'2 Broke Girls' Yıldızı Beth Behrs Kaygısını Nasıl Aştı?

2 Broke Girls 'in yıldızı ve The Total ME-Tox (16 $; amazon.com) kitabının yazarı Beth Behrs, yaklaşımı hakkında Sağlık'a açılıyor sağlık ve zindelik için. Aktris, yetiştirilme tarzının dengeli kalmasına yardımcı olduğunu söylüyor: 'Büyürken, hep bisiklete biniyor ve yürüyüşlere çıkıyorduk' diyor. Annem ve babam günlük hayatlarının bir parçası olarak egzersiz yapıyor. Bu sadece kilo vermekle ilgili değil, stressiz kalmak. ' Burada Behrs bize kaygıyı nasıl hafiflettiğini, bir vücut makyajını neyin kalıcı kıldığını ve daha fazlasını anlatıyor.

Öz sevginin güçlenmeye eşit olduğunun farkına varmak. Vurgu kişisel bakımdır. Kendinizi iyi hissettiren ve kendinizi daha fazla sevmenize yol açan, yapmanız gereken her şeyi yapmakla ilgilidir.

Panik ataklar ve endişe. 2 Broke Girls rezervasyonu yaptığımda, tek yatak odalı bir daireyi paylaşıyor ve Top Ramen yiyordum. Sonra tüm hayatım bir gecede değişti. Büyük bir etkinlikte satışta olan Forever 21 bir elbise giydiğimi ve bir stiliste binlerce harcayan tüm bu kızlara baktığımı hatırlıyorum. O kadar çok şey değişiyordu ki, panik ataklarım çok daha kötüye gitmişti. Transandantal Meditasyonu öğrendim ve buna öncelik veriyorum ve günde iki kez 20 dakika yapmak için zaman ayırıyorum. Çok yardımcı oldu.

Telefonuma daha az bağlı olmak. İşten eve geldiğinizde onunla kanepede oturuyorsunuz ya da sabah kalkıyorsunuz ve kaptığınız ilk şey bu. Telefonu başka bir yere bırakmak ve Instagram ya da Facebook'ta olmak yerine köpeğimle oynamak ya da gerçek bir kitap okumak için gerçekten çok uğraşıyorum.

Eğlenceli ve ulaşılabilir bir şey bulun. Nefret ettiğiniz bir antrenmanınız varsa, neden kendinizi buna zorlayasınız? Yemekle aynı şey. Denge önemlidir.

Tavuk ve ıspanak salatası. Limonlu tavuk ve limon suyu, Dijon hardalı, tuz, karabiber, bal ve ince kıyılmış maydanoz ve sarımsakla süper kolay bir sos yapacağım ve hepsini ıspanak yatağının üzerine atacağım.

Bugün. E-postaları cevaplamayı planladım. Ama eve yorgun geldim ve sürünerek yatmak istedim - ve yaptım. Meditasyon yaptım ve bir saat uyudum ve ardından e-postalarıma döndüm.

Ginger. Baharatlı, güçlü ve tadı çok güzel. Zencefil çayı da seviyorum; size 'büyükannenizle evde' hissi verir. Bunun benim olduğumu düşünmek isterim!

Atların etrafında olmak. SheHerdPower kuruluşum kısmen böyle doğdu. Cinsel saldırı ve cinsel istismardan kurtulanlar için bir at terapi programı.

İnsanları güldürüyorum. Yüzümde krem ​​şanti olan büyük bir kek giymiş olabilirim ve hiç sevimli görünmeyebilirim, ancak insanları güldürüyorsam kendimi çok güçlü, kendinden emin ve seksi hissediyorum.

'Aksiyon harekettir. zeka ile. ' B.K.S. Iyengar yoga tarzının kurucusu Iyengar bunu söyledi. Bu mesajı seviyorum.