İşte Beynin Anıları Nasıl Oluşturduğu ve Zihninizi Keskin Tutmak İçin Yapabilecekleriniz

Hafızanın beyindeki bir dosya kutusu gibi olduğuna dair popüler bir yanlış kanı var - anılarımızı bir kenara bırakıp, ihtiyacımız olduğunda onlara bakarız. Ama aslında böyle çalışmıyor. Bilim adamları, hatıraların beynin her tarafındaki yaygın nöron ağlarında depolandığından şüpheleniyor; Bir şey hatırladığınızda, yerdeki yapboz parçaları gibi etrafa dağılmış hatıraların parçaları toplanır ve tam bir resim oluşturmak için tekrar bir araya getirilir.

"Bir anıyı belirli bir ateşleme modeli olarak düşünüyorum. Mayo Clinic Alzheimer Hastalığı Araştırma Merkezi direktörü Dr. Ronald C. Petersen, bir ağdaki beyin sinir hücrelerinin analizi ”diyor. "Örneğin, anlamlı bir çocukluk olayını hatırlamaya çalışıyorsanız, olay gerçekleştiğinde beyindeki kalıbı yeniden canlandırırsınız."

Anıların yaratılmasının ve ardından geri çağrılmasının kesin yolu, bazen on yıllar sonra, sinirbilimin en büyük gizemlerinden biridir. Araştırmacılar, bilgi ve deneyimlere tutunmamızı sağlayan süreçlerin sadece yüzeyini kazıyorlar. Ancak bildiğimiz şey, şeyleri hatırlama yeteneğinizi güçlendirmenin basit, bilime dayalı yolları olduğudur (güneş gözlüğünüzü nereye bıraktığınız da dahil).

Hatırlamak duyularınızla başlar. Bu Şükran Günü, örneğin, beyniniz hindinin ne kadar güzel koktuğunu, annenize sarılmanın ne kadar güzel hissettirdiğini ve çok fazla içki içtiğinde halanızın ne kadar gürültülü olduğunu not edebilir. Dr. Petersen, beyniniz bu duyusal girdiyi işledikçe sinirsel bağlantılar yaratır ve bu bağlantılar sonunda hatıralar haline gelir.

Beyniniz, seviyeniz gibi bağlam ipuçlarına göre bir hafızanın ne kadar önemli olduğuna karar verir. o anda duygu veya stres. Dr. Petersen, hatırlama ne kadar önemliyse, sinirsel bağlantıların o kadar güçlü olacağını söylüyor.

"Duygusal olarak yüklü olayları hatırlamak önemli bir hayatta kalma aracıdır," diyor. "Diyelim ki ormanın belirli bir bölgesinde olduğunuzu ve birdenbire sizi kovalayan tehlikeli bir hayvanın olduğunu varsayalım. Bunu hatırlamak isteyeceksiniz, böylece o yere bir daha gitmeyeceksiniz."

Beynin hatıraları kodlamak ve daha sonra geri çağırmakla ilgili birkaç alanı vardır, ancak bir kısmının - hipokamp - "hafızanın farklı dağılmış bileşenlerini birbirine bağlamada" anahtar bir rol oynadığı düşünülmektedir, diyor psikolog Daniel Schacter, Harvard Üniversitesi'nde belleğin bilişsel sinirbilimi üzerine çalışan doktora. "Bir tür indeks işlevi görebilir."

Hipokamp, ​​orta beynin derinliklerine yerleştirilmiş bir çift solucan benzeri yapıdır. Son tatiliniz veya e-posta şifreniz gibi uzun vadeli hatıraları işlemek için özellikle önemli olduğuna inanılıyor.

Kısa süreli bellek, diğer ana bellek türüdür ve sizin bilincinizde birkaç saniyeden fazla kalmamalısınız. Schacter, "Bir telefon numarasını telefonunuza koymadan önce kafanızda tutmaya çalışıyorsanız vergilendireceğiniz türden bir bellek" diye açıklıyor Schacter. Aynı zamanda sunucunun az önce söylediği spesiyalleri hatırlamak veya bir ilacın etiketinde yazılı olan doğru dozu ölçmek için kullandığınız hafızadır. Bu bilgi parçaları, beyninizin en önündeki yapı olan prefrontal kortekste depolanıyor gibi görünüyor.

İnsan hafızası ne kadar etkileyici olsa da, hepimiz bunun mükemmel olmadığının farkındayız. Yaygın bir zaaf, bir kelimeyi hatırlamaya çalıştığınızda, ancak ulaşamayacağınız bir yerde gezinirken (o filmde o şeyle ilgili olan aktörün adı gibi ...) dilin ucu fenomendir. Bunun neden meydana geldiği tam olarak anlaşılamamıştır, ancak haftada bir kez böyle bir tıkanma (lethologica olarak da bilinir) yaşamak normaldir. Yorgun veya stresli olduğunuzda bu daha olasıdır ve ayrıca yaşla birlikte daha sık hale gelir.

Yaştan bahsetmişken, beyinlerimiz 30 yaşında küçülmeye başlar ve bu da genellikle normal (rahatsız edici olsa da) "dönemsel" bellekteki düşüş - geçen ayın elektrik faturasını henüz ödeyip ödemediğimiz ya da yapmak için bir odaya girip çıktığımız gibi günlük lojistiği takip etmemize yardımcı olan tür.

Bu tür normal hatalar ile Alzheimer ve diğer demans türlerinin neden olduğu hafıza kaybı ve kafa karışıklığı arasında büyük bir fark var. Normal unutkanlık, arabanızın anahtarlarını bulamamaktır - demans, bir an için bile ne için olduklarını unutur. Yaklaşık 5,8 milyon Amerikalı, 65 yaşın altındaki yaklaşık 200.000 kişi dahil olmak üzere Alzheimer hastasıdır. Araştırmacılar, hastalığa neyin neden olduğundan hâlâ tam olarak emin değiller. Ondan ölen insanların otopsileri, nöronlar arasında plak koleksiyonları ve sinir hücrelerinin kendi içinde hatalı protein ipliklerinin dolaştığını gösteriyor - her ikisi de mesajlaşmayı ve bağlantıları bozuyor.

Ancak araştırmalar, egzersiz ve besleyici diyet gibi temel sağlıklı alışkanlıkların beyninizin uzun vadeli sağlığını korumaya ve hafızanızı güçlendirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Belki de şaşırtıcı olmayan bir şekilde, vücudunuz için iyi olan şey zihniniz için de iyidir.