Dolunay Fiziksel ve Ruhsal Sağlığımızı Nasıl Etkiler?

Hakkında
Dolunay ve uyku
Dolunay ve kardiyovasküler sağlık
Dolunay ve akıl sağlığı
Dolu ay ve şiddet
Yanlış sonuçlar
Paket servis

Shakespeare'in "Othello" filminde hizmetçi Emilia, Othello'ya ayın çok yaklaştığını söyler. Dünya - ve tahrik edilmiş insanları delirmiş.

Dolunayın duyguları harekete geçirebileceği, tuhaf davranışlara yol açabileceği ve hatta fiziksel hastalığa neden olabileceği fikri sadece edebi bir mecaz değildir. Bugün bile güçlü bir inanç.

Aslında, bir araştırma, akıl sağlığı uzmanlarının yaklaşık yüzde 81'inin dolunayın insanları hasta edebileceğine inandığını söylüyor.

Bu eski inanış ne kadar güçlü görünse de, dolunayın acil servis ziyaretlerinde veya akıl sağlığı birimine kabullerde hızlı bir artışa neden olduğu teorisini destekleyecek çok az bilim var.

Araştırmacılar, ayın insan vücudu ve davranışları üzerindeki etkileri hakkında buldukları şeyler.

Dolunay etkisi

MÖ 400'e kadar, doktorlar ve filozoflar Ayın çekilmesiyle ilgili davranışsal değişiklikleri suçladı. Sonuçta "deli" kelimesi, zihinsel durumdaki değişikliklerin ay döngüleri ile ilişkili olduğu fikrinden geldi.

İkisi arasındaki bağlantı tarihi hukuk incelemelerinde bile destekleniyor: Ünlü İngiliz hukukçu William Blackstone, insanların ayın değişen aşamalarına göre akıl yürütme yeteneklerini kazandıklarını ve kaybettiklerini yazdı.

İnsanların ayın döngülerinden etkilenme olasılığı tamamen temelsiz değildir.

Okyanusun gelgiti, ayın evreleri ile zaman içinde yükselir ve alçalır ve resif mercanları, denizde yaşayan solucanlar ve bazı balıklar dahil olmak üzere birkaç deniz türü kabaca ay döngüleri ile zamanlanan üreme döngülerine sahiptir.

Yine de, pek çok çalışma ayı insan davranışları ve sağlık koşulları ile ilişkilendirmiyor. İşte araştırmacılar, insanlar ve dolunay arasında var olan bağlantılar hakkında bize söyleyebilecekleri bilgiler.

Dolunay ve uykunuz

Dolunay ve uykunuz uykunuzun kalitesi.

Uyku gecikmesini etkileyebilir

Bir uyku merkezine sevk edilen 319 kişiyi içeren 2014 analizinde, araştırmacılar dolunayın daha az derin uyku ve artan REM ile ilişkili olduğunu buldu (hızlı göz hareketi) gecikmesi.

Uyku gecikmesi, ilk uykuya dalmanız ile REM uykusunun ilk aşamasına girmeniz arasında geçen süredir. Bu nedenle, artan gecikme, REM uykusuna geçmenin daha uzun sürdüğü anlamına gelir.

REM uyku gecikmesinin diğer nedenleri arasında şunlar olabilir:

uyku apnesi
alkol kullanımı
bazı ilaçlar

Derin uykunun son REM uykunuz sırasında gerçekleştiğine inanılıyor.

Erkekleri ve kadınları farklı şekilde etkileyebilir

205 kişiyle 2015 yılında yapılan bir araştırma, Dolunay, erkeklerde ve kadınlarda uykuyu farklı şekilde etkileyebilir. Dolunay evresi yaklaştığında pek çok dişi daha az uyur ve daha az REM uykusu alırken, erkekler dolunaya yakın daha fazla REM uykusuna sahiptir.

2016'da bir grup araştırmacı 12 ülkedeki çocukların uyku döngülerini inceledi. Dolunay döneminde çocukların yüzde 1 daha az uyuduğunu keşfettiler. Ancak, uykudaki bu değişiklik ile o dönemdeki davranıştaki önemli farklılık arasında herhangi bir ilişki bulamadılar.

