Yüksek Topuklar Kas Küçültebilir, Tendonları Kalınlaştırabilir

Çok yüksek Manolos'u bağlamadan önce iki kez düşünmek isteyebilirsiniz.

Yeni bir araştırma, düzenli olarak yüksek topuklu ayakkabı giymenin bacaklarınızda, yani düz ayakkabı giydiğiniz noktaya kadar kas ve tendon değişikliklerine neden olabileceğini gösteriyor. veya parmak arası terlikler ağrılı olabilir.

Haftada beş veya daha fazla gün iki inç (veya daha yüksek) topuklu ayakkabı giymek, bir kadının baldır kası liflerini ortalama% 13 oranında küçültür. Journal of Experimental Biology'de bugün yayınlanan araştırmaya göre, baldır kasını topuğa bağlayan Aşil tendonunu da% 22 oranında kalınlaştırıyor.

Bu değişiklikler hastanın dinlenme pozisyonunu değiştiriyor. ayak bileği, ayağın normalden daha fazla aşağı bakmasına neden olur. Çalışmanın baş yazarı, Avusturya'daki Viyana Üniversitesi Spor Bilimleri ve Üniversite Sporları Merkezi'nde doktora adayı olan Robert Csapo, bazı alışılmış yüksek topuklu kullanıcıları için bu, stilettolardan düz ayakkabılara geçişi şok edebilir, diyor. / p>

İlgili bağlantılar:

"Düzenli olarak yüksek topuklu giyen kadınlar düz ayakkabı veya çıplak ayakla ayakta durduğunda veya yürüdüğünde, baldır kasları ve tendonları nispeten daha uzun yerleştirilir" diyor Csapo. "Bu, kaslardaki ve tendonlardaki gerginliği artırır ve artırır, rahatsızlık verir."

Neyse ki, yalnızca ölümcül modacılar risk altında görünüyor. Csapo, rahatsızlığın "neredeyse yalnızca yüksek topuklu ayakkabılar giyen kadınlarda ortaya çıkacağını" söylüyor. Araştırmada, ağrı yaşayan kadınlar haftada ortalama 60 saat topuklu giyiyorlardı.

Bazı kadınlar Jimmy Choos ya da Christian Louboutins olmadan görülmek istemese de, çalışma bunun ayakkabılarınızı karıştırmak için sağlıklı.

New York'taki Columbia Üniversitesi'nde egzersiz fizyoloğu ve hareket bilimleri doçenti olan Carol Ewing Garber, "Genellikle çok şık olmayı seviyoruz" diyor. Ama muhtemelen farklı türden ayakkabılar giymek akıllıca olacaktır. Ölçülü olmak iyi bir fikir. ”

Csapo ve meslektaşları, 11 yüksek topuklu giyen kişinin kaslarını ve tendonlarını, esas olarak yassı ayakkabı giyen dokuz kadınınkilerle karşılaştırmak için MRI taramalarını kullandı.

Bununla birlikte, bulguları tüm yüksek topuklu kullanıcılar için geçerli değildir. Çalışma küçüktü ve araştırmacılar egzersiz gibi diğer kişisel alışkanlıkları hesaba katmadılar. Csapo, "Daha fazla spor yapan ve baldır kaslarının gücünü etkileyen bir grup sonuçlarımızı etkilemiş olabilir" diyor.

Çalışmada açıklanan kas ve tendon değişiklikleri, yalnızca en son yüksek topuk tehlikeleri.

Yüksek topuklu ayakkabıların ayak bileği burkulmaları, bunyonlar, çekiç parmaklar, diz sorunları ve bel ağrısı gibi çeşitli rahatsızlıklara katkıda bulunduğu gösterilmiştir. Lady Gaga'nın "Bad Romance" müzik videosunda giydiği 12 inçlik Alexander McQueens gibi süper yüksek topuklu ayakkabılar, bacaklara ve ayaklara o kadar fazla baskı uygular ki ayak bileği bağlarının kopmasına veya ayaklarda kemiklere bile neden olabilir

Garber, bacaklarını sağlıklı tutmak ve topuktan yassıya geçerken ağrıyı önlemek için, kaslarını ve tendonlarını esnek ve güçlü tutmak için sık sık esnemelidir.

Garber, hemen hemen her yerde yapılabilecek aşağıdaki egzersizleri öneriyor:

Garber, bu tür egzersizlerin yüksek topuklu ayakkabıların yan etkilerini en aza indirmeye yardımcı olacağını ve hatta yaralanmayı önleyebileceğini söylüyor.

"Bileğinizi biraz büktüğünüzü söyleyin," diyor. "Aşil tendonunun daha sert olması ve baldır kasının kısalması, bir kadını yaralanmaya daha duyarlı hale getirebilir."