Vahşi Bir Yılbaşı Gecesi Vücudunuzu Nasıl Etkiler, Artı Daha Sonra Nasıl Geri Dönülür?

Çoğu insan, Yılbaşı gecesi fazla içerseniz, geceyi doğru yaptığınızı düşünür. Ve bir dereceye kadar bu adil. NYE tamamen kutlamakla ilgilidir ve siz de eğlenmeye hakkınız var. Peki, gece geç saatte paket servis siparişi verdiğinizde veya beşinci flüt şampanyanızı cilaladığınızda ne tür bir zarar veriyorsunuz?

İyi haber: "İnsanların fazla kilolu olmasına neden olan büyük bir yemek değildir" Colorado Üniversitesi Anschutz Sağlık ve Zindelik Merkezi'ndeki metabolizma ve obezite kliniğini işleten Dr. Holly Wyatt, diyor. Bununla birlikte, alıştığınızdan daha fazla yemek ve içmek vücudunuzu fırlatabilir. Bir dalgalanma etkisi var ... ancak 2018'in geri kalanında sürmemesi gerekiyor. Burada uzmanlar, hoşgörülü bir Yeni Yıl'ın vücudunuza ne yapıp yapmayacağını açıklıyor.

Alkol içtiğinizde, Vücudunuzun fırını, yudumladığınız sıvıyı metabolize etmeye başlayabilmesi için vites değiştirir. Dr. Wyatt, "Vücudun alkolü depolayacak hiçbir yeri yok çünkü sistemde kalırsa zehirli hale gelir, bu yüzden derhal yakması gerekir" diye açıklıyor Dr. Sonuç olarak, yediğinizde yediğiniz bir battaniyenin içindeki domuzların kalorileri yağ olarak depolanır.

Elbette bu, içmeden fazla yemek yerseniz de olur. . Dr. Wyatt, "İhtiyaç duyduğunuzdan daha fazla yemek yediğiniz o pozitif enerji dengesinde olsanız, vücut fazladan kalori depolamak için fizyolojik bir duruma geçer" diyor. Fazla karbonhidratları veya yağları yakıt olarak metabolize etmeye gerek kalmadan vücut onları daha sonraya saklar.

VİDEOYU İZLEYİN: Metabolizmayı Artıran 7 Yağ Yakıcı Yiyecek

Görmek normaldir Ağır bir şekilde yedikten ve içtikten sonra kilonuz artar. Ne kadar ne kadar yükseleceği, kendinize ne kadar ciddi # davranmaya karar verdiğinize bağlıdır. Dr. Wyatt, "Kilo ve yağ kazancı açısından verdiğiniz hasarın miktarı gerçekten ne kadar kalori tükettiğinize bağlıdır" diyor.

Ocak ayında gördüğünüz yeni rakamın ölçeğin üzerinde olduğunu unutmayın. 1, çoğunlukla su tutmasına neden olan çok miktarda sodyum veya karbonhidrat içeren yiyecekleri yerseniz vücudunuzun tuttuğu su ağırlığı artışıdır. Ancak bu su ağırlığı, geldiği kadar çabuk kaybolma eğilimindedir. Dr. Wyatt'a göre, "Bir gece gerçekten kimsenin fazla kilo almasına neden olmaz. O gece bir veya iki hafta olduğunda bir sorun yaşamaya başlarsınız. "

" Dışarıda geçirilen büyük bir gecenin en kötü yanı, bir veya iki günlüğüne sizi devre dışı bırakabilmesidir. Beslenme uzmanı ve Eating in Color kitabının yazarı Frances Largeman-Roth, egzersiz yapmaya geliyor ve bu kaybedilen zaman tatil sonrası sıfırlanmanızı geciktirebilir ”diyor. Bir düşünün: Eve geç kalıyorsunuz, erken saatlerde uyuyorsunuz, günün yarısını şenliklerde uyuyarak geçiriyorsunuz, sonra ertesi günkü şişkinlik ve belki de akşamdan kalma sayesinde halsiz ve falan hissediyorsunuz. İyileştiğiniz zaman, muhtemelen işe geri dönmüş olacaksınız ve spor salonuna daha fazla vurmak için o çözünürlüğe odaklanamayacak kadar meşgul olacaksınız. Womp womp.

Largeman-Roth, "Bayılma noktasına kadar içki içmediğiniz sürece, vücudunuz daha sonra doğal olarak kendini detoks edecektir" diyor. Sisteminizin daha hızlı ilerlemesine ve daha iyi hissetmesine yardımcı olmak için bir parti sonrası planı oluşturun.

Largeman-Roth, "Eve vardığınızda hemen su vermeye başlayın" diyor. Muz gibi küçük bir atıştırmalık da yatmadan önce iyi bir fikir olabilir. "Tuzlu yiyecek ve içecekleri yeme ve içmenin getirdiği şişkinliği önlemeye yardımcı olan potasyum ile yüklü."

Yağlı bir akşamdan kalma brunchına dalmamak için buzdolabınızı önceden sağlıklı yiyeceklerle doldurun. son dakikada. Largeman-Roth, "1 su bardağı doğranmış kereviz, 2 su bardağı taze ananas, 1 yemek kaşığı taze nane, 1 kivi, 1 limon suyu ve 1 su bardağı hindistan cevizi suyu kullanarak detokslu smoothie yapmayı deneyin" diyor. Kereviz ve ananas doğal idrar söktürücü etkilere sahiptir ve bu nedenle şişkinliği azaltır. Hindistan cevizi suyu tıkanma sonrası elektrolitlerin yenilenmesine yardımcı olurken, C vitamini açısından zengin kivi bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve bir gece partiden sonra darbe alır. (İhtiyacınız olan son şey soğuk Ocak, değil mi?)

Yediğiniz veya içtiğiniz her şeyi iptal etmek için aşırı egzersize güvenmeyin. Parti yemekleri ve kokteyller yoluyla aldığınız 3.000 ekstra kaloriyi yakmaya çalışırken kendinize işkence etmek yerine, tempolu bir yürüyüşe çıkın veya biraz yoga yapın. Dr. Wyatt, vücudunuzu hareket ettirmek, biraz kalori yakmak ve kendinize daha çok benzemek, normal rutininize geri dönmenize yardımcı olur.

Ne olursa olsun, ne kadar saptığınızı düşünmeyin önceki gece tipik sağlıklı beslenme ve egzersiz alışkanlıklarınız. Dr. Wyatt, "Yeni Yıl arifesinde istediğiniz şeye sahip olduğunuz için kendinizi iyi hissedin ve daha sonra nasıl yolunuza devam edeceğiniz konusunda zaten bir planınız olduğu konusunda kendinizi güçlendirin" diyor. İleriye.