Alfa Lipoik Asit (ALA) Cilt Bakımına Nasıl Fayda Sağlayabilir?

• Faydalar
• Yan etkiler
• Kullanımlar
• Nereden alınır
• Özet

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Alfa-lipoik asit (ALA) vücudunuzdaki her hücrede bulunan mitokondri tarafından yapılan organik bir bileşiktir. Genellikle hücrenin güç merkezi olarak adlandırılan mitokondri, yiyeceklerinizdeki enerjiyi vücudunuzun kullanabileceği enerjiye dönüştürmek için enzimler içerir. Bu enzimlerin bazılarının işlev görmesi için ALA'ya ihtiyaç vardır.

Vücudunuz ALA üretmesine rağmen yaptığı miktar, diyetinizden aldığınız miktara kıyasla nispeten küçüktür. Kırmızı et ve organ eti en iyi hayvan kaynakları arasında yer alırken ıspanak, brokoli, pirinç kepeği, domates ve Brüksel lahanası en iyi bitki kaynakları arasındadır.

ALA'nın faydaları olduğu düşünülen güçlü antioksidan etkileri vardır. sağlığımız. Bu, cilt bakımı ürünlerine yapılan yaygın bir katkı ve birçok şirket cildinizi çevresel hasarlardan koruyabileceğini ve yaşlanma belirtilerini önleyebileceğini iddia ediyor.

ALA'nın cilt bakımı için potansiyel faydalarını daha derinlemesine inceleyelim ve bakalım en iyi nasıl kullanabileceğinizi.

Alfa-lipoik asit cilt bakımı faydaları

Sağlığımız için ALA takviyesinin etkinliğini inceleyen klinik araştırmalar 1959'dan beri devam etmektedir.

Faydalarının yanı sıra cilt sağlığı için güncel araştırma, ALA'nın aşağıdakiler için faydalarını araştırmaktadır:

• multipl skleroz (MS)
• gebelik
• diyabet
• obezite
• Alzheimer hastalığı
• şizofreni

ALA'nın potansiyel faydalarına rağmen, biyoyararlanımı zayıftır, yani vücudumuz onu absorbe etmekte zorlanır. Modern formüller, ALA'nın stabilitesini geliştirdi ve vücudunuzun topikal ve ağızdan emebileceği miktarı artırdı. Biyoyararlanım 75 yaşın üzerindeki yetişkinlerde en yüksek gibi görünmektedir.

ALA'nın cilt sağlığı için faydalarının yüksek antioksidan içeriğinden kaynaklandığı düşünülmektedir. Bir antioksidan, serbest radikaller olarak adlandırılan potansiyel olarak tehlikeli moleküllere elektron bağışlayarak hücrelerinizi hasardan koruyan bir moleküldür.

Cildiniz ultraviyole ışığa, hava kirliliğine ve sigara dumanına karşı koruma sağlamak için C vitamini ve E vitamini gibi yüksek konsantrasyonda antioksidan içerir.

ALA ile ilgili sınırlı sayıda araştırma vardır. cilt sağlığı, ancak bir avuç çalışma umut verici bazı sonuçlar elde etti.

Güneşten korunma

Cildin dış katmanlarında genellikle çok az ALA bulunur veya hiç bulunmaz, bu nedenle uygulamanın ALA topikal olarak cildinizi ultraviyole (UV) ışık ışınlarından korumak için koruyucu bir tabaka görevi görebilir.

Kırışıklık Önleme

ALA'nın kırışıklıklar üzerindeki etkilerine bakan sınırlı sayıda araştırma vardır. Bununla birlikte, bir çalışma umut verici sonuçlar buldu.

2015 çalışması, yüz kırışıklıklarını tedavi etmek için% 5 topikal ALA solüsyonunun etkisini inceledi. Araştırmacılar, topikal ALA'nın, katılımcıların çoğunda göz çevresindeki ince çizgilerin neredeyse tamamen azalmasına neden olduğunu buldular. Hiçbir yan etki bildirilmedi.

Güneşin verdiği hasardan kaynaklanan koyu lekeleri hafifletebilir

Yaşlanmayı geciktirme

ALA'nın yaşlanmayı geciktirici faydaları olabileceği düşünülmektedir. kirlilik ve diğer çevresel faktörlerin neden olduğu güneş hasarı ve stresten koruyan güçlü antioksidan faydalarına.

2011 yılında yapılan araştırmalar, ALA'nın uygun şekilde kullanıldığında güçlü bir yaşlanma karşıtı ajan olma potansiyeline sahip olduğu sonucuna varmıştır. Ancak, daha fazla araştırma yapılana kadar, ALA'nın etkilerinin ne kadar önemli olduğu belirsizdir.

Sigaranın neden olduğu cilt hasarını azaltabilir

Sigara dumanına maruz kalmak cildinize zarar veren oksidatif strese neden olabilir. 2017 sıçan çalışması, ALA'nın sigara dumanına maruz kalmanın neden olduğu cilt hasarını azaltma potansiyeline baktı.

