Boğuk ve Akşamdan Kalma: İçtikten Sonra Boğaz Ağrısı

• Çözümler
• Önleme
• Diğer faktörler
• Paket Servisi

Bir gece içtikten sonra Akşamdan kalmaya boğaz ağrısı ve boğuk ses eşlik etmesi nadir değildir.

Alkol, ağzınızı ve boğazınızı kurutabilir. Bu kuruluk, yüksek sesli müzik eşliğinde bir gece konuşmak veya bağırmakla birleştiğinde boğazınızda ve ses tellerinizde rahatsız edici iltihaplanmalara neden olabilir.

Alkol aynı zamanda bir idrar söktürücüdür, bu da daha sık idrara çıkmanıza neden olur ve vücudunuzdan su kaybı miktarı. Aşırı alkol tüketmek mide bulantısına ve baş dönmesine neden olabilecek dehidrasyona yol açabilir.

Bu makalede, boğaz ağrısı için içtikten sonra en iyi tedavi seçeneklerini inceleyeceğiz ve bundan kaçınabileceğiniz yollara bakacağız. ilk etapta oluyor.

İçtikten sonra boğazınızı nasıl yatıştırırsınız

Bir dizi tezgah üstü (OTC) seçenek ve ev ilaçları boğazınızı ve sesinizi rahatlatmanıza yardımcı olabilir bir gece içtikten sonra kablolar. Muhtemelen bu ilaçların çoğu için ihtiyacınız olan her şeye evinizde sahipsiniz.

Susuz kalmayın

Bol su veya başka sıvılar içmek, alkolün susuzluk giderici etkileriyle savaşmanıza yardımcı olabilir.

İçmek aynı zamanda artan idrara çıkma nedeniyle elektrolit dengesizliklerine neden olabilir. Sodyum, potasyum ve diğer temel mineraller içeren yiyecekler veya içecekler tüketmek de bu elektrolitlerin yenilenmesine yardımcı olabilir.

Koyu yapraklı yeşillikler, avokado ve brokoli gibi besleyici yoğun, bütün gıdalar en iyi elektrolit kaynağıdır. , ancak akşamdan kalmanız katı yiyecekleri yemeyi zorlaştırıyorsa, düşük şekerli spor içeceği, elektrolit takviyeleri veya çorba suyu da tüketmeyi deneyebilirsiniz.

Dinlenme

Bolca yemek dinlenmek boğazınıza ve ses tellerinize iyileşme fırsatı verir. Bir önceki gece geç kalktıysanız, normalden daha az uyuyabilirsiniz ve uykusuzluk yorgunluğunuza katkıda bulunuyor olabilir.

Tam bir gece uykusu çekmiş olsanız bile, araştırmalar ağır içmenin uykunun sonraki aşamalarında uyku kalitesini düşürdüğünü ortaya koymuştur.

Tuzlu suyla durulama

Çoğu kişi gargara tuzlu suyun boğaz ağrısını yatıştırmasına yardımcı olduğunu düşünür.

Tuzlu suyla durulama yapmak için dörtte bir ile yarım arasında karıştırmayı deneyin. 8 ons ılık suyla çay kaşığı tuz.

Sudan bir yudum alın ve boğazınızın arkasındaki suyla yaklaşık 30 saniye gargara yapın. Gerektiği kadar tekrarlayın.

Buharlı duş

Buharlı havadan nemi solumak, boğazınızdaki tahrişi ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Bir lavaboyu sıcak suyla doldurmayı ve ılık havayı solurken başınızı bir havluyla kapatmayı da deneyebilirsiniz.

Boğaz pastilleri

Pastiller, şekerlemeler veya öksürük damlaları emmek boğazınızı nemlendirmeye yardımcı olan tükürük üretimini uyarabilir.

Çoğu OTC pastili, boğaz ağrısını hafiflettiği bulunan heksilresorsinol gibi bileşenler de içerir.

Ballı ılık içecekler

Çoğu insan sıcak bulur çay tahriş olmuş boğazlarını rahatlatmaya yardımcı olur. Yeşil çay veya zencefil çayı gibi pek çok çay türü, tahrişi yönetmeye yardımcı olabilecek iltihap önleyici özelliklere de sahiptir.

Kafein dehidratif etkilere sahip olabilir, bu nedenle yeşil çay içmek istiyorsanız, kullanmak isteyebilirsiniz. kafeinsiz bir çeşittir.

