İşte Uzmanların Kronik Ağrıyla Yaşamak Hakkında Bilmenizi İstedikleri

Kronik ağrıyı tanımlamanın tek bir yolu yoktur. Bazıları bunu yıldırımlarla karşılaştırır; diğerleri vücutlarının beton gibi ağır olduğunu söylüyor. Acı günlük bir gerçeklik olabilir veya haftada sadece birkaç kez alevlenebilir. Keskin veya donuk, yanma, bıçaklanma, karıncalanma veya karıncalanma olabilir.

Rex Ağrı Yönetim Merkezi'nde doktor olan Jack Lam, "Birçok hasta için hayatlarını alt üst ediyor" diyor. Raleigh, Kuzey Carolina'da. Dışarıdan iyi görünseler de acı çekebilirler, diye ekliyor.

Ağrı, üç aydan uzun sürdüğünde veya belirli bir yaralanma için beklenen iyileşme süresinin ötesinde devam ettiğinde kronik kabul edilir. Vücudun herhangi bir bölümünü etkileyebilir ve fiziksel rahatsızlıktan daha fazlasını gerektirebilir. Bu karmaşık durum bir kişinin enerjisini tüketebilir; iyi bir gece uykusunu zorlaştırın; ve anksiyete veya depresyon gibi zihinsel sağlık sorunlarına yol açıyor.

Ayrıca muhtemelen düşündüğünüzden daha yaygın: CDC'ye göre, kabaca her beş Amerikalıdan birinde kronik ağrı var. En yaygın türleri migren, bel ağrısı, sinir ağrısı ve eklem ağrısıdır.

Endometriozis ve Lyme hastalığı gibi belirli tıbbi durumlar kronik ağrıya neden olabilir. Ancak tipik olarak ameliyat sonrası ağrı veya yaralanma ile başlar. Stanford Üniversitesi Tıp Fakültesi Anesteziyoloji, Perioperatif ve Ağrı Tıbbı Anabilim Dalı'nda doçent olan Beth Darnall, "Neden bazı insanların bunu alırken bazılarının almadığı net değil" diyor.

Bir Doğu Baltimore'daki Johns Hopkins Hastanesi Blaustein Ağrı Tedavi Merkezinde bir doktor olan Sharvani Durbhakula, teorinin beynin orijinal ağrının nörolojik yolunun bir "damgasını" geliştirdiğini söylüyor. Sonuç olarak, vücuttaki fiziksel hasar iyileştikten sonra bile beyin ağrı sinyalleri iletmeye devam eder.

Kalıcı ağrılar da bir kısır döngü oluşturabilir. Bazı insanlar ne kadar uzun süre acı çekerlerse, ona o kadar odaklanırlar ve daha fazla strese girerler. Darnall, hem dikkatin hem de stresin beyindeki ağrı işlemeyi artırdığını biliyoruz.

Gerçekten de, Japonya'daki Hiroshima Üniversitesi'nde 2017 yılında yapılan bir araştırma, ağrı hakkında tekrar tekrar düşünmeyi veya ne zaman olacağı konusunda endişelenmeyi önerdi. sonraki grev - bu ağrıların algısını güçlendirebilir. Ancak hata yapmayın, kronik ağrı tamamen psikolojik değildir: "İnsanların tüm ağrıların gerçek olduğunu bilmesi önemlidir. Ağrının tıbbi bir temeli vardır ”diyor Darnall. "Her şey senin kafanda değil."

Durumla ilgili bir başka yanlış kanı da tedavi edilemez olmasıdır. Darnall, "İnsanlar kronikin çözülemez olduğunu düşünüyor," diyor ve durum bu değil.

Birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınız fizik tedavi veya reçetesiz satılan bir ilaçla başlamayı önerebilir. (Dr.Lam, kendi kendine ilaç vermenin cazip olabileceğini söylüyor, ancak bir doktor sizi ağrı türünüz için en etkili olan ilaca yönlendirebilir.) Bu ilk tedaviler işe yaramazsa, bir doktor görmek iyi bir fikirdir. ağrı yönetimi konusunda uzmanlaşmış doktor. Darnall, özel sorununuzla deneyimi olan ve ağrınızın tıbbi dayanaklarının ötesine geçen bütünsel bir yaklaşım benimseyecek bir doktor bulmaya çalışın diyor.

Uzmanlar ısrarcı olanı hafifletmek için çeşitli terapiler kullanıyor. antienflamatuarlar ve antidepresanlar gibi ilaçlardan steroid enjeksiyonlarına ve cerrahi prosedürlere kadar ağrı. Bazı durumlarda, bir omurilik stimülatörü yardımcı olabilir. Bu implante edilen cihaz, beyne giden ağrı sinyallerini maskeleyen küçük elektrik darbeleri yayar; Bunun yerine hafif bir karıncalanma veya çırpınma hissi hissedersiniz. Araştırma, farkındalık meditasyonu gibi bazı tamamlayıcı uygulamaların da rahatlama sağlayabileceğini öne sürüyor. (Sağdaki umut verici yöntemlerle ilgili en son bulgulara bakın).

Diğer birçok seçeneği keşfettikten sonra, doktorunuz bir opioid denemenizi önerebilir. Bu güçlü ilaçlar çok bağımlılık yapabileceğinden, riskleri ve faydaları dikkatlice tartmanıza yardımcı olmalıdır. Senaryoyu doldurmaya karar verirseniz, etkilerini değerlendirebilmesi için düzenli takipleriniz olacak.

Ağrınız uykunuzu bozuyor mu? Görünüşe göre huzursuz geceler çifte sorun: Uykunuzun kalitesi ertesi gün ağrı yoğunluğunun en önemli belirleyicilerinden biridir. Bu yüzden yeterince uyuyamıyorsanız, doktorunuza söylemeyi unutmayın. Rahatlamanıza veya yatmadan önce size en fazla rahatlamayı sağlamak için ilaçlarınızın zamanlamasını değiştirmenize yardımcı olacak teknikler önerebilir.

Kronik ağrısı olan bazı insanlar, CBD'nin uyumalarına yardımcı olduğunu ve ayrıca kaygıyı ve ağrı hissini azaltır - ancak kenevir bitkisinden elde edilen bu fitokimyasal henüz insanlarda iyi çalışılmamıştır. Dr. Lam, aşırı ateşleyen sinirleri yatıştırarak çalışmak gerektiğini söylüyor.

Kronik ağrının günlük gerçekliklerini yönetmek için daha denenmiş ve doğrulanmış bir yöntem arıyorsanız bilişsel davranışçı terapi veya BDT'yi düşünün. Ağrıyla ilişkili rahatsızlığı kontrol etme tekniklerini öğreten bu tür konuşma terapisinin arkasında çok sayıda araştırma vardır. Darnall, "Zamanla bu beceriler, merkezi sinir sistemini sakinleştirmeye ve beyindeki ağrı sinyallerini azaltmaya yardımcı oluyor" diyor. Araştırması, BDT'nin tıbbi tedavileri daha etkili hale getirebileceğini de gösterdi.

Çok yönlü bir yaklaşımla, kronik ağrı hastalarının çoğu rahatlama bulabiliyor, diyor. "İster aylarca ister on yıllardır ağrınız olsun, ağrının hem yoğunluğunu hem de etkisini azaltmak için günlük olarak yapabileceğiniz şeyler var."