Çok Fazla Alkol İçtiğinizde Beyninize Gerçekte Olanlar

Akşam yemeğiyle birlikte bir kadeh şarap, işten sonra bir happy hour bira, tatilde bir kokteyl (veya üç): Alkol, Amerikan kültürüne derinlemesine yerleşmiştir ve çoğumuz için günlük hayatımızın normal bir parçasıdır .

Araştırmalar, alkolün düşük ila orta seviyelerde tüketildiğinde bazı sağlık yararları olabileceğini göstermektedir. Aynı zamanda iyi hissettiren etkiler de yaratabilir, bu yüzden çoğumuz sosyal durumlarda veya stresli zamanlarda buna başvururuz.

Ancak araştırma başka bir şey hakkında da net: Bir kişi alkolü yukarıda ve orta düzeylerin ötesinde, hem kısa vadede hem de kalıcı olarak vücut ve beyin üzerinde zararlı etkileri olabilir. Geveleyerek konuşma ve azalan hafıza gibi bu etkilerden bazıları oldukça açık olabilir; uzun vadeli hücresel hasar gibi diğerleri de o kadar aşikar olmayabilir.

Bir kişi çok fazla içki içtiğinde beyinde gerçekte neler olduğunu merak ettiyseniz, işte size kısa bir başlangıç. Konuştuğumuz uzmanlar aynı fikirde: Çoğu insan ara sıra içkinin tadını çıkardığı için kendini suçlu hissetmemeli, ancak aşırıya kaçmak istiyorsanız bu etkileri aklınızda bulundurun.

Alkol içmek içindeki nörotransmiter seviyelerini değiştirir. Case Western Reserve Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde bağımlılık araştırmacısı ve psikiyatri doçenti Maria Pagano, beyin, diyor. Bu kimyasal haberciler vücudun her yerine sinyaller iletir ve davranış, duygu ve fiziksel aktiviteyi kontrol etmede büyük rol oynar.

"Başlangıç ​​olarak, alkol nörotransmiter GABA'yı yavaşlatır ve bu yavaş hareketini harekete geçiren şey de budur. Pagano, sarhoş olan kişide konuşma ve daha yavaş tepki süresi, ”diyor.

Aynı zamanda, alkolün beynin ödül merkezinde dopamini düzenlemekten sorumlu olan glutamat adlı bir nörotransmitteri hızlandırdığını ekliyor. Pagano, "Zevk ve esenlik duyguları yaratıyor" diyor. "Bu yüzden içerken o sıcak, bulanık hissi yaşayabilirsiniz."

Alkol, engellemeleri azaltır ve yargılamayı da bulutlandırır, bu da bir kişinin korunmasız seks yapmak gibi riskli davranışlarda bulunmasına veya sarhoşken araba kullanmak. Bir kişinin depresyon veya bipolar bozukluk gibi altta yatan bir akıl sağlığı bozukluğu varsa, semptomları şiddetlendirebilir ve ruh hali dalgalanmalarını artırabilir.

Aşırı içki içmek aynı zamanda serebellumu (dengeyi düzenlemeye yardımcı olur) ve serebral korteksi ( yeni bilgilerin alınması ve işlenmesinden sorumludur). Beynin bu bölgeleri yavaşladığında, kişi yürürken baş dönmesi ve sendeleyebilir, bulanık veya çift görme olabilir ve çevresinde olup bitenlere dikkat etmekte güçlük çekebilir. Pagano, "Duyusal alımınız köreldi, bu nedenle yeni bilgiler de almayacaksınız" diyor.

Beynin yeni anılar yaratmaya yardımcı olan hipokampus bölgesi de alkolden etkileniyor , içki içerken bayılmalara ve kısa süreli hafıza kayıplarına katkıda bulunur. Araştırmalar, kadınların erkeklerden daha az ve daha az alkol tüketme eğiliminde olmalarına rağmen, erkekler ve kadınların eşit oranlarda alkol kaynaklı bayılmalar yaşadıklarını gösteriyor.

