Yüz Yogası Sizi 3 Yaş Daha Genç Gösterebilir

Egzersizin, yaşlandıkça vücudunuzun sağlıklı ve genç görünmesine yardımcı olabileceğini biliyorsunuz. Dermatologlar, bir yüz egzersizi rejiminin boyun üzerinde de benzer faydalar sağlayabileceğini söylüyor: Haftada birkaç kez 30 dakikalık bir "yüz yogası" rutini uygulayan kadınlar, <'de yayınlanan bir araştırma mektubuna göre 20 haftadan sonra yaklaşık üç yaş daha genç görünüyordu. i> JAMA Dermatolojisi .

Son yıllarda büyüyen sözde yüz yogalarına olan ilgi, büyük ölçüde "muhtemelen altta yatan kas büyümesini teşvik ederek yaşlanan yüzü gençleştirebileceği" iddiaları nedeniyle, yeni makalenin yazarları yazdı. Ancak şimdiye kadar, bu tür egzersizlerin cildin ve yüz özelliklerinin görünümünü gerçekten iyileştirip iyileştiremeyeceğini değerlendirmek için yayınlanmış bir klinik çalışma yoktu.

Bu nedenle, Northwestern Üniversitesi'nden dermatologlar ve araştırmacılar Gary Sikorski ile işbirliği yaptı, Happy Face Yoga'nın yaratıcısı, tekniğini daha genç görünmek isteyen küçük bir grup orta yaşlı kadın üzerinde denemek için. Kadınlar 40 ile 65 yaşları arasındaydı ve yaşlanma ve güneş hasarı ile ilgili olarak cildi inceltmek ve sarkmak için kullanılan başka bir kelime olan hafif ila orta derecede atrofiye sahipti.

Çalışmaya katılanların tamamı Sikorski'nin kendisiyle iki eğitim seansına katıldı ve öğrendi Her biri yaklaşık bir dakika süren 32 farklı yüz egzersizi. Bu egzersizleri sekiz hafta boyunca her gün evde yapmaları söylendi. Bundan sonra, iki günde bir çalışmaya devam etmeleri söylendi.

Katılımcıların, çalışmanın başında, sekiz haftalık noktada ve 20 haftanın sonunda fotoğrafları çekildi. Daha sonra fotoğraflar, çekildikleri sırayı bilmeyen dermatologlara gösterildi. Onlardan 19 farklı yüz özelliğini değerlendirmeleri ve her fotoğraftaki kadının yaşını tahmin etmeleri istendi.

Dermatologların değerlendirmelerine göre, çalışma süresince kadınların üst ve alt yanakları daha dolgun hale geldi. Kadınlar da programın sonunda daha genç göründüler: Katılımcıların ortalama algılanan yaşı egzersiz rejimi başlamadan önce 50,8, sekiz haftalık hedefte 49,6 ve 20 hafta sonra 48,1 idi.

Baş yazar Murad Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesi'nde başkan yardımcısı ve dermatoloji profesörü olan Dr. Alam, yüz egzersizlerinin yüz kaslarını genişletip güçlendirdiği için görünümü iyileştirdiğini söylüyor. Basın bülteninde "Yüz daha sıkı, daha sıkı ve daha genç bir yüz gibi şekilleniyor," dedi.

Kas tonusu önemlidir, çünkü cilt yaşlandıkça elastikiyetini kaybeder ve aradaki yağ yastıkları yüze şeklini veren cilt ve kaslar incelir ve kaymaya başlar, yüze düşmüş veya sarkık bir görünüm verir. Kasların altındaki kasları inşa etmek, cilde gerçek bir destek sağlayabilir ve bu etkilerin bazılarını ortadan kaldırabilir.

"Bulguların daha büyük bir çalışmada doğrulandığını varsayarsak, bireyler artık düşük maliyetli, toksik olmayan bir yola sahip. Daha genç görünmek veya arayabilecekleri diğer kozmetik veya yaşlanma karşıtı tedavileri artırmak için ”dedi Dr. Alam.

Çalışmadaki kadınlar ayrıca yüz egzersiz rutinlerinin sonuçlarından çok memnun olduklarını ve Dermatologlar tarafından derecelendirilen 19 yüz bölgesinin neredeyse tümünde iyileşmeler olduğunu fark ettiler. Rutin zaman alıcıdır ve herkes için olmayabilir: Çalışmaya başlangıçta kaydolan 27 kadından 11'i sonuçlanmadan ayrıldı.

Dr. Alam, özellikle yararlı olabilecek yüz egzersizlerinin yanakları büzmeyi ve sıkmayı içerenleri içerdiğini söylüyor. İşte evde deneyebileceğiniz çalışmadan iki örnek:

Yanak Kaldırıcı: Ağzı açın ve bir "O" oluşturun. Üst dudağı dişlerin üzerine yerleştirin, yanak kaslarını yukarı kaldırmak için gülümseyin ve parmaklarınızı hafifçe yanakların üstüne koyun. Kasları aşağı indirmek için serbest bırakın, ardından tekrar yukarı kaldırın. Yanakları indirip kaldırarak tekrarlayın.

Mutlu Yanaklar Şekillendirme: Dudakları bir araya getirin ve dişleri göstermeden gülümseyin, yanak kaslarını zorlayın. Parmaklarınızı ağzın köşelerine yerleştirin ve yanakların üstüne doğru kaydırın. 20 saniye bekleyin.