zaman yatırımı. Ellerinizi doğru şekilde nasıl yıkayacağınız aşağıda açıklanmıştır:

Akan su, elleri yıkamak için en iyi yöntemdir, çünkü "eller önceki kullanımdan dolayı kirlenmiş durgun su havzasına yerleştirilirse yeniden kirlenebilir." CDC açıklıyor. Sağlık kuruluşuna göre sıcak suyun mu soğuk mu daha iyi olduğunu merak ediyorsanız, sıcaklık mikropların uzaklaştırılmasını etkilemiyor gibi görünüyor. Bununla birlikte, daha sıcak suyun ciltte daha fazla tahrişe neden olabileceğine ve çevre açısından daha maliyetli olduğuna işaret ediyorlar.

Sudan tasarruf etmeye yardımcı olmak için (ve ellerinizle musluk arasında mikrop bulaşmamasını sağlamak) için sabunu uygulamadan önce musluğu kapatın. Bu adım anahtardır: Elleri yıkamak için sabun kullanmak, tek başına su kullanmaktan çok daha etkilidir. Bunun nedeni sabunun içindeki yüzey aktif cisimlerinin deriden toprağı ve mikropları kaldırmasıdır. Sabun kullanmak, çoğumuzun ellerimizi biraz daha iyice ovalamasına da yardımcı olur. CDC'ye göre sabunun türü önemli değil: Bilimsel araştırmalar, antibakteriyel sabun kullanan tüketiciler için (sağlık uzmanları hariç), sade sabun kullanmaya kıyasla ek sağlık yararları olmadığını kanıtladı.

Ellerinizi sabunla ovuşturarak ellerinizin arkasını, parmaklarınızın arasını ve tırnaklarınızın altını köpürttüğünüzden emin olun (bunu bir elinizin tırnaklarını avucunuzun içinde ovalayarak yapabilirsiniz. Diğer el). CDC, "Ellerin köpürtülmesi ve ovulması sürtünme yaratır ve bu da kir, yağ ve mikropların ciltten temizlenmesine yardımcı olur," diye açıklayarak tırnaklarınıza özel dikkat göstermeniz gerektiğini ekliyor. CDC'ye göre "Mikroplar elin tüm yüzeylerinde, özellikle de tırnakların altında yüksek konsantrasyonda bulunur, bu nedenle tüm el fırçalanmalıdır".

Üzerinizde zamanlayıcı yok mu? Bu iyi; CDC, "Doğum Günün Kutlu Olsun" şarkısını baştan sona iki kez mırıldanmayı öneriyor. İşleri biraz değiştirmek için, diğer alternatifler arasında alfabeyi söylemeyi ya da çeşitli Twitter kullanıcılarına göre "Tanrı Kraliçeyi Koru" yer alıyor.

Ne söylemeyi seçerseniz seçin, bunu saklayın Akılda 20 saniyelik zaman sınırı. CDC, el yıkama sürelerinin değiştirilmesinin potansiyel sağlık etkileri hakkında çok az çalışma yapılmış olsa da, var olanlar, ellerin yaklaşık 15-30 saniye yıkanmasının daha kısa süreler için yıkamaktan daha fazla mikropları ellerden uzaklaştırdığını öne sürüyor.

Demek ellerinizden su ve sabunla yıkanan tüm kir, yağ ve mikropları biliyor musunuz? Ellerinizi fırçaladıktan sonra durulamak, CDC'ye göre koronavirüs gibi hastalığa neden olan mikroplar da dahil olmak üzere tüm bu iğrenç şeyleri ortadan kaldırır. Ellerin yeniden kirlenmesini engellediği için bu adım için temiz, akan su kullanmak da önemlidir.

Uygun el yıkama teknikleri, su kapatılır kapatılmaz sona ermiyor. Ellerinizi temiz bir havluyla, kağıt havluyla veya hava kurutucu ile iyice kurutmanız önemlidir. Mikroplar ıslak ellere ve ellerden daha kolay transfer edilebilir; bu nedenle eller yıkandıktan sonra kurutulmalıdır ”diye açıklıyor CDC. Hangi yöntemi kullanırsanız kullanın, başka bir şeye dokunmadan önce ellerinizin tamamen kuru olduğundan emin olun.

Ellerinizi yıkayamıyorsanız, CDC% 60-95 alkol içeren bir el dezenfektanı kullanmanızı önerir (endişelenmeyin, aldığınız her şişe size ne kadar alkol içerdiğini söyleyecektir). Sabun ve su, c.diff ve sürekli korkutucu norovirüs gibi belirli türdeki mikropları yok etmek için tercih edilen yöntem olsa da, alkol bazlı el dezenfektanları doğru kullanıldıklarında pek çok mikrop türünü çok etkili bir şekilde etkisiz hale getirebilir.

Bununla birlikte, el dezenfektanı kullanmanın da uygun bir yolu vardır: CDC, ürünün bir elin avuç içine uygulanmasını önerir (ürünün etiketinde listelenen doğru miktar olmalıdır). Ardından, elleriniz kuruyana kadar ürünü ellerinizin tüm yüzeylerine sürün. CDC, "İnsanlara her iki elin tüm yüzeylerini el dezenfektanı ile kapatmaları talimatının, el dezenfektanı için ayrıntılı adımlar sağlamakla benzer bir dezenfeksiyon etkinliği sağladığı görüldü" diye ekliyor.