Araştırmacılar, ALA verilen sıçanların, ALA'nın antioksidatif ve antiinflamatuvar özelliklerine bağlı olarak füme kaynaklı deri hasarını iyileştirme becerisinde iyileşme gösterdiğini buldular.

Yara iyileşmesini iyileştirebilir

Bir 2013 sıçan çalışması, ALA'nın yara iyileşmesini hızlandırabileceğine dair bazı kanıtlar buldu. Araştırmacılar, ALA'nın cerrahi kesi ile oluşturulan yaralara topikal olarak uygulanmasının etkisini inceledi.

Tedavi başladıktan yedi gün sonra, araştırmacılar, ALA verilen farelerin yüzde 60,7'sinin kontrol grubundaki yüzde 43'e kıyasla yara iyileşmesini iyileştirdiğini buldu.

Potansiyel riskler ve yan etkiler

ALA takviyesi almak çoğu insan için nispeten güvenli görünmektedir ve önerilen dozda ağızdan veya topikal olarak alındığında yan etkiler genellikle hafiftir. Bununla birlikte, vücudunuzu nasıl etkileyeceğine dair araştırma eksikliği olduğundan yüksek doz almaktan kaçınmalısınız.

2017 yılında yapılan bir çalışmada, diyabetik nefropatisi (böbrek hastalığı) olan kişilere 600 miligram (mg ) intravenöz olarak 8 hafta boyunca günlük ALA. Bir kişide hafif mide bulantısı gelişti ve diğerlerinin hiçbir yan etkisi olmadı.

Şizofreni hastalarında günde ağızdan alınan 600 ila 1.800 mg ALA'nın etkisine bakan bir 2016 çalışması, ciddi yan etkilerin olmadığını buldu. Bazı kişiler, 12 haftalık çalışmada hafif gastrointestinal semptomlar ve hafif cilt tahrişi bildirdiler.

Hamile kadınlar ve çocuklar, bir doktor tarafından tavsiye edilmedikçe ALA kullanmaktan kaçınmalıdır.

Ek olarak, takviyeler FDA tarafından yakından izlenmemektedir, bu nedenle yeni bir takviye başlamadan önce dikkatli davranmalı ve doktorunuzla konuşmalısınız. İçerik listelerinde listelenmemiş olsalar bile tehlikeli seviyelerde onaylanmış bileşenlerin olması mümkündür.

Nasıl kullanılır

ALA'yı jeller aracılığıyla topikal olarak alabilirsiniz ve kremler veya ek formda ağızdan.

ALA'yı ağızdan almaya karar verirseniz, şişede önerilen dozu, genellikle 300 ila 600 mg aralığında, uygulamak iyi bir fikirdir. 1.800 mg'a kadar olan günlük dozlar, araştırmada ciddi yan etkilere neden olmadı, ancak uzun vadeli etkilere bakan sınırlı araştırma var.

Araştırmada kullanılan ALA kremleri ve jelleri genellikle aralık içinde bir ALA konsantrasyonuna sahiptir. % 1 ila% 5 arasında. Çoğu ALA cilt bakım ürünü, cildinizi nemlendiren ve foto yaşlanmayı önlemeye yardımcı olan diğer bileşenlerin bir karışımını içeren ALA içerir.

ALA çoğu insan tarafından iyi tolere ediliyor gibi görünüyor, ancak yeni bir cilt uyguladığınızda bakım ürünü olarak, yüzünüze uygulamadan önce vücudunuzun nasıl tepki verdiğini görmek için küçük bir cilt parçasıyla başlamak iyi bir fikirdir. 24 saat bekleyin ve alerjik reaksiyon belirtileri gösterirseniz kullanmayı bırakın.

Bazı araştırmacılar, her gün kullanmadan önce 3 hafta boyunca her iki günde bir% 1 ila% 4 krem ​​veya jel sürmenizi tavsiye ediyor.

Alfa-lipoik asit içeren ürünler nereden alınır

ALA içeren cilt bakım ürünleri, kozmetik satan eczanelerde ve çevrimiçi mağazalarda yaygın olarak bulunur.

Aşağıdakileri içeren ürünleri satın alın: alfa-lipoik asit çevrimiçi.

Paket Servis

ALA'nın güçlü antioksidan etkileri vardır ve güneş ve çevresel hasarın neden olduğu cilt yaşlanmasını yavaşlatma potansiyeline sahiptir. Ancak, şu anda insanlar hakkında sınırlı sayıda araştırma var. ALA'nın cilt sağlığı için ne kadar etkili olduğunu bulmak için daha fazla klinik kanıta ihtiyaç vardır.

Çoğu cilt bakım ürünü, cildinizi nemlendiren ve çevresel zararı önlemeye yardımcı olan bir bileşen karışımında ALA içerir. Etkinliğini desteklemek için daha fazla araştırmaya sahip diğer bileşenlerden yararlanabileceğinizden, ALA'yı bir karışımda kullanmak muhtemelen tek başına almaktan daha iyi bir seçimdir.