Uçakta Panik Atak Beni Sonunda Kaygımla Yüzleşmeye Nasıl Zorladı?

Kontrolü kaybettiğim anı hatırlıyorum. Uluslararası bir uçuşu yakalamak için kocamla yoğun bir havalimanında koşmayı yeni bitirdim. Kapıya geldik ve vücudumun alt yarısında aniden bir ürperti hissettiğimde yatılı grubumuzun çağrılmasını bekliyorduk, baldırlarımda başladı, uyluklarıma kadar ilerledi ve sonunda bana yerleşti. mide. Bir şeyin yanlış olduğunu biliyordum ama ne olduğunu bilmiyordum. Ancak bunu düşünecek zaman yoktu ve dakikalar sonra uçağa bindik.

Koltuklarımız yan yana değildi ve bunun yerine kulaklıklı genç bir adamın yanında oturuyordum. Uçuş görevlisi, tepedeki kutuları kapattıktan ve herkesin emniyet kemerini takıp takmadığını kontrol ettikten sonra, uçuş öncesi güvenlik brifingini yapmaya başladı. İşte o zaman oldu: Ağlamaya başladım. Dudak ısırma, alnında terleme, çirkin ağlama. O anda, kocamla çocuk sahibi olduğumuzdan beri ilk kez uçakta olduğumuzu fark ettim. Uçağın düşmesini düşünmeden duramıyordum ve düşerse oğluma ve kızıma ne olacaktı. Ödenmemiş faturalarımızı ve mali durumumuzu kim karşılayacak? İrademizi kim yerine getirecek? Sakinleşmek için elimden geleni yaptım ama yapamadım. Yanımdaki adamı korkutmak istemedim, bu yüzden sessizce oturdum ve gözyaşlarımın havadaki havalandırma deliklerinden kaynaklanmış gibi davrandım.

Birkaç gün sonra doktoruma gittim. Ona olanları anlattım ve daha önce benzer durumların olduğunu kabul ettim, hepsinin alt bedenimde aynı soğuk duyguyla karşılaştığını. Üzerinde düşünmeye zorlandığımda, bu durumların çocukluğumdan beri olduğunu fark ettim. Gelecek hakkında fazlasıyla endişelenen bir endişeli olduğum gerçeğine her zaman onları yazmıştım - korktuğumda, gergin ya da bunaldığında gelişen türden bir insan olduğumu düşünmüştüm. Ben de öyleydim.

Ama doğrusu, o katıksız dehşet anlarında başarılı değildim. Ve doktorumla yaptığım bu dürüst konuşma sayesinde sonunda bir teşhis kondu: Kaygı.

Bu teşhisi koymak sadece ilk adımdı. Kaygımın üstesinden gelmek için, tetikleyicilerimin daha fazla farkına varmayı öğrenmem gerekiyordu. En büyüğü? Bir eş ve anne olmak. Korkunç haber bölümlerini izledikten sonra sık sık kabus görüyorum ve kendime şunu söylemeyi öğrenmek zorunda kaldım: "Bu muhtemelen olmayacak." Müdahaleci düşünceleri her zaman ortadan kaldırmaz, ancak kesinlikle bana bir bakış açısı kazandırmaya yardımcı olur.

Şu anda büyük bir fark yaratan kaygım için ilaç alıyorum ve nihayet arkadaşlarıma açılsın ve yaşadıklarım hakkında aile. Şimdi, bana yakın olanlar, kendimi yetersiz hissettiğimi veya bir anksiyete krizi geçirmek üzere olduğumu hissedebilirler. Bana yardımcı olmak için, 'Chrissy, derin bir nefes al' veya 'Şu anda kafanın içindesin ve asla olmayacak sahte senaryolar yaratıyorsun' gibi şeyler söyleyecekler. Ayrıca bana geri adım atmamı ve ihtiyacım olduğunda kendime biraz zaman ayırmamı hatırlatıyorlar. Bu ister spor salonuna gitmek, ister daha erken yatmak ya da besleyici bir yemek yemek olsun, bu küçük öz bakım taktikleri akıl sağlığımı ve gücümü yeniden kazanmama yardımcı oluyor.