Havadan Yoga Dersi Sırasında Vücudunuza Olanlar

Yoga dersinin sonundaki son dinlenme pozu olan Savasana'nın büyük bir hayranıyım. Bu yüzden, hava yoga derslerinin özellikle rahatlatıcı Savasana seansları sunduğunu duyduğumda, New York City'deki Christopher Harrison'ın AntiGravity Fitness Laboratuvarı'nda onarıcı olduğunu düşündüğüm derse kaydoldum. Bir hamakta yavaşça ileri geri sallanıyor musunuz? Bu bir Savasana aşığının hayali.

Ancak ders başladığında, yanlışlıkla açık seviye bir oturuma kaydolduğumu hemen fark ettim. Başka bir deyişle, o muhteşem Savasana'yı kazanmak için oldukça korkutucu, baş aşağı asılı pozlar yapmam gerekecekti. Düzenli bir yoga dersinde asla - bir kez değil, neredeyse hiç - herhangi bir ters çevirme yapmamış biri olarak, bu büyük bir olaydı. Panik moduna geç. Öğretmen fark etmeden kaçabilir miyim? Çılgınca merak ettim. (Altı kişilik bir sınıftaydı, bu bir hayırdı.)

Ancak ilk korkumdan sonra, çok cesaret verici eğitmenin desteğiyle havadan amuda geçmenin şaşırtıcı derecede kolay olduğunu keşfettim ve harika. Sınıfı ekstra esnek ve başarılı hissederek bıraktım. Cildimin biraz parıltılı göründüğünü bile düşündüm, belki yüzüme akan tüm kan sayesinde. Deneyimimden o kadar etkilendim ki ekibimizi birkaç hafta sonra AntiGravity Fitness Lab'da bir Facebook Live videosu çekmeye ikna ettim. (Buraya bakabilirsiniz.)

Yoga genel olarak bir dizi sağlık faydası sunsa da, hava yogasının kendine özgü avantajlar sağlayıp sağlamayacağını merak ettim. Baş aşağı asmanın sizin için özellikle iyi olup olmadığını öğrenmek için, New York City'deki Mount Sinai Hastanesi'ndeki aort cerrahisi direktörü ve Valve Center'ın eş yöneticisi Dr. Allan Stewart'ı aradım.

Cevap , dedi, evet ve hayır. Genel olarak yogayı sevmek için pek çok neden vardır: Esnekliği artırabilir, kan basıncınızı ve kolesterolünüzü artırabilir, hatta belinizi beyazlatabilir. Havadan yoga dersi sırasında tüm bu avantajlardan yararlanacaksınız. Sırt spazmlarından, skolyozdan veya bel fıtığından muzdaripseniz, baş aşağı asmak ağrılı semptomları hafifletebilir. Dr. Stewart, "Bağlarınızı uzatabilir ve en azından geçici olarak kaslarınızı gevşetebilir," diye açıklıyor.

Derinizde varisli damarlarda iyileşme, ciltte hafif bir azalma gibi geçici değişiklikler de fark edebilirsiniz. Dr. Stewart, ince çizgiler ve yüzünüzde daha fazla renk, diyor. (Bu yüzden benim # parlamam.) Ancak, baş aşağı asılı kalmanın genel dolaşımı bir şekilde iyileştirebileceği iddiası doğru değil, diyor.

Bunun nedeni dolaşım sisteminizin kan akışını nasıl yöneteceğini biliyor; işini yapmasına yardımcı olmak için yer çekimine ihtiyaç duymaz. Dik durduğunuzda, oksijenli kan tüm vücudunuza (beyniniz dahil) pompalanır ve oksijensiz kan kalbinize geri döner. Baş aşağı asmak kafanıza daha fazla kan gönderir, ancak hem oksijen bakımından zengin hem de oksijen açısından fakir kan. Dr. Stewart, “Kandaki besin miktarını beyninize giden miktarı artırmıyorsunuz ve aslında“ iyi ”kan akışını azaltıyorsunuz” diyor. Bu, ters döndüğünüzde aldığınız baş dönmesi hissini açıklıyor.

"Baş aşağı asmanın mutlaka kötü olduğunu söylemiyorum," diyor. Ancak kızarmış bir yüz gibi olumlu etkiler geçicidir. Dr. Stewart, özellikle bel ağrısını hafifletmeyi umuyorsanız, terapötik kullanım için tasarlanmış bir inversiyon masası kullanmanız daha iyi olabilir. 'Birkaç çalışma, fıtıklaşmış bir diskiniz varsa sırt ameliyatı ihtiyacını azaltabileceğini öne sürüyor' diye ekliyor. Ancak doktorunuzu kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız, "ve yakınınızda takılıp kalırsanız kurtulmanıza yardım edebilecek birinin bulunduğundan emin olun."

Bazı kişilerin de bunu yapması gerektiğine dikkat etmek önemlidir. Dr. Stewart, havada yoga ve inversiyon masalarını atlayın (ve baş aşağı gitmekten kaçının), "kalp yetmezliği, tanımlanmış omurga sorunları veya glokomu olan herkes" dahil diyor.