Imago Terapisi İlişkinizi Nasıl Derinleştirebilir?

• Temel bilgiler
• Avantajlar
• Teknikler
• Etkililik
• Olumsuz Yönler
• Nasıl Denenmeli it
• Çıkarım

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte bizim sürecimiz.

İlişki çatışması her zaman hoş gelmeyebilir, ancak oldukça normaldir.

Bazen, erken ilişkilerde yaşanan sancılı deneyimler bu çatışmaları tetikleyebilir. Örneğin, ebeveynleriniz veya diğer güvendiğiniz bakıcılar tarafından duyulmadığını veya ihmal edildiğini hissettiyseniz, partnerinizle benzer duygular uyandırdığında kendinizi iki kat yaralı hissedebilirsiniz.

Imago İlişki Terapisi'nin yaratıcılarına göre anlaşmazlık ve Bu erken ilişkilerden kaynaklanan kopukluk, dikkati mevcut ilişkinizin olumlu ve ödüllendirici yönlerinden uzaklaştırabilir.

Peki ya bu gerilimi, sizi yavaşça yönlendirmesine izin vermek yerine daha derin bir empati ve anlayışa ulaşmak için kullanırsanız ve partnerin ayrı mı? Imago terapisi size tam olarak bunu nasıl yapacağınızı öğretebilir.

Temel bilgiler

Imago terapisi, yetişkin ilişkilerinizde çocuklukta tekrarlanan kalıpların olduğu fikrine dayanır.

Çocukluğunuzdan kaynaklanan sorunlar geri dönüp tekrarladığında, sevdiklerinizle güvenli bağlantılar kurmanıza engel olur ve bunun sonucunda ortaya çıkan kopukluk hissi, bir dizi ilişki sorununa katkıda bulunabilir.

Bağlanma arzunuzu yerine getirmek için, siz gerekir:

• yeni bağlantılar kurmak
• mevcut bağlantıları korumak
• hasarlı olanları onarmak için çalışmak

Çift terapisi üzerine 2011 tarihli bir kitap, Imago terapisinin arkasındaki teori, bunun aşağıdaki şekillerde gerçekleştiğini öne sürüyor:

Bir partner seçmek

İnsanlar genellikle belirli bir imaja doğru çekildiklerini hissediyorlar ("imago" Latince) partner ararken. Bilinçsiz zihninizin bir ürünü olan bu imaj, ilk bakıcılarla ilişkilendirdiğiniz çeşitli kişilik özelliklerinden ve davranışlarından oluşur.

Özellikleri benzer bir partner aramanın biraz, iyi, ürkütücü olup olmadığını merak edebilirsiniz. bir ebeveynin özellikleri. Ama bu doğal - çünkü bu güçlü çocukluk bağları bilincinize derinlemesine kazınmış durumda.

Her şeyi doğru yapmasalar bile, ebeveynleriniz muhtemelen hala tanıdık ve rahatlatıcı hissediyor ve benlik duygunuz kısmen bu ilişkiye bağlı.

Yetişkinlikte benlik - Siz daha büyük bir birime katıldıkça, kimlik bir partnerinkine benzer şekilde bağlanır: ilişki. Bir zamanlar anne babanıza döndüğünüz yerde, duygusal ihtiyaçların karşılanması için şimdi eşinize dönebilirsiniz.

Bu, ebeveyniniz veya bakıcınız ile benzer özelliklere sahip birine ilgi duymanızın bir nedeni olabilir. Bu özellikler partnerinizi daha az bilinmeyen yapar. İyi bildiğiniz bir yolda yürümenin bilinçsiz bilgisi, ilişkinizde bir huzur ve tatmin duygusu geliştirebilir.

Çocukluğu bitirmek

Peki anne babanız acıya neden olacak şekilde davrandığında ne olur?

Belki de size destek sunmak yerine, sizden duygusal destek ve güven talep ettiler. Belki de hatalarınıza eleştiriyle tepki verdiler ya da onlara en çok ihtiyaç duyduğunuz anda orada değildiler.

İnsanlar genellikle, bu kalan ihtiyaçları karşılamanın bir yolunu bularak tatsız anıların acısını iyileştirmek isterler. Fiziksel olarak zaten bir yetişkin olmuş olsanız da, bu iyileşme süreci, çocukluğu psikolojik ve duygusal anlamda geride bırakmanıza olanak tanır.

Ancak sorun, partnerinizin yalnızca sizi değil, ebeveynlerin rahatlatıcı özelliklerinin yanı sıra sıkıntıya neden olan bazı özellikler.

