İşte Cinsiyetin Gerçekten Kaç Kalori Yaktığı (Artı Nasıl Daha Fazla Antrenman Yapılır)

Terli bir yatak seansının ortasındayken ve kalbiniz dakikada bir mil hızla yarışıyorsa, seks kesinlikle bir egzersiz gibi gelebilir. Ama çarpmak ve gıcırdatmak, spin dersi veya yoga akışına eşdeğer mi?

Maalesef seks, düşündüğünüz kalori yakıcı değil. İngiltere'de yapılan küçük bir 2013 çalışması, çarşaflar arasındaki bir turun 30 dakikalık koşu bandı süresine karşı nasıl yığıldığını inceledi. Cinsiyetin kadınlar için dakikada ortalama 3 kalori ve erkekler için dakikada 4 kalori yaktığı ortaya çıktı.

Çalışmadaki her seks seansı 10 ila 57 dakika sürdü, bu da kadınlar için maksimum kalori yakma anlamına geliyor. 177 ve erkekler için 239'du. Bu arada, koşu bandında geçirilen yarım saat, kadınlar için ortalama 213, erkekler için 276 kalori yakımı ile sonuçlandı.

Kalori yakma açısından seks yapmak işe yaramaz. büyük sonuçlar vermez. Egzersiz fizyoloğu ve sertifikalı spor beslenme uzmanı Tom Holland, çoğu insanın kalorileri gerçekten yakmak için kalp atış hızının 120'nin üzerine çıkması gerektiğini söylüyor. Dolayısıyla, herhangi bir düşük yoğunluklu egzersiz (seks gibi) yağdan daha fazla kalori yakacaktır, bu da iyidir, ancak maalesef genel olarak daha az kalori yakar.

Ancak seks, başka bir nedenden ötürü kesin bir fitness etkinliği olarak kesimi yapar: kas inşa etmenize yardımcı olur - bunu belirli pozisyonlarda yaptığınızda, yani. Holland, 'tonlarca kalori yakmıyor olabilir, ancak özünüzde çalışıyorsunuz' diyor. Boğuşmanız size ölçekte görmek istediğiniz sonuçları vermeyebilir, ancak gücünüzü ve esnekliğinizi artıran pozisyonları denerseniz, bunu daha gerçek bir antrenman haline getirebilirsiniz.

Süper güç geliştirme hareket? Kadın üstte. Holland, tepede olmak ve tahta benzeri bir pozisyonda dengelemek 'göbeği ve kolları gerçekten çalıştırabilir' diyor. Bir dahaki sefere kendini seksi hissettiğinde, eşinin üstüne çık, onun üzerine diz çök ve değiştirilmiş bir tahta pozisyonunda sabit kalmak için kollarını ve çekirdeğini kullanarak öne doğru eğil. Ya da ayakta, kollarınız sabit ve ellerinizi duvara dayayarak seks yapmayı deneyin, böylece kollarınızı, omuzlarınızı ve merkezinizi güçlendirin.

Yatak odasında diğer vücut ağırlığı tipi hareketlerle denemeler yapmak yardımcı olabilir. Spor salonunda yaptıysanız göreceğiniz sonuçları elde edersiniz. Sadece o kadar içine girmediğinizden emin olun, yaygın cinsel yaralanmalara yol açabilecek bir hareket yapın. Holland, "Kaslı ve kardiyovasküler bileşenlere odaklanın" diyor.

En ateşli, en nabız atan seks seansı bile kaya gibi sert bir çekirdek veya tonlu pazı oluşturmaz. Ancak bunu bir antrenman olarak sayabilirsiniz. . . sadece düzenli olarak spor salonuna gitmeyi de bırakmayın.