En uç durumlarda, çok fazla, çok hızlı içmek neden olabilir. bilinç kaybı. California Los Angeles Beyin Araştırma Enstitüsü'nde psikoloji profesörü olan Lara Ray, "Elbette güvenlik nedeniyle endişeleniyoruz, ancak bu aynı zamanda hücre ölümünün bir işaretidir" diyor. "Bu nedenle, beyin hasarı konusunda da endişeleniyoruz ve birden fazla yoğun içki vakasıyla bu hasar, öğrenme ve hafıza açısından uzun vadeli sonuçlar doğurabilir."

Bu etkilerin çoğu kandaki ani artıştan kaynaklanıyor. Ray, kısa bir süre içinde alkol içeriği olduğunu söylüyor. İçecekler arasında molalar vermek ve aç karnına girmemeye dikkat etmek, bunları kendiniz deneyimleme riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

Aşırı içki içmek sizi kesinlikle utanç, yaralanma veya kötü kararlar alma riskiyle karşı karşıya bırakabilir. kalıcı sonuçlar. Ama akşamdan kalma kadar kötü bir şey olmayan vahşi bir geceyi atlatırsanız, açıkta olduğunuzu düşünebilirsiniz. Maalesef, eğer aşırı içki içmek normal bir şeyse, durum böyle değil.

Nöroloji Arşivleri 'nde 2008 yılında yapılan bir araştırmaya göre, uzun bir süre boyunca aşırı içki aslında beyin hacmini küçültür. Çalışma, 20 yıllık bir zaman diliminde haftada 14'ten fazla içki içen kişilerin, içmeyenlere göre% 1.6 daha küçük beyinlere (beyin yaşlanmasının bir ölçüsü) sahip olduğunu buldu. Genel olarak, ilişki kadınlarda erkeklere göre biraz daha güçlüydü.

Neurology dergisinde 2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre, aşırı içki içmek erken yaşta, en azından erkeklerde hafıza kaybını hızlandırabilir. . Araştırmada günde iki buçuktan fazla içki içen erkekler, içmeyen, içmeyi bırakan veya hafif veya orta derecede içenlere göre altı yıl öncesine kadar bilişsel düşüş belirtileri yaşadı. (Yazarlar, kadınlar için sonuçların kesin olmadığını söylüyor.)

Düzenli olarak içki içen kişiler, içkinin eskisi kadar kendileri üzerinde aynı etkiye sahip olmadığını da fark edebilir. Pagano, "Kronik içme ile, beyninizin ödül sistemindeki kablolar yıpranabilir ve normal işleyişinin bir kısmını kaybedebilir" diyor. "Bir hoşgörü oluşturuyorsunuz ve bir süre sonra aynı miktarda alkolle eskisi kadar iyi hissetmiyorsunuz."

Beyindeki bu değişiklikler aynı zamanda insanların etrafındaki davranışlarını değiştirmelerine de neden oluyor. alkol. Ray, "Alkol aramaya ve olumsuz duygularla başa çıkmak için buna güvenmeye çok daha yatkın hale geliyorlar" diyor. "İnsanlar içmeye başladıklarında genellikle kendilerini iyi hissetmek için içerler; ancak daha kronik bir şekilde içtiklerinde, kendilerini kötü hissetmekten kaçınmak için içmeleri gerekir."

Bu, giderek daha yüksek tüketim düzeylerine yol açar ve bu da beyne ve vücudun geri kalanına daha fazla zarar verir. Örneğin, alkol hücreleri öldürür ve beyindeki hücresel ağlara zarar verir ve ne ölçüde yeniden büyüyebilecekleri tam olarak net değildir.

"Klasik 'ıslak beyin' terimini duyabilirsiniz ve bu gerçek şey, ”diyor Pagano. "Islak beyin" teknik olarak Wernicke-Korsakoff sendromu olarak bilinir ve beyindeki tiamin veya B1 vitamini eksikliğinden kaynaklanan bir tür bunama türüdür. Alkol, kişinin tiamin emilimini engeller ve onu vücutta kullanılabilir bir forma dönüştüren enzime müdahale eder.

