İşte Alkol Kestiğinizde Vücudunuza Ne Olabilir?

Son Yeni Yıl trendinin alkolle hiçbir ilgisi yok, kelimenin tam anlamıyla. Milyonlarca insan için 1 Ocak, sadece yeni bir yılın değil, aynı zamanda "kuru" bir Ocak ayının ya da içki içip bir ay süren molanın ilk gününü işaret ediyor. İngiltere'nin Alcohol Concern kuruluşu tarafından 2013 yılında başlatılan hareketin ana hedefi, insanların "alkolle ilişkilerini sıfırlamasına" yardımcı olmaktır. Ama geçici bir dişçiye dönüştüğünüzde vücudunuza ne olur?

Cleveland Clinic'te bir hepatolog olan Jamile Wakim-Fleming, "Kötü bir şey değil" dedi. "Sadece faydalı olacak." (Bir uyarı: Ağır içiciler, hayatı tehdit eden bir geri çekilme şekli yaşayabileceklerinden, yalnızca tıbbi yardımla bırakmalıdır.)

Otuz bir günlük ayıklık, uzun vadede kesinti yapmanıza bile yardımcı olabilir: A Sağlık Psikolojisi'nde yayınlanan 2016 araştırması, Kuru Ocak ayının sonundan altı ay sonra, harekete katılanların (tüm ay boyunca çekimser kalmayanlar bile) günde daha az içki içtiklerini, haftada daha az gün içtiklerini bildirdi. ve daha az sarhoş olmak.

Genel olarak daha az içki içmek iyi bir şeydir: "Alkolün etkileri kümülatiftir" diyor (araştırmaya dahil olmayan Dr. Wakim-Fleming). "İnsanlar ergenlik döneminden itibaren günde bir bardak içerse, 10 veya 20 yıl sonra iyi olabilirler, ancak 40 veya 50 yıl sonra karaciğer sorunları yaşamaya başlayabilirler."

Ve bu doğru olsa da Araştırmalara göre ölçülü içki içmek (kadınlar için günde bir, erkekler için iki içki) kalp sağlığınızı iyileştirebilir, araştırmalar herkesin bu faydaları deneyimleyemeyeceğini gösteriyor. Dahası, alkolle ilişkimiz düşündüğümüz kadar sağlıklı olmayabilir. Konuya bir örnek: Son hükümet istatistiklerine göre, 18 yaşın üzerindeki her 4 Amerikalıdan 1'i geçen ay en az bir kez kanadını söyledi.

Dry January'a bir şans vermek için ilham mı verdiniz? İşte sos tatilinde geçirdiğiniz ay boyunca neler bekleyebileceğiniz.

Alkolün kalori ile dolu olduğu bir sır değil. Gram başına 7 kalori, standart bir bardak şarap (5 ons) yaklaşık 130 kalori ve bir porsiyon bira (12 ons) yaklaşık 330 kalori içerebilir. Ve içki içmenin bizi yakaladığına dair bazı kanıtlar var: American Journal of Preventive Medicine 'de 2017 yılında yapılan bir araştırma, bir yıl boyunca ayda en az bir kez alkol alan kişilerin% 41 olduğunu buldu 5 yıllık bir dönemden sonra aşırı kilolu olma olasılığı daha yüksektir (Kadınlar için aşırı içki, bir oturuşta dört bardaktan fazla alkoldür.)

Bir gece içkisinin daha hızlı uyumanıza yardımcı olabileceği doğru, ancak Alkolizm dergisindeki bir araştırmaya göre: Klinik ve Deneysel Araştırma , alkol gecenin ilerleyen saatlerinde meydana gelen uykunun en canlandırıcı aşamasını bozar.

Alkol, bağışıklık sisteminizi baskılayabilir ve bu da bir hastalıkla mücadele etme yeteneğinizi engelleyebilir. Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü'ne göre, bir gece çok fazla içki içmek - bu durumda, sarhoş olana kadar içmek - vücudunuzun sitokinler veya enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olan kimyasallar üretme yeteneğini etkileyebilir.

American Academy of Dermatology'ye göre alkol, sıvı kaybını artıran ve dehidrasyona yol açarak muhtemelen cilde zarar veren bir diüretik görevi görebilir. Ayrıca Dr. Wakim-Fleming, insanlar içmeyi bıraktıklarında yiyeceklerden daha fazla kalori alıyorlar; Bu, vitamin alımını iyileştirme eğilimindedir ve bu da cildinin daha sağlıklı görünmesini sağlayabilir. ( Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi 'deki küçük bir çalışma, alkolden uzak duran ikizlerin özdeş emici kardeşlerinden daha genç olarak algılandığını ortaya çıkardı.)

2016 Kuru Ocak araştırmasının katılımcıları Yıl içinde sadece daha az içki içmekle kalmadılar, aynı zamanda içecekleri geri çevirdikleri için daha emin hissettiler. Dr. Wakim-Fleming, “Kuru Ocak, genel olarak daha sağlıklı içme alışkanlıklarıyla ilişkilendirildi” diyor. "Alkol içmeyi tamamen bırakmasalar da, artık içmek istemediklerinde hayır deme olasılıkları daha yüksekti."

Buna şerefe.