ASMR Nasıl Çalışır? Beyin Karıncalanma Seslerinin Arkasındaki Bilim

Son zamanlarda YouTube'da dudak şapırdatan, sümüklü, plastik kırışan içerikte ne var? Bazı insanlar için bu çok büyük bir tuhaflıktır. Ancak ASMR'yi deneyimleyenler için bu, kendi kendine bakımın uygun bir şeklidir. Mutluluğa ayak uydururlar.

Belirli görüntülerin ve seslerin ortaya çıkardığı baş vızıltılarını kişisel olarak deneyimlemediyseniz, zihninizi ASMR'nin etrafına sarmak zor olabilir. İnsanlar ürettiği derinden sakinleştirici, beyin-karıncalanma hissi için ASMR videolarını izliyor. Rahatlamalarına ve uykuya dalmalarına yardımcı olduğunu söylüyorlar. (Diğerleri ASMR'yi gerçekten rahatsız edici buluyor. Bununla ilgili daha sonra daha sonra.)

Birkaç büyük marka, genç yetişkinleri hedefleyen reklamlarda ASMR tekniklerini bile taklit etti. Oyuncu Zoë Kravitz, Michelob Ultra için 2019 Super Bowl reklamını fısıldadı ve ona dokundu. Ikea, yurt odası ürünlerinde 25 dakikalık bir dijital reklam tekniğini ödünç aldı.

Araştırmacılar, ASMR'nin kaynağını ve potansiyel sağlık yararlarını tespit etmeye çalışıyor. Bu noktada bilim, ne yazık ki kültürel çekiciliğinin gerisinde kalıyor. Bazı kullanıcıların iddia ettiği gibi, ASMR'nin anksiyete, depresyon, kronik ağrı veya uykusuzluk için bir panzehir olduğuna dair hiçbir kanıt yoktur. Elbette umut bu. Ancak, sadece gevşemek ve stresi azaltmak istiyorsanız, uzmanlar bunu koşturup birkaç video izlemekte çok az zarar görürler.

ASMR, 2010'da ortaya çıkan bir terim olan "otonom duyusal meridyen tepkisi" anlamına gelir. İnsanlar, belirli bir uyaranın bir sonucu olarak kafa derisinde karıncalanma ile derin bir gevşeme hissini tanımlar - genellikle hafif bir ses. Bazıları bu hissin omurgalarından uzuvlarına kadar aktığını söylüyor.

Statik hissi mutlaka cinsel olmasa da, bunun "beyin orgazmı" olarak adlandırıldığını duymuş olabilirsiniz.

Saçınızın şampuanlanması ve şekillendirilmesi gibi gerçek hayattaki deneyimler beyin karıncalanmasını tetikleyebilir. Ancak yalnızca belirli sesler ve görseller içeren videoları izlemek bile bazı insanlarda bir ASMR tepkisini tetikliyor.

Sosyal medyadaki ASMR içeriğinin bolluğu, fenomene olan ilginin artmasına neden oldu. Reddit, videoları ve deneyimleri paylaşan 183.000'den fazla üyeden oluşan bir ASMR topluluğuna sahiptir. ASMR videoları, çok çeşitli görsel-işitsel duyulara hitap etmeyi amaçlamaktadır, çünkü bir kişinin beynini mutlu bir duruma sokan şey, başka biri için kandırmaca olabilir.

Sessiz fısıltılar en önemli tetikleyicilerdir. Diğer insanlar, size baş masajı yapıyormuş gibi davranan bir video sanatçısı gibi rol yapma senaryoları aracılığıyla net seslere, yumuşak hareketlere veya kişisel ilgiye tepki verir.

Craig Richard, PhD, biyofarmasötik bölüm profesörü Winchester, Virginia'daki Shenandoah Üniversitesi'ndeki bilimler, bir ASMR kullanıcı kılavuzu olan Brain Tingles kitabının yazarıdır. Devlet televizyonunda The Joy of Painting'in sunucusu Bob Ross'u izlemek için okuldan sonra eve gelen bir çocuk olarak ASMR'yi deneyimlediğini hatırlıyor.

Richard, "Beynimi fuzzy'a çevirirdi - bu eğlenceli, rahatlatıcı bulanıklık," dedi Richard. Sağlık. Merhum ressamın yatıştırıcı talimatları ve ince fırça darbelerinin ASMR topluluğunda geniş bir ilgi gördüğü ortaya çıktı.