Pek çok çalışma uyku ve ay döngüleri arasında bir bağlantı olduğuna işaret etse de, hepsi böyle değil. 2.125 kişinin katıldığı 2015 araştırması, dolunay ile uyku düzenindeki değişiklikler arasında hiçbir bağlantı bulamadı.

Dolunay ve kardiyovasküler sisteminiz

Ay Dünya'ya yaklaştıkça, yerçekimi değişiklikleri çeker - ve Dünya'nın büyük su kütleleri daha yüksek gelgitler ile karşılık verir.

Bilim adamları, değişen yerçekimi kuvvetinin vücudunuzdaki sıvıların tepkisini etkileyip etkilemeyeceğini merak ettiler. Buldukları şey şu.

Kan basıncını etkileyebilir

Araştırmacılar, erkek üniversite öğrencileri üzerinde 2013 yılında yapılan bir çalışmada, değişen ay döngülerinin katılımcıların kardiyovasküler sistemleri üzerindeki etkilerini ölçtüler. Yeni ay ve dolunay evrelerinde kan basıncının yaklaşık 5 mm Hg düştüğünü buldular.

Öğrenciler ayrıca bir adım testi yaptı. Kalp atış hızları ve kan basınçları hem dolu hem de yeni aylarda daha düşüktü. Ayrıca, dolu ve yeni aylarda kalp atış hızları daha hızlı normale döndü.

Bu çalışmada araştırmacılar, insanların dolunayda ve yeni aylarda fiziksel olarak daha verimli olduğu sonucuna vardı. Bununla birlikte, bu bulgu diğer araştırmalarla biraz çelişiyor - farklı ay evrelerinde atletik performansta önemli bir fark bulmayan erkek sporcularla ilgili 2020 çalışması da dahil.

Dolunay, ruh hali ve akıl sağlığı

İnsan vücudu, gün ışığına ve karanlığa uzun süre maruz kalmaya uyum sağlamıştır.

Bu, yalnızca uyku-uyanma döngünüzü değil, vücudunuzun birçok sistemini etkileyen sirkadiyen ritimlerin gelişmesine yol açtı. Sirkadiyen ritimler fiziksel ve zihinsel sağlığınızı da etkiler.

Ancak elektrik ışığının yaygın kullanımı, sirkadiyen ritimlerinizin birçoğunun yeni ışık ve karanlık modellerine uyum sağladığı anlamına gelir. Sirkadiyen ritimler titrediğinde, aşağıdakiler de dahil olmak üzere belirli zihinsel sağlık bozukluklarının semptomlarına neden olabilir veya bunları artırabilir:

anksiyete
bipolar bozukluk
depresyon
şizofreni

Dolunay hala sirkadiyen ritminizi bozma gücüne sahip mi? Tek bir sokak lambasına (15 lux) veya bir cep telefonu ekranına (40 lux) kıyasla gökyüzünü 0,1 ila 0,3 lüks arasında düşük bir oranda aydınlatır.

Dolunay, ruh hali ve akıl sağlığındaki değişikliklerle gerçekten ilişkili mi?

Yaygın bilimsel kanıtlar hayır diyor. 2017 yılında yapılan bir araştırmada araştırmacılar, 140 yataklı bir hastanede acil servis kayıtlarını analiz ettiler ve insanların ayın dört evresinin tamamında aşağı yukarı eşit sayıda psikiyatrik bir durum nedeniyle acil servise gittiklerini buldular.

2006 tarihli bir inceleme Farklı tesislerden 10.000'den fazla tıbbi kayıt aynı şeyi buldu: Dolunay ile psikiyatrik veya duygudurum bozukluğu ile hastaneye yapılan ziyaretlerin sayısı arasında bir ilişki yok.

Bipolar bozukluğu olanlar etkilenebilir

Bu genel sonucun belirgin bir istisnası mevcuttur. Araştırmacılar, bipolar bozukluğun ay döngüsündeki değişikliklerden etkilenebileceğini bulmuşlardır. Spesifik olarak, bir 2018 çalışması, bipolar bozukluğu hızla depresyondan maniye geçiş eğilimi gösteren 17 kişiyi inceledi.