Pagano, "Kronik içme bir kişinin kişiliğini gerçekten değiştirebilir" diyor. "Nasıl davrandığına bakılırsa bir hastayı tanıyamayacağım vakalar gördüm." Beyin hasarı (ve beyin sisi gibi semptomlar), uzun süreli ve ağır içiciliğin bir başka yaygın komplikasyonu olan karaciğer sirozundan da kaynaklanabilir.

Pagano, alkolü azalttıktan sonra, beyin taramalarında beyin yeniden “aydınlanmaya” başlayabilir. "Ama kesinlikle sınırlar var," diyor, "ve genellikle sadece aylar süren tam bir yoksunluktan ve beyne iyileşmesi için zaman verdikten sonra iyileşme görüyoruz."

Beyinde (ve vücuda alkolle ilgili hasar) ) ölümcül bile olabilir: Yakın zamanda yapılan bir Lancet araştırmasında, düzenli olarak haftada 10 veya daha fazla içki içenlerin, haftada beşten az içki içenlere göre bir ila iki yıl daha kısa yaşam beklentileri vardı.

Bu sayı, haftada 18 veya daha fazla içki içenler için dört veya beş yıla çıktı. Araştırmacılar, alkol tüketiminin, beyne kan akışının potansiyel olarak ölümcül bir tıkanıklığı olan felç de dahil olmak üzere çeşitli kardiyovasküler problemlerle bağlantılı olduğunu gözlemlediler.

En çok okunan hikayelerimizi gelen kutunuza ulaştırmak için imzalayın Sağlıklı Yaşam bülteni

Bir kişinin içki içip içmeyeceği, kendi başlarına ya da bir doktorun veya akıl sağlığı uzmanı. Pagano, bağımlılık veya bağımlılık geçmişi olmayan birçok insan için düşük veya orta düzeyde içki içmenin - kadınlar için haftada en fazla yedi içki ve erkekler için haftada en fazla 14 içki - yaşamın mükemmel derecede sağlıklı bir parçası olabileceğini söylüyor.

Ancak alkole karşı diğer insanlarınkinden belirgin şekilde farklı bir yanıtınız varsa, Pagano, alkolle ilişkinizi yeniden gözden geçirmenin zamanının geldiğini söylüyor. "Diğer insanları masanın altında içebiliyorsanız veya arkadaşlarınızın bardaklarında alkol bıraktığını görürseniz ve bunu asla kendi başınıza yapamayacağınızı bilirseniz, bunlar bir bağımlılık geliştirmek için genetik bir düzene sahip olduğunuzun sinyalleridir" diyor.

Ray, bazı kişilerin düşük riskli içki içme kurallarına güvenle uyabileceklerini, bazılarının ise - genetik, stresli yaşam koşulları veya diğer risk faktörleri nedeniyle - bu sınırlara uymakta zorlanabileceğini kabul ediyor. Araştırmacılar son yıllarda özellikle kadınlar arasında alkol kullanım bozuklukları ve aşırı alkol kullanımının arttığını gözlemledikleri için bunu akılda tutmanın önemli olduğunu söylüyor.

Alkol sosyal bir kayganlaştırıcı görevi görebilir ve olabilir Başka türlü endişeli veya utangaç olan insanlar için "sıvı cesaret" sağlayan Pagano, buna çok fazla güvenmemesi konusunda uyarıyor. "Eğer içki içmek sana başka türlü yapmayacağın davranışlarda bulunmana izin veriyorsa, belki de yapmamalısın," dedi. "Ve bunu her zaman iyi vakit geçirmek için kullanırsanız, sosyal ortamlarda onsuz nasıl iyi olacağınızı öğrenemezsiniz."

Pagano, içkiyi bırakmaya karar veren insanlar için, iyimser olmak için nedenler. “Pek çok insan onu bırakıp içememekten korkuyor” diyor. "Ama gerçekte, siz daha iyi seçimler yaptığınızda hayat daha iyi olabilir ve siz deneyimlerinizi pusun içinden görmek yerine tam anlamıyla tadabilirsiniz."