İlişki aşamaları

Imago terapisinde anlatıldığı gibi romantik ilişkiler üç temel aşamadan oluşur:

• romantik aşama
• güç mücadelesi
• bilinçli ortaklık

Romantik aşama, erken, coşkulu aşamaları içerir: çekim , heyecan, aşık olmak.

Güç mücadelesi aşamasında, çocukluk çağı acısı ve travması, hayal kırıklığı ve çatışma şeklinde gün ışığına çıkar. Belki partneriniz de başarılarınızı övmüyor, üzüldüğünüzde sizi görmezden geliyor ya da aşırı tepki verdiğiniz iddialarıyla üzüntüyü yok ediyor.

Çocukluk çağı sıkıntısının tekrar etmesini önlemek istiyorsunuz. Yine de, genellikle farklı bir şey bilmediğiniz için çocukluk başa çıkma stratejilerine ve savunma mekanizmalarına güvendiğinizde, bu hayal kırıklıkları genellikle daha fazla çatışmayı besler. Ve bu ilişkinizi zayıflatır.

Imago terapistlerine göre daha iyi bir seçenek, her yönden incitici tepkilerin ve davranışların nedenlerini keşfetmek için birlikte çalışmayı içeriyor.

Partnerinizin tepkilerinin muhtemelen kendi çocukluk deneyimleriyle de ilgili olduğunu unutmayın. İşbirlikçi keşif, sürekli bir güç mücadelesinin ötesine geçmenize ve daha bilinçli ortaklar haline gelmenize yardımcı olur. Bu size - ve onların - güvende, desteklenmiş ve iyileşmiş hissetmenizi sağlar.

Neye iyi gelir

Imago terapisi, ortakların aşağıdaki yollarla daha fazla yakınlık geliştirmelerine yardımcı olarak ilişkileri güçlendirmeyi amaçlamaktadır:

• daha mevcut hale gelmek
• empatik konuşmalar yapmak
• sizin ayrılığınızın bireyler olarak kimlikler
• yargılama ile değil, merakla yaklaşma
• aşağılama ve suçlama yerine takdir ve olumlu saygı ifade etme

Kısacası, Imago terapi, daha sağlıklı etkileşimler ve dolayısıyla ilişki tatmini elde etme becerilerini öğretir. Gayet iyi anlaşan ortaklar bile birbirlerini ve önemli ilişki hedeflerini anlamalarını derinleştirebilirler.

İlişkileriniz aşağıdaki konuları içeriyorsa Imago terapisini özellikle yararlı bulabilirsiniz:

• sık yanlış anlamalar
• sağlıksız iletişim
• düzenli tartışmalar
• güven sorunları
• duygusal veya fiziksel yakınlık kaybı
• hayal kırıklığı veya can sıkıntısı

Nasıl yapılır

Bir Imago terapisti daha çok yol gösterici bir rol oynar, bu nedenle onlara herhangi bir ilişki sorununu doğrudan anlatmak için fazla zaman harcamazsınız.

Terapötik çalışma başlamadan önce, terapistiniz değişim yaratmak için gereken işe ve enerjiye adanarak ilişkinize yeniden bağlanmayı kabul etmenizi isteyecektir.

Oldukça yapılandırılmış gerçek terapi süreci, birkaç temel alıştırmayı içerir.

Imago diyalog

Kasıtlı veya çift diyalog olarak da adlandırılan Imago diyaloğu, tedavinin ana bileşeni. Etkileşimlerinizin çoğu şu biçimi izleyecektir:

• yansıtma
• onaylama
• empati kurma

Yapılandırılmış doğa Bu diyalog, konuşmaların yargılayıcı veya kaba olmasını engeller. Bu, acı verici çatışmalar ve zor duygularla konuşurken rahatlık seviyenizi artırabilir.

İkiniz de duygularınızı paylaşma şansı bulana kadar sırayla gönderip (konuşma) ve alma (dinleme) yapacaksınız.

Gönderen konuştuğunda, alıcı aynalayacaktır. Yansıtma, gönderenin kelimelerini aynı tonda, anlamı hiçbir şekilde değiştirmeden yeniden ifade etmeyi içerir. Örneğin:

• Gönderen: "Sizinle konuşurken telefonunuzda gezinirken gerçekten üzülüyorum."
• Alıcı: "Duyuyorum biz konuşurken telefonumdayken canınızı sıkıyor, öyle değil mi? ”

Onaylayacaklar veya anlayış sunacaklar. Alıcının, gönderenin söylediği şeyi kabul etmesi gerekmez, ancak diğer kişinin nereden geldiğine dair bir anlayış sunması gerekir. Örneğin:

• Gönderen: "Telefonunuzu bu kadar çok kullandığınızda kendimi önemsiz ve önemsiz hissediyorum. Bana anne babamın ve kardeşlerimin benimle konuşamayacak kadar başka şeylere nasıl sarıldıklarını hatırlatıyor. "
• Alıcı:" Her zaman telefonumdayken neden göz ardı edildiğini anlıyorum. Görüyorum ki seninle konuşmakla ilgilenmemem seni endişelendiriyor. "

Alıcı, gönderenin ne söylemeye çalıştığından emin değilse daha fazla açıklama isteyebilir.

