Apple'ın iOS Güncellemesi Daha İyi Bir Gece Uykusu Çekmeme Nasıl Yardımcı Oluyor?

Apple'ın bu hafta iPhone'lara ve iPad'lere aktardığı iOS 10 yazılım güncellemesi, sizi sağlıklı hedeflerinize bağlı kalmaya teşvik eden akıllı yeni özelliklerle geliyor. Ancak özellikle rutinimde basit ama anlamlı bir değişiklik yapmama yardımcı olan bir tane var: Saat uygulamasındaki Uyku Zamanı özelliği.

Bu özelliği birkaç gündür kullanıyorum ve ben ' Instagram'ı erken saatlere kaydırma alışkanlığımı çoktan kırdım. Ve aslında her gün aynı saatte uyumaya (ve uyanmaya) başladım.

Bu özellik, istediğiniz uyku miktarına göre yinelenen bir uyku zamanı hatırlatıcısı ve sabah alarmı ayarlamanıza olanak tanır almak. Tutarlı bir uyku-uyanma döngüsü daha hızlı uyumanıza ve daha kaliteli bir uyku çekmenize yardımcı olabileceğinden, fikir sizi düzenli bir rutine sokmaktır.

Gerekli birkaç adım var: Seçmeniz gerekiyor Yatma vaktinin hangi günlerde etkinleştirilmesini istediğiniz, her gece kaç saat uyumak istediğiniz (yedi tane seçtim), samanlığa vur hatırlatıcınızın zamanlaması (istediğim yatma saatimden 15 dakika önce varsayılan ayarı tuttum) ve sizi uyandıran bir ısırık sesi ('kuş cıvıltılarını seçtim).

İlk başta alarmın beni yataktan çıkaracak kadar agresif olmayacağından endişeliydim. Sert bir bip sesiyle sarsılmaya alışmıştım. Bu yüzden, ilk gece birkaç dakika sonra çalması için bir yedek alarm kurdum.

Ancak cıvıl cıvıl kuşlar beni gerçekten uyandırdı ve her zamanki çılgınca karıştırmamdan çok daha huzurlu bir deneyim oldu Parlayan telefonumu şifonyerden almak için odanın diğer ucunda.

Tıpkı normal bir alarmda olduğu gibi, kuşları 'erteleyebiliyorum' ve yaklaşık sekiz dakika sonra tweet atmaya başlayacaklar. Ancak normal bir alarmın aksine, onu ertelemek istemiyorum.

Benim için 15 dakikalık uyku zamanı hatırlatıcısı, telefonumu kapatıp ışıkları söndürmek için iyi bir uyarı görevi gördü. (Biliyorum, biliyorum: Telefonumu gerçekten yatmadan bir saat önce kaldırmalıyım. Ancak Apple'ın Gece Vardiyası özelliği sayesinde kendimi o kadar da kötü hissetmiyorum.)

Yatma zamanı ayrıca şu adreste bir uyku analizi çizelgesi içerir: ekranın alt kısmına bakın, böylece gerçekte ne kadar dinlendiğinizi takip edebilirsiniz. Apple, dikey çubukları (uykunun her gecesini temsil eden) yatay çubuklar arasında ortalanmış halde tutmanızı önerir (üstteki, ideal yatma vaktinizi, alttaki, hedef uyanma zamanınızı gösterir). Bu, uyku zamanınızı bir bakışta görmenize ve tutarlı olmak için elinizden gelenin en iyisini yapmanıza olanak tanır.

Apple, sizi daha önce çuvalın içine sokmaya çalışmanın yanı sıra, tüm içeriğinize erişmenizi de kolaylaştırıyor. Sağlık uygulamasında verileri izleme. Dahası, uygulama artık sağlıklı yaşam için daha kapsamlı bir yaklaşım benimsemek için günlük adım sayınızın ötesine geçiyor.

Uygulamayı başlattığınızda karşınıza dört ana kategori sunulur: Aktivite, Farkındalık, Uyku, ve Beslenme. Aktivite ve Uyku kategorileri için uygulama, telefonunuzdan seyahat ettiğiniz mesafeler ve yatakta geçirdiğiniz saatler (Yatma Zamanı'na kaydedilir) gibi bazı verileri otomatik olarak toplar. Ancak uygulama, dört kategorinin tümünde daha fazla veri toplamak için bir Apple Watch ve üçüncü taraf uygulamalarıyla da sorunsuz bir şekilde eşleşiyor. (Her kategori için önerilen üçüncü taraf uygulamaları vardır.)

Fitness, farkındalık, uyku ve yeme alışkanlıklarınızın yanı sıra, vücut yağ oranınızdan diğer önemli verileri de takip etme olanağına sahipsiniz. ve kan basıncınız ve kan şekeri seviyeleriniz gibi tıbbi verilere servikal mukus kalitesi.

Bugün sekmesi, topladığınız verilere hızlı bir genel bakış sağlar. Kaynaklar sekmesi, Sağlık uygulamasına bilgi besleyen diğer cihazların ve üçüncü taraf uygulamaların bir listesini sağlar. (Dolayısıyla, telefonunuzla iletişim kurmasına izin verdiğiniz bir fitness takipçiniz varsa, orada görünecektir.)

Tıbbi Kimlik özelliği pek değişmedi. Acil durumda iletişim kurulacak kişiler ve kan grubunuz, tıbbi durumlarınız, alerjileriniz ve ilaçlarınız gibi bilgileri ekleyebilirsiniz; bunların tümüne acil bir durumda kilit ekranından erişilebilir. Ancak, kelimenin tam anlamıyla hayat kurtaran yeni bir eklenti var: Donate Life America'ya, telefonunuzla yalnızca birkaç dokunuşla organ bağışçısı olarak kaydolma yeteneği.