Hey kızım, bir rüya günlüğü tutmalısın

(Hayalinizdeki erkek arkadaşınız) Ryan Gosling ilk filmi olan fantastik gerilim filmi Lost River'ı yönetirken, oyuncularından komik bir şey yapmalarını istedi: Düşlerini yazın ve sette paylaşın.

Gosling, The Creators Project ile yaptığı röportajda, suları karıştırıp ne alabileceğinizi görüyorsunuz. Kulağa garip geldiğini biliyorum, ancak birçok şeyi temsil eden bir sembol gibi ve size kısaltma sağlıyor.

Gosling bir konu üzerinde: Araştırmalar, rüyalarımızın duyguları işlememize ve hatta ışıklar söndükten sonra problemleri çözmemize yardımcı olabileceğini gösteriyor. Harvard Tıp Fakültesi'nde klinik psikoloji profesörü olan Dierdre Barrett, gece hayal gücünüzün ayrıntılarını kaydetmenin içgörü kazanmanıza yardımcı olabileceğini söylüyor.

The Committee of Sleep (16 $, amazon.com) adlı kitabında ), Barrett, "Salvador Dali'den Stephen King'e ve Beethoven'dan Ghandi'ye" dünyanın en yaratıcı insanlarından bazılarının çalışmalarını bilgilendirmek için rüya dünyasından açıklamaları kullandıklarını anlatıyor.

Günlük tutmanın anahtarı , diyor, uyandıktan hemen sonra yazıyor: Dikkatiniz dağılır dağılmaz rüya içeriğinin neredeyse yarısı kaybolur, bu yüzden yataktan kalkmadan önce orada uzanın, rüyayı tekrarlayın ve sonra yazın. Komodininize bir günlük ve kalem tutun veya telefonunuza bir uygulama indirip yakınınızda tutun.

Araştırmaları, rüyaların özellikle kederle mücadele eden insanlar için yararlı olabileceğini gösteriyor. 1988'deki dönüm noktası niteliğindeki bir çalışmada, yakın zamanda bir sevdiklerini kaybeden üniversite öğrencilerinin hayallerine baktı ve yasın ilk aşamalarında hayallerinin oldukça üzücü olduğunu keşfetti. Ölen kişi hayata döndü ve tekrar öldü, hatta hayatta kalanı onlara katılmaya çağırdı. Ancak birkaç ay sonra rüyalar, örneğin sıcak vedalaşmalar veya sevdiklerinden tavsiyeler içeren öğrenciler için bir rahatlık kaynağı haline geldi.

Benzer bir değişim, tekrarlayan insanlar için de olabilir. Barrett, üzücü bir deneyimin ardından kabuslar gördüğünü söylüyor. Dönüm noktasına ustalık hayali diyor. Kabus gibi başlar, gerçek hayattaki travmayı yeniden canlandırır ve bunun yerine biri onları kurtarır veya saldırganla savaşır veya tehdit sıfıra iner ve uçup gider. Daha önceki bir kitabı Trauma and Dreams'de (34 $, amazon.com) bu fenomeni araştıran Barrett, hikayelerinin sonunu akıllarında yeniden yazmanın gün ışığına taşınan iyileştirici bir etkisi olduğunu açıklıyor.

Rüyaların öğrenmemize yardımcı olduğuna dair kanıtlar da var. Current Biology'de yayınlanan 2010 tarihli bir çalışmada, deneklerden sanal bir labirentte gezinmeleri, ardından uyuduktan veya 90 dakika dinlendikten sonra tekrar denemeleri istendi. İkinci aşamada, molada uyuyan ve labirent hakkında rüya gören denekler, herkesten çok daha iyi performans gösterdi.

İster işte bir bulmacaya, ister yaratıcı bir atılım veya bir duygusal epifani, rüyalarınızı yazmak incitemez ve hatta güçlerini kullanmak için bir adım daha ileri gitmek isteyebilirsiniz. Dr. Barrett, rüya inkübasyonu adı verilen bir teknik tavsiye ediyor. Bu da, siz ayrılmadan önce sahip olmak istediğiniz rüya için zihninize bir tohum ekmek anlamına geliyor.

Örneğin, keder rüyaları veya travma sonrası olanlar bunu söyleyebilir. Kendilerini uykuya dalarken o gece farklı bir şey yaşamak istediklerini: Sevdiklerinden güzel bir ziyaret ya da travmatik olaylarına bir çözüm, diye açıklıyor. Biraz zaman alabilir ve pratik yapabilir, ancak strateji uykunuzda yeniden düşünmek istediğiniz her konu için işe yaramalı, diyor Dr. Barrett "günlük sorunlardan yaşamı değiştiren kararlara.

Ya da belki sizsiniz sadece tatlı bir rüyaya ihtiyacım var ”belki Ryan Gosling'in ziyareti? Kuluçka bunun için de işe yarayabilir.

Fotoğraf: Giphy