Bal nesillerdir boğaz ağrısı ve öksürük için bir ev ilacı olmuştur. Kanıtların çoğu anekdottur, ancak 2013 yılında yapılan bir araştırma, bademcik ameliyatı sonrası boğaz ağrısını azaltmaya yardımcı olduğunu bulmuştur.

Steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler)

Reçetesiz satılanlar İbuprofen veya naproksen sodyum gibi NSAID'ler boğazınızdaki şişliği ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. NSAID'ler ayrıca içkinin neden olduğu baş ağrılarını hafifletmeye de yardımcı olabilir.

Boğaz ağrısı ve diğer akşamdan kalma semptomları nasıl önlenir

Akşamdan kalmayı veya herhangi bir semptomunu önlemenin kesin yolu kaçınmaktır. ilk etapta içmek. İçkilerle dışarıda geçirilen bir gecenin tadını çıkarmak, ertesi günü kanepede geçirmeye mahkum olduğunuz anlamına gelmez.

Bu ipuçlarını izleyerek akşamdan kalma olma olasılığınızı azaltabilirsiniz.

• Ölçülü iç. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, ılımlılığı kadınlar için bir içki ve erkekler için bir günde iki içki olarak tanımlar.
• Yüksek miktarda türdeş içeceklerden kaçının. Konjenerler, daha şiddetli akşamdan kalma semptomlarıyla bağlantılı olan fermantasyon sürecinin yan ürünleridir. Viski, tekila ve konyağın hepsi türdeşken, votka, cin ve rom düşük seviyelerde içerir.
• Gece boyunca suyu yudumlayın. Elinizde bir su şişesi bulundurmak, boğazınızı gece boyunca nemli tutmanıza ve susuz kalma riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Genel bir kural olarak, sahip olduğunuz her alkollü içecek için bir bardak su tüketmek iyi bir fikirdir.
• Gürültülü kulüplerden veya barlardan kaçının. Yüksek sesli müzikle konuşmak, ses tellerinizi gerebilir ve ertesi sabah boğazınızda ağrılı ve kaşınmaya neden olabilir.
• Bir önceki gece bol bol uyuyun. Uykusuzluktan kaynaklanan yorgunluk, akşamdan kalma semptomlarına katkıda bulunabilir. Dışarı çıkmadan önceki gece yeterince uyumak, önceden iyi dinlenmiş olmanıza yardımcı olabilir.

Diğer olası faktörler

Birçok kulüp ve alkol servisi yapılan diğer yerler de yüksek sesle müzik çalıyor. Bağırmak, şarkı söylemek veya yüksek sesle konuşmak ses tellerinizi zorlayabilir ve ertesi gün sizi kısık bir sesle bırakabilir.

Çok sıcak bir yerdeyseniz veya yeterince su içmiyorsanız, alkol içmeseniz bile ağzınız ve boğazınız kuruyabilir.

Ses telleriniz normalde koruyucu bir mukusla çevrilidir, ancak bu mukus kurursa ses tellerinizin hasar görme riski vardır.

Alkol ayrıca bağışıklık sisteminizi de zayıflatır. sizi boğaz ağrısına neden olan viral bir enfeksiyon geliştirmeye daha duyarlı hale getirebilir.

Soğuk algınlığı ve çoğu grip türünün enfeksiyondan sonra semptomlara neden olması genellikle en az 24 saat sürer. Vücudunuzda virüs yoksa, içtikten sonraki sabah semptomlar geliştirmeniz pek olası değildir.

Alkol içmek ayrıca gastroözofageal reflü hastalığının (GERD) alevlenmesine neden olabilir. GÖRH'nin yaygın bir semptomu boğaz ağrısıdır.

Paket Servisi

Çoğu insan akşamdan kalmayarak uyandığında boğaz ağrısı ve ses kısıklığı yaşar.

Boğaz ağrısını hafifletmenin, dinlenmek, çay içmek veya pastil almak gibi birkaç yolu vardır. Susuz kalmamak ve bol bol dinlenmek, akşamdan kalma semptomlarını azaltmak için en iyi stratejilerden ikisidir.

Ölçülü bir şekilde içmek ve gece susuz kalmak, akşamdan kalmayı başlamadan önlemeye yardımcı olabilir.

ilgili hikayeler

• Boğaz Ağrısı İçin 12 Doğal Çözüm
• Akşamdan Kalma Tedavisinin En İyi 6 Tedavisi (Bilim Destekli)
• Alkolün Vücudunuz Üzerindeki Etkileri
• Balın Sağlığa Şaşırtıcı 10 Faydası
• Yeşil Çayın Kanıta Dayalı 10 Faydası