Çalışma, bu bireylerdeki sirkadiyen kalp pilinin (küçük bir sinir grubu) ay kalıplarıyla senkronize hale geldiğini gösterdi. Bu, uykularında değişikliklere ve daha sonra depresyon semptomlarından mani semptomlarına geçişi tetikledi.

2019'da bipolar II bozukluğu olan bir kadın vaka çalışmasında, araştırmacılar bu ay-ruh hali bağlantısının bazı ilaçları (özellikle tiroid ilaçları ve antidepresanlar) değiştirerek ve ışık terapisi kullanarak tedavi edilebileceğini öne sürdüler.

Dolunay ve şiddet, saldırganlık, travma ve intihar

İnsanlar, dolunayda daha fazla saldırı, travma ve intihar olduğuna inanmakta ısrar ettiler. dönemler.

Çok sayıda araştırmacı bu soruları ele aldı. Kayıtları incelediler, kendi çalışmalarını yürüttüler ve şu sonuca vardılar: Dolunay bu insan davranışlarında bir artışa neden olmaz.

Aslında, iki çalışma dolunay sırasında cinayet ve travma vakalarının biraz düştüğünü buldu.

Ay ve adet döngüleri

Ayın Dünya'nın etrafında dönmesi yaklaşık bir ay sürer. Birçok adet döngüsü yaklaşık aynı uzunlukta olduğu için, insanlar ay ile onun adet dönemleri üzerindeki etkileri arasında bir bağlantı kurmuşlardır - ancak bunlar gerçekte senkronize değildir.

2013 yılında yapılan bir araştırma bunu doğruluyor. Araştırmacılar bir yıl boyunca 74 kadını 980 dönem boyunca izlediler ve ay evreleri ile adet döngüsünün başlangıcı, süresi veya bitişi arasında hiçbir ilişki bulamadılar.

İnsan üreme döngüleri konusunda, hamileyseniz dolunayın sizi ani bir doğuma göndermeyeceğini bilmek sizi rahatlatabilir.

Yanlış sonuçlar

Yanıltıcı bir korelasyon, bir tür düşünme hatasıdır. Yanlış sonuca vardığınızda olur çünkü tüm verileri - sadece bir kısmını - hesaba katmamışsınızdır.

Örneğin, Paris'i ziyaret ederseniz ve huysuz Parislilerle iki tatsız karşılaşmanız varsa, Parislilerin kaba olduğunu düşünerek oradan dönebilirsiniz. Bu sonuca varırken, sahip olduğunuz birçok olumlu veya tarafsız etkileşimi gözden kaçırıyor ve yalnızca olumsuz olanlara odaklanıyorsunuz.

Benzer şekilde, insanlar davranışsal bir dönem veya travmatik bir olay fark etmiş ve ikisi arasındaki bir ilişki hakkında efsaneler duydukları için bunu dolunaya yazmış olabilirler.

Temel çıkarımlar

Ay döngülerinin gelgitler gibi doğa olaylarını etkilediği bilindiğinden, bazı kültürler ayın evrelerinin insan duygularını da etkilediğine dair ısrarcı - ama çoğunlukla yanlış - bir inanç geliştirmiştir. davranışlar ve sağlık.

Çoğunlukla, dolunay insanların daha agresif, şiddetli, endişeli veya depresif olmasına neden olmaz.

Ayın evreleri ile bipolar bozukluğun semptomlarındaki değişiklikler arasında bir bağlantı var gibi görünüyor. Dolunayın daha az derin uykuya ve REM uykusuna girmede gecikmeye yol açabileceğine dair bazı kanıtlar da var. Ek olarak, bazı çalışmalar dolunay sırasında kardiyovasküler koşullarda küçük bir değişiklik olduğunu göstermiştir.

Bilim adamları, ayın çeşitli fizyolojik ve psikolojik sistemleri nasıl etkilediğini incelemeye devam ediyor. Ancak şimdilik, bu göksel bedenin vücudunuz üzerindeki etkisinin bir zamanlar inanıldığından daha az güçlü olduğu görülüyor.