Bilime Göre Kadınların Erkeklerden Daha Zinde Olmasının Bir Yolu

Hanımlar, artık bilim destekli övünme haklarınız var: Yeni bir bilimsel incelemeye göre kadınlar yorulmadan önce erkeklerden daha uzun süre egzersiz yapabilirler.

Bunun nedeni kadınların daha güçlü olması değil; erkekler genellikle karşılaştırılabilir şekilde uygun kadınlardan daha güçlüdür. Ancak püf noktası şu: Kadınların kasları yorgunluğa erkeklere göre daha dirençli olma eğilimindedir, bu da aynı göreceli yoğunlukta daha uzun süre performans gösterebilecekleri anlamına gelir.

"Ben kasaya basamayabilirim. Büyük kasa bağlı bir adamla aynı ağırlıkta, ancak ikimizden de maksimum gücümüzün% 100'ünde bir kasılma yapmamızı ve bunu elimizden geldiğince sürdürmemizi isterseniz, ondan daha iyi performans gösterebilirim '' diyor çalışma yazarı Sandra Hunter, PhD, Marquette Üniversitesi'nde egzersiz bilimi profesörü.

Medicine & amp; Sporda Bilim ve Egzersiz, bilim camiasında büyük bir sorunu vurguluyor: Fiziksel aktivite ve performansla ilgili birçok çalışma da dahil olmak üzere pek çok çalışma yalnızca erkekler üzerinde yapılıyor.

Ancak erkeklerde en iyi sonuçları elde etmek için tasarlanmış egzersiz rutinleri aynı şekilde olmayabilir. kadınlar için uygundur, her iki cinsiyeti de içeren az sayıda araştırmayı önermektedir. Hunter makalesinde bu çalışmaları gözden geçirdi ve bilim insanlarını gelecekteki çalışmalarına katkıda bulunmaya teşvik etti.

"Eğitim veya rehabilitasyonun en önemli yanı, gücünü artırmak için bir kası yormanız gerektiğidir." Hunter, Health'e söyledi. "Dolayısıyla, erkekler ve kadınlar farklı şekilde yorulursa, farklı şekilde davranılmalıdır." Bu özellikle yaralanma, ameliyat veya osteoartrit teşhisi sonrası fizik tedavi sırasında önemli, diye ekliyor.

Araştırmalar, örneğin kadınların bir maraton koştuktan veya bisiklet sürdükten sonra bacaklarında daha fazla güç tuttuğunu gösterdi. uzun bir süre. Diğer testlerde, kadınlar maksimum güçlerinin aynı yüzdesinde uygulandıklarında izometrik kasılmaları (yumruk yapmayı veya pazı esnetmeyi düşünün) erkeklerden daha uzun süre tutmayı başardılar.

Bu önlemler değil ' t sadece laboratuar ortamlarıyla ilgilidir. Hunter, "Bu tür ince, statik kasılmaları tüm gün boyunca yapıyoruz" diyor. "Örneğin, ayakta veya dik otururken bizi ayakta tutmak için önemlidirler. Ve kadınların bunu erkeklerden daha uzun süre yapabileceğini biliyoruz. ”

Cinsiyet avantajları da faaliyete göre değişiklik gösteriyor. Hunter, uzun süreli egzersiz sırasında kadınlar erkeklerden daha fazla yağ ve daha az karbonhidrat yakıyor, bu da onları potansiyel olarak daha uzun süreler boyunca performans göstermeye zorluyor, eğer erkeklerle aynı yoğunlukta gidiyorlarsa, diyor. Ancak erkeklerden daha küçük kalpleri, daha küçük kasları ve daha fazla vücut yağları vardır, bu nedenle koşma gibi bir sporda erkeklere ayak uydurmaları zor olabilir.

Yüzme gibi bir aktivitede bu farklılıklar önemlidir az. Hunter, Diana Nyad'a bak, dedi. "Küba'dan Florida'ya ilk yüzen bir kadındı."

Bu, kadınları daha sert seks ilan edebileceğimiz anlamına mı geliyor? Bunu söylemek çok cazip, değil mi? Hunter diyor. Ancak sertliğin birçok farklı şekilde ölçülebileceğini ekliyor ve bayanlar kesinlikle hepsinin üstüne çıkmıyor.

Ayrıca bilimin hala bilmediği çok şey var, ki Hunter'ın yeni araştırmasının ana noktalarından biri. Mevcut araştırmalar, yorgunluk söz konusu olduğunda kadınların üstünlük sağladığını gösteriyor. Ancak, yalnızca çok özel görevlere veya belirli uzuvlara baktıklarını ve bu bulguları alıp daha geniş varsayımlar yapmanın zor olduğunu söylüyor.

Yanıt, diyor Hunter, daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Son 20 yılda önemli ilerlemeler kaydedildi ve kadınlar artık hem bilimsel çalışmalarda hem de gerçek dünyadaki atletik arenalarda eskisine göre kesinlikle daha iyi temsil ediliyor.

"Açık olmak gerekirse, en iyisi Hunter, muhtemelen fizyolojik farklılıklar nedeniyle en iyi erkekten asla kaçamayacak, ”diyor. "Ancak, erkeklerin en iyi genetik havuzuna karşı rekabet eden en iyi genetik kadın havuzuna sahip olmadığımız için, bu farklılıklar uzun yıllardır abartılıyor."

Hunter, bu performans açıklarının daralmaya devam edeceğinden emin. kadın spor programları büyüyor ve gelişiyor. Ayrıca araştırmasının her cinsiyetin güçlü ve zayıf yönlerinin bilim adamları, koçlar ve sağlık uzmanları tarafından dikkate alındığı bir geleceği teşvik ettiğini umuyor. "Kadınlara kendilerine özel bir bakım sağlayabilirsek, potansiyellerine ulaşmalarına gerçekten yardımcı olabiliriz" diyor.