Egzersiz Ruh Halinizi Nasıl İyileştirebilir?

Günlük ilaç olarak günlük egzersiz: Bu hasta için işe yarıyor. (JENNISSE PEATICK) 36 yaşındaki Jennisse Peatick egzersiz yapmayı bırakmak zorunda kalırsa, bu fikir onu neredeyse suskun bırakır. Ne olacağını bilmiyor. 'Egzersiz yapmaya başladım çünkü şişmanladım ve bunun devam eden depresyonumla başa çıkmama yardımcı olduğunu fark ettim' diyor. Şimdi Hillsborough, NJ'den yarışan bisikletçi ve triatlet antidepresan ilaçlarını aldığı kadar düzenli olarak günlük egzersizlerini yapıyor.

Egzersiz, bazı insanlar için özellikle önemli görünüyor. Psychosomatic Medicine dergisinde 2007 yılında yapılan bir çalışmada, bir egzersiz programına katılan depresif kişiler ve ilaç kullanan kişiler iyileşti. Her iki grup da yalnızca plasebo alan üçüncü bir gruptan daha başarılı oldu.

Egzersiz yoğun ve sık olmak zorunda olabilir, bu da adanmışlık gerektirir.Jennisse PeatickHangi tür egzersizler ruh halinizi iyileştirir ?
Düzenli egzersiz antidepresanlar kadar etkili olsa da, triatloncu Peatick'in anladığı büyük bir sorun var: Madhukar Trivedi'ye göre, en az 30 dakika yoğun olmalı, Dallas'taki Texas Üniversitesi Southwestern Tıp Merkezi'nde psikiyatri profesörü ve Duygudurum Bozuklukları Araştırma Programı ve Kliniği başkanı. Düzenli egzersizin depresif semptomları% 47'ye kadar azaltabildiğini gösteren birkaç çalışma yazdı.

Bipolar Bozukluk Kadınlar İçin Farklıdır

Hormonlar, cinsiyet rolleri ve yanlış teşhis hepsi bir rol oynar Daha fazlasını okuyunDepresyon hakkında daha fazla bilgi

En az bir Alman araştırması, egzersizin antidepresanlara yanıt vermeyen hastalarda işe yaradığını gösterdi.

Egzersizin nasıl işlediğine dair teoriler çoktur. Dr. Trivedi, tıpkı antidepresanların yapabileceği gibi beyindeki kimyasalların (serotonin gibi) seviyelerini değiştirebileceğini öne sürdü.

Sonraki Sayfa: Egzersiz iyidir, ancak antidepresan mıdır? Egzersiz iyidir, ama bir antidepresan mıdır?
Egzersizin genel sağlık ve esenlik için yararlı olduğundan kimse şüphe duymuyor, ancak Ken Robbins, MD, Wisconsin-Madison Üniversitesi'nde klinik psikiyatri profesörü, isn Orta veya şiddetli depresyonu olan herkese yardımcı olabileceğine ikna olmuştu.

Kısa süre önce tüm egzersiz ve depresyon çalışmalarını gözden geçirdi ve düzenli olarak egzersiz yapmanın harika bir fikir olsa da çoğu insan için zor olduğu sonucuna vardı. buna uymak için. Ayrıca, burada saçma sayıda değişken var. Yardımcı olan şey sosyalleşme mi, ışık mı yoksa bu insanları evden çıkarmak mı bilmiyoruz.

"Yine de, depresyonlu birinin antidepresanlar ve terapi dışında yapabileceği birkaç şey var. , bu onlara denemelerini söyleyebileceğimiz bir şey. '