Pennsylvania Üniversitesi'nde gastroenterolog ve klinik tıp profesörü olan Dr. Nitin Ahuja, geçtiğimiz günlerde belirli bir konu hakkında yazdı. video sanatçılarının "doktorluk yaptığı" ASMR videoları türü. Bu klinik rol yapma videoları, sanal görme testi ve Reiki iyileştirmeden jinekolojik muayeneleri taklit etmeye kadar her şeyi içerir.

Dr. Ahuja, Health'e bu içeriğin ilginç bir soruyu gündeme getirdiğini söylüyor: İnsanlar yalnızca bakım verme eyleminden terapötik fayda sağlayabilir mi?

Hiç kimse ulusal olarak temsili bir anket yapmadığından kaç kişinin ASMR deneyimi yaşadığı belli değil. Araştırmacılar, havayı alan insanları tanımlayan bir "fenotip" veya bir dizi özellik tanımlamadılar. Bir ASMR deposu olan ASMRUniversity.com'un da kurucusu olan Richard, bugüne kadar yayınlanan yalnızca 10 hakemli çalışma ile ASMR araştırmasının "açıkça embriyonik aşamasında olduğunu" söylüyor.

İlk titiz çalışma ASMR'nin ruh hali ve fizyoloji üzerindeki etkisini değerlendirmek için 2018'de yayınlandı. Araştırmacılar, ASMR videolarını izlemenin hoş duygular uyandırdığını keşfettiler, ancak yalnızca kendini ASMR'ye sahip olarak tanımlayan ve yalnızca ASMR videoları (ASMR olmayan videolar değil) izleyen kişilerde. Dahası, ASMR grubu, hissi yaşamayan bir kontrol grubuna kıyasla kalp atış hızında önemli düşüşler (dakikada üç atıştan fazla) gösterdi.

Ayrı bir şekilde, Richard ve meslektaşları ilk beyni gerçekleştirdiler. ASMR videolarını izleyen kişilerin tarama çalışması. Yalnızca 10 katılımcının yer aldığı küçük çalışma, araştırmacıların, insanların karıncalanma ve karıncalanmama anlarının görüntülerini karşılaştırmasına olanak tanıdı.

Bir kişi karıncalanma hissettiğinde yanan beyin bölgelerinin Birisi eşine bakıldığında, ona bakıldığında veya partneriyle şefkatle etkileşime girdiğinde etkinleştirilen alanlar, diye açıklıyor.

Öyleyse ASMR deneyimini anlatan nedir ve neden bunu yalnızca bazı insanlar yaşar? Ruh halini iyileştiren beyin kimyasallarının salınımı mı? Ya da daha ilkel bir şey olabilir mi, örneğin zevkli hislere sert bir tepki vermek gibi?

Dr. Ahuja, mevcut araştırmanın "mekanik hiçbir şeye gerçekten ulaşamadığını" söylüyor. Yine de bir şeyler var gibi görünüyor, diyor Health'e çünkü insanlar bu videoları izlediklerinde kendilerini daha iyi hissediyorlar. "En kötüsü," diye düşünüyor, "bu bir plasebo etkisidir."

Henüz ASMR'yi deneyimlemediyseniz, bu asla yaşamayacağınız anlamına gelmez. Dr. Ahuja, bilmenin en iyi yolunun muhtemelen bazı videoları denemek ve nasıl hissettiğinizi görmek olduğunu söylüyor.

Bazı araştırmalar, ASMR'nin, renkleri veya dokuları duymayı içeren alışılmadık bir durum olan sinestezi ile çakışabileceğini öne sürüyor. örneğin, sesleri görmek veya tatmak. Ancak ASMR'yi sizi hareket ettiren bir müzik parçası duyduğunuzda aldığınız tüyler ürpertici ile karıştırmayın. Buna Fransızca ürperme anlamına gelen frisson denir.

"Beyin karıncalanmaları ince ve ışıltılıdır ve onları biraz daha kafanızda hissedersiniz," diye açıklıyor Richard.

Ve eğer İnsanların vurduğu, kırıştığı ya da çiğnediği bu videolardan tamamen, mantıksız bir şekilde rahatsız oluyorsunuz, bunun için de mükemmel bir açıklama var. Misfoni denen bir şeye sahip olabilirsiniz, belirli görüntülere ve seslere aşırı bir tepki - aslında ASMR'nin tam tersi.