Yürüyüş Vücudumu İyileştirmeme ve Tip 2 Diyabetimi Yönetmeme Nasıl Yardımcı Oldu?

Dışarıda daha fazla zaman geçirdikçe, vücudumda daha çok evimde hissettim, çevremden ilham aldım ve kendimden daha büyük bir şeye bağlandım.

Mayıs 2018'de San Diego, California yakınlarındaki bir dağın tepesinde dururken, on yıldan fazla süredir hissettiğimden daha fazla huzur içinde hissettim.

Yedek planım olmadan 5 ay gibi kısa bir süre içinde iki işten ayrılmıştım. Yakın zamanda tip 2 diyabet teşhisi kondu ve sağlık sigortama veda ettim. Neden bu kadar sakindim?

Zirveden dışarı bakarken, cevabım bir yük treni gibi bana çarptığında bulduğum bu dinginliğin tadını çıkararak derin bir nefes aldım.

Kronik bir hastalığın sonunu ve hüznünü görmedim - bunu nihayet kendime bakma ve sağlığıma öncelik verme fırsatı olarak gördüm

Atletik bir çocuk büyüdüm İlkokulda jimnastik ve amigoluk ile başlayıp, ortaokulda farklı sporlarla uğraşmak. Lisede all-star ve üniversite amigolarından biriydim, Kansas Üniversitesi'ndeki kadın kürek takımına yürüdüm ve üniversiteden sonra rekabetçi bir paraşütçüydüm.

Katıldığım her sporda en iyi koçlardan, beslenme uzmanlarından ve eğitmenlerden bazılarıyla çalıştım, bu nedenle mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürmek için ihtiyacım olan tüm bilgilere sahip oldum.

Ancak, birçok insan gibi, hayat bana zor bir el verdi. Üniversitede cinsel bir saldırıdan sağ kurtuldum ve bunun sonucu, acıyı uyuşturmak ve geri dönüşlerden kaçınmak için ağır içkilerle doluydu.

Ciddi bir öz değer eksikliğimden dolayı sorgulanabilir seçimler yaptım. Notlarım düştü, bu da çalışma rotamı tamamen değiştirdi ve ardından intihar düşüncesi dönemleri geldi.

Bu acıyı o kadar derine gömdüm ki nereden geldiğini anlamadım, sadece etkilerini hissettim.

Bunun da ötesinde, paraşütle atladığım 4 yıl boyunca 23 arkadaşım öldü ve koçum iki cinsel saldırı suçundan hüküm giyince sporu bıraktım.

Kendimi kum torbası gibi hissettim ve hayat darbeler üstüne darbe indirmeye devam etti

Paraşütle atlamadan emekli olduktan sonra kurumsal kariyerime geri döndüm. Dışarıdan bakıldığında, bu yumuşak bir geçiş oldu. Her şeye sahiptim: altı rakamlı bir maaş, işverenim tarafından sağlanan platin düzeyinde sağlık hizmeti, San Diego'da harika bir ev, yepyeni bir araba ve bir hevesle uluslararası seyahat etme yeteneği.

Kendime bakmak ve sağlıklı bir yaşam sürmek için ihtiyacım olan tüm bilgi ve kaynaklara sahip olmama rağmen, travma dayanılamayacak kadar fazlaydı. Kaç kez yer değiştirsem veya kariyerimi değiştirsem de, ağrım nereye gidersem gideyim beni takip etti.

İşyerinde sorumluluklarım arttıkça ve daha fazla insan ve müşteri bana bağımlı hale geldikçe, neredeyse her gün, bazen günde iki kez panik atak geçirmeye başladım. İşten sonra kendime olmadığımdan daha sık bir şişe şarap içiyordum.

Tip 2 diyabet teşhisi konmak hayatımı kurtardı

"Diyabet başıma gelen en iyi şeydir" demenin saçma görünebileceğini, ancak değişim için önemli bir katalizör olduğunu fark ettim . Beni travmanın neden olduğu sisimden kurtaracak kadar ciddiydi, ama tamamen hayatıma havlu atmam için "çok ciddi" değildi.