Ayrıca empati kurmaya çalışacaklar. Burada alıcı, gönderenin duygularını hayal eder ve anlatır.

Alıcının anlayışını başarılı bir şekilde iletmesi için, önceki adımlardaki mesajları özümsemiş olması gerekir. Örneğin:

• Alıcı: "Etkileşime geçmeye çalıştığınızda ve telefonumu elime aldığımda, size öncelik vermiyorum gibi görünüyor. Bu seni reddedilmiş ve yalnız hissettiriyor olmalı. "

Çıkışları kapatma

İlişkiniz dikkatinizi çekmediğinde, "ilişki enerjinizi" başka hobilere veya insanlara adayabilirsiniz.

Elbette, ilişkinizin dışında başka ilgi alanlarının ve arkadaşların olması son derece normaldir. Sadece bu çıkışları sizi ilişki sorunlarından uzaklaştırmak için kullandığınızda ya da eşiniz için çok az zamanınız kaldığı için dışarıdaki arayışlara çok fazla enerji harcadığınızda sağlıksız hale gelir.

Kapanış çıkış alıştırması, arkadaşlarınıza hava atmak veya video oyunları oynamak gibi kaçışlarınızı tanımlamanıza ve paylaşmanıza yardımcı olur. Daha sonra, ilişkinize daha fazla çaba harcamak için bu aktiviteleri azaltmayı seçebilirsiniz.

Imago çalışması

Terapinin başlangıcında, terapötik süreç ve neyi başarmak gerektiği hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz. Ayrıca eşiniz ve erken bakıcılarınız arasındaki hem olumlu hem de olumsuz benzerlikleri keşfedeceksiniz. Partneriniz de sizin için aynısını yapacak.

Bu kalıpları belirlemek, ilişki çatışmasının kökenlerini tanımaya başlamanıza yardımcı olabilir. Örneğin, eşinizin ve ebeveyninizin hem yumuşak huylu hem de duygusal olarak çekingen olduklarını fark edebilirsiniz - açılmasını istediğinizde bir meydan okuma.

Davranış değişikliği isteği

Muhtemelen partnerinizin davranışını eleştirmenin pek yardımcı olmadığını ve hatta işleri daha da kötüleştirebileceğini öğrendiniz. Imago terapisi size başka bir seçenek öğretir: davranış değişikliği isteği.

Bu alıştırma, istenmeyen hissetmek gibi belirli bir hayal kırıklığını ifade etmeyi öğretir ve partnerinize davranışı değiştirmek için üç potansiyel seçenek sunar.

Örneğin, onlardan şunları isteyebilirsiniz:

• Sırayla seks başlatmak
• gün içinde birkaç NSFW kısa mesaj alışverişinde bulunmak
• bir dahaki sefere ayrı olduğunuzda cilveli bir fotoğraf gönderin

Daha sonra denemek için bir eylem seçerler.

Bu işleme germe denir. Her iki ortak da eski alışkanlıklara hızlı bir şekilde bağlı kalmak yerine, birbirlerinin ihtiyaçlarını daha iyi karşılamak için nasıl değişeceklerini öğrenirler.

Bu yeni eylemler başlangıçta garip veya doğal görünmeyebilir, ancak tutarlı uygulama, gelişmiş iletişimi teşvik edebilir ve yeniden bağlanma.

Ne kadar etkili?

Anekdot raporları birçok insanın Imago terapisini yararlı bir yaklaşım olarak gördüğünü öne sürse de, bilimsel araştırmalar henüz etkinliğini derinlemesine araştırmadı. Yine de umut verici birkaç çalışma var.

2011 yılında yapılan bir çalışma, sosyal engeller ve başkaları tarafından nasıl izleneceklerine ilişkin endişeler nedeniyle genellikle ilişki danışmanlığı arama olasılıkları daha düşük olan Afrikalı Amerikalılar için Imago terapisinin potansiyel faydalarını araştırdı.

Araştırmacılar, bir Imago terapi atölyesini tamamlayan ve birkaç önemli sonucu fark eden 12 katılımcıyla röportaj yaptı.

