Ne Kadar Duş Yapmalısınız?

• Önerilen duş uzunluğu
• Uzun duşların yan etkileri
• Kısa süreli duşların yan etkileri
• Su sıcaklığının seçimi
• Duş sıklığı
• Nasıl duş alınır
• Özet

Girip çıkan bir duş alan mısınız yoksa Orada yeterince uzