İşte Çok Az Uyuduğunuzda Ne Olur?

Amerikalıların üçte birinden fazlası yeterince uyumuyor. Bu çok önemli görünmeyebilir, ancak uykudan kaçmak - sadece bir saat bile olsa - sağlığınız ve ekonominiz için ciddi sonuçlar doğurabilir.

Yetersiz uyku her yıl ABD ekonomisine mal oluyor. Kar amacı gütmeyen araştırma grubu RAND Europe'un yeni raporuna göre 411 milyar dolar.

Araştırmacılar uykunun ne kadar kısaldığına bakmak istediler; bu da normal aralık olan 7-9 saatten daha az gece - beş farklı ülkenin ekonomilerini etkiler. Ulusal Uyku Vakfından alınan anket verilerini kullanarak, yetersiz uykunun üç etkisini değerlendirdiler: ölüm oranı, çünkü kısaltılmış uyku, kardiyovasküler hastalıklar, kazalar, diyabet ve hipertansiyon dahil olmak üzere ABD'de önde gelen ölüm nedenlerinin yaklaşık yarısıyla bağlantılıydı; üretkenlik, çünkü uykulu çalışanlar daha az üretkendir ve ortaya çıkmama olasılıkları daha yüksektir; ve yaşam boyu kazancı etkileyen gelişim becerilerini ve eğitim başarısını engelledi.

"Bu ülkeler (ABD, İngiltere, Almanya, Japonya ve Kanada), belirli bir düzeyin altında uyuyan insanların oranına nasıl bakarlardı? aslında zamanın miktarı artıyor mu? " RAND Europe'un araştırma lideri ve raporun ana yazarı Marco Hafner, merak etti.

ABD uykulu vatandaşlarından en fazlasını kaybeder. Araştırmacılar, uykudan yoksun işçilerin ülke ekonomisine yılda 1,2 milyon iş günü ve GSYİH'nin yaklaşık% 2'si olan 411 milyar dolara mal olduğunu hesapladı. Japonya GSYİH'sinin yaklaşık aynı yüzdesini kaybederek en çok etkilenen ikinci ülke oldu, onu Almanya ve İngiltere Kanada izledi, ancak yine de gayri safi yurtiçi hasılasının% 1,4'ünü çok az uyku nedeniyle kaybetti.

çalışma yazarları ayrıca çok az uykudan belirgin sağlık etkisi bulmuşlardır. Bir gecede yaklaşık altı saat almak,% 7 daha yüksek ölüm riski ile bağlantılıdır ve altı saatten az uyumak% 13 daha yüksek riskle bağlantılıdır. Hafner, "Bu küçük bir sorun değil" diyor. "Bu sadece bir halk sağlığı sorunu değil, aynı zamanda ekonomik bir sorun gibi görünüyor."

Bulgular, her ne kadar kasvetli görünse de, çözümlere de işaret ediyor. Çalışmada, daha fazla fiziksel aktivite yapmak, sigara içmemek gibi daha iyi uyku ile bağlantılı. Hafner, çalışma elektronik cihazlarla ilgili yeterli bilgiye sahip olmasa da, onları geceleri daha az kullanmak uyku süresini ve kalitesini artırabilir, diyor.

"Toplum olarak, uyku hakkında giderek daha fazla düşünmemiz gerekiyor. Hafner, ”diyor. "İş dünyası liderlerinden veya siyasi liderlerden yaklaşık dört saat uyuyup iyi olabileceklerini ve daha fazla uykuya ihtiyacı olan herkesin pısırık olduğunu duyduğunuzda, bunun yanlış olduğu giderek daha fazla kanıtlanıyor."