Bazı Sesler Uyumamıza Nasıl Yardımcı Olur?

Gece geç saatlerde mesajlaşma ve Tweetleme alışkanlıklarını bırakmanın zamanı geldi mi? Ulusal Uyku Vakfı'nın 2011 yılında ülke çapında yaptığı bir araştırmaya göre, Y Kuşağı diğer tüm popülasyonlardan daha fazla uykuya dalmakta zorluk çekiyor. Aslında, her yaştan insan yatak odasında bazı sorunlar yaşıyor: 70 milyondan fazla Amerikalı uykusuzluk gibi uyku sorunlarından muzdarip.

Ancak uyku, vücudumuza biraz verdiği için sağlıklı bir yaşam tarzının temel bir parçasıdır. Ar & amp; R, beynimizi keskin tutar ve hatta hafızayı geliştirebilir. Bu Zz'leri yakalamanın sihirli bir formülü yok, ancak araştırmalar bazı seslerin hayal dünyasına gitmemize yardımcı olabileceğini gösteriyor. Beyaz sesten Amazon'un seslerine kadar, hangi seslerin daha iyi uyumamıza yardımcı olabileceğini ve hangilerinin sadece gözümüzün altında torbalarla bizi bırakacağını öğrenin.

Lütfen müziği durdurmayın - İhtiyaç -bilmek
Uyku sırasında sesleri hala algılıyor ve beynin işitme korteksi adı verilen bölümünde işliyoruz. Ancak uyuyan bir arkadaş hakkında dedikodu yaparken fısıldamaya gerek yok - insanlar uyanık olduklarından çok uykuda oldukları zaman çevrelerine karşı daha az duyarlıdırlar. Gürültüye duyarlılığımız, uyurken ürettiğimiz beyin dalgalarının türlerine bağlı olarak büyük ölçüde değişir. Bazı insanlar tüy düştüğünde uyanır; diğerleri yangın alarmıyla uyuyabilir.

Greatist.com'dan daha fazlasını okuyun :

Uyurken veya uykuya dalarken fark ettiğimiz sesler endişe verici veya rahatlatıcı olabilir, diyor Orfeu Buxton Harvard Tıp Fakültesi Uyku Bölümü'nde nörobilimci. Alarm sesleri uykuya dalma sürecini bozabilir; Rahatlatıcı sesler ise daha hızlı uykuya dalmamıza ve daha derin uyumamıza yardımcı olabilir. Ancak, bu Arkadaşların düşük ses seviyesinde yeniden dinlemesinin yatıştırıcı mı yoksa rahatsız edici mi olacağını bilmek her zaman kolay değildir.

Bunun üzerine uyuyun - Eylem planınız
Bir sesin rahatlatıcı mı yoksa rahatsız edici mi olduğu kişiye bağlıdır . Bazen olumlu duygusal çağrışımlardan dolayı sesleri hoş buluyoruz, bu nedenle insanın en iyi arkadaşının havlama sesi bir köpek için rahatlatıcı olabilir.

Ancak dışarıda pek çok ses var ve bunu yapması biraz zaman alabilir. hangilerinin sizin için işe yaradığını bulun. Batı Virginia Üniversitesi'nden nörobilimci Hawley Montgomery-Downs, daha iyi bir gece uykusu almamıza gerçekten yardımcı olup olmadığını anlamak için en az birkaç gece belirli sesleri denememizi öneriyor. Katı bir erteleme süresi için aşağıdaki seslerden bazılarını deneyin.

Bu makale ilk olarak Greatist.com'da yayınlandı