Doktorumun diyabet yönetimini kolay anlaşılır hale getirmesine minnettarım.

Kan şekeri seviyemizi etkileyen çok sayıda faktör olsa da, bunları dört kategoriye ayırdı:

• beslenme
• egzersiz
• ilaç
• stres

Kendimi hedef aralıklarımın dışında bulursam, bu çeyreği tarardım. Dün ne yedim Vücudumu en az 30 dakika hareket ettirdim mi? İlaçlarımı reçeteli ve zamanında alıyor muyum? Stresimi nasıl yönetiyorum?

Doktorumun gördüğü en iyi diyabet hastası olmak isteseydim, kahvaltıda dondurma yiyemez veya bir oturuşta bir şişe şarabı cilalayamazdım.

Beslenme planımı temizledim ve gün boyunca kan şekerlerimi düzenleyen maddeler göz önünde bulundurularak yiyeceklerin bana nasıl hissettirdiğine dikkat etmeye başladım.

İlaçlarımı almamı hatırlatmak için alarmlar kurdum ve kocamın "ilacını alma zamanı!" alarmlar her çaldığında.

Sabah 30 ila 45 dakika yürümeye başladım, bu hızla günümün en sevdiğim kısmı oldu

Kaydırma yok, manşetleri kontrol etme, e-postaları kontrol etme, sadece uyan ve yürüyün.

Sabah ilk iş olarak dikkatimi sağlığıma odakladığımda, günümün geri kalanının benden uzaklaşıyormuş gibi hissetmediğini fark ettim ve çok korumacı oldum bu zaman.

Bu yürüyüşlerde podcast'leri ve müziği atladım ve düşüncelerim ve etrafımdaki doğa sesleri ile baş başa kaldığımda kafamı boşaltmayı başardım.

Bir süre sonra mahalle yürüyüşüm kolaylaştı, bu yüzden yerel patikalara geçip yürüyüşe başladım.

Dışarıda daha fazla zaman geçirdikçe, vücudumda daha çok evimde hissettim, çevremden ilham aldım ve kendimden daha büyük bir şeye bağlandım.

Bu egzersiz gibi hissettirmeyen bir egzersizdi. Sadece fiziksel sağlığım için bu harika değil, teşhisten bu yana 70 kilodan fazla kaybedilmesine katkıda bulundu, aynı zamanda akıl sağlığım için de inanılmazdı.

Sonra bunun gerçekte ne anlama geldiğini keşfetmeye başladım. Haziran 2018'de Catalina Adası'nda sırt çantalı bir gezide, travma ile zihnimde ve vücudumda nasıl tezahür ettiği arasındaki noktaları birleştirdim.

Dış mekanı bilmek çok güçlü şekillerde iyileşmeme yardımcı oldu, bu hikayeyi dinleyen herkesle paylaşmak istedim.

Kocam ve ben sahip olduğumuz her şeyi sattık ve "duygularımı gezmenin" bizi nereye götüreceğini keşfederken tam zamanlı yaşamak için 1998 Chevrolet Chevy Van satın aldık.

2018'deki o önemli günden bu yana, Amerika Birleşik Devletleri'nde 200'den fazla etkinliğe ev sahipliği yaptık ve yürüyüşün zihnimi ve vücudumu iyileştirmeme nasıl yardımcı olduğunun hikayesini paylaştık.

Kasım ayında, diyabet farkındalık ayı için 30 günlük bir programla "Yürüyüş Yapın, Diyabet" kampanyamızı başlatıyoruz.

Kayıtlı bir diyetisyen, vahşi doğa terapisti ve diyabet savunucuları ile vücuttaki kan şekeri düzeylerini etkileyen dört alandan üçünü ele almak için ortaklık kurduk: beslenme, hareket ve stres.

Diyabet farkındalığı için 1 milyon mil yürüyüş yapma görevindeyiz ve bunun üstesinden kendim gelmek isterim, ancak bunu topluluğumuzla yapmak çok daha eğlenceli olacak. Diyabeti birlikte, adım adım yenelim. Daha fazla bilgi edinmek için hikingmyfeelings.org/diabetes'de bize katılın.