Katılımcılar şunlara sahipti:

• kişisel çocukluk hakkında daha derin bir anlayış deneyimler
• bir eşin çocukluk deneyimlerini daha derin bir şekilde anlamak
• eşleriyle daha iyi iletişim
• öz farkındalığı ve özgünlüğü iyileştirdi

2016'daki araştırmalar, 12 haftalık Imago terapisinin, ilişkilerde önemli bir özellik olan empatiyi artırmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Son olarak, 2017 yılında 30 çiftin katıldığı bir araştırmanın sonuçları, 12 haftalık Imago terapisinin ilişki memnuniyetini artırabileceğini gösteriyor. Bununla birlikte, çalışma yazarları, çalışmalarının sınırlılıklarını - küçük örneklem boyutu gibi - vurguladılar ve bu bulguları desteklemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu belirtti.

Dikkate alınması gereken herhangi bir dezavantaj var mı?

Yeterince zararsız görünebilir, ancak çift terapisi her zaman en iyi veya en güvenli seçenek değildir.

Partnerlerden biri madde kötüye kullanımı veya bağımlılığı dahil olmak üzere ciddi zihinsel sağlık semptomları yaşıyorsa veya ilişkiniz fiziksel veya duygusal istismar içeriyorsa, en iyisi önce bu sorunları çözmektir.

Birçok terapist, istismar içeren ilişkiler için ilişki danışmanlığı yerine bireysel terapi önermektedir. Kötüye kullanımda bulunan partnerin davranışlarının ardındaki nedenleri araştırması ve bunu ele almaya başlaması ve istismara uğrayan kişinin desteğe erişmesi ve bir güvenlik planı geliştirmesi çok önemlidir.

Imago terapisi, çiftlerin yeniden bağlantı kurmasına yardımcı olmayı amaçlamaktadır, bu nedenle ilişkinizi onarmak isteyip istemediğinizden henüz emin değilseniz, farklı bir yaklaşım ideal olabilir.

Daha fazlasını tercih edenler Serbest akışlı konuşma yaklaşımı Imago diyaloğunu sinir bozucu bulabilir, çünkü katı yapısı terapide otantik diyaloğu sürdürmeyi zorlaştırabilir.

Denemek istiyorsanız

Denemekle ilgilenirim Imago terapisi? Birkaç seçeneğiniz var.

Bir Imago ilişki danışmanıyla görüşün

Imago terapisinde eğitim almış terapistler standart 12 terapi seansı sunacak, ancak daha fazla devam etmeyi seçebilirsiniz.

Resmi Imago terapi veritabanlarında arama yaparak sertifikalı Imago terapistleri bulabilirsiniz:

• dünya çapında
• Amerika Birleşik Devletleri ve Kanada

Birçok Imago terapisti ayrıca grup ve çevrimiçi danışmanlık sunar.

Bir atölye çalışması yapın

Imago terapisine daha kısa bir giriş yapmayı tercih ederseniz, bir hafta sonu atölyesi veya Retreat.

Bunları yukarıda listelenen resmi veritabanlarında da bulabilirsiniz.

Kendi kendine yardım kitapları

Yazılı kelimeyi mi tercih ediyorsunuz? Imago terapisinin yaratıcıları tarafından yazılan kitapları, kendi başınıza veya bir partnerle Imago egzersizlerini uygulamak için kullanabilirsiniz. Şu ikisini göz önünde bulundurabilirsiniz:

• İstediğiniz Sevgiyi (artı çalışma kitabını) internetten satın alın.
• Bulduğunuz Sevgiyi (artı çalışma kitabını) çevrimiçi satın alın.

Sonuç olarak

Imago terapisi, ilişki bağlarını güçlendirmek ve eşinizin ihtiyaçlarını daha iyi anlamak için harika bir araç olabilir.

Keşif ve yeniden bağlanma sürecine kendini adamaya istekli olan bir Imago terapisti, yardımcı olmayan tepkileri keşfetmeye başlamanıza ve suçu ve acıyı bir güvenlik duygusu ve yenilenmiş yakınlık ile değiştirmenize yardımcı olabilir.

ilgili hikayeler

• Farklı Terapi Türleri İçin Kılavuz
• Seks Terapisi: Bilmeniz Gerekenler
• Herkes İçin Terapi Bütçe: Buna Nasıl Erişilir
• 2020 İçin En İyi 10 Çevrimiçi Terapi Seçimlerimiz
• Renkli Bir Kişi Olarak Terapi Nasıl Bulunur ve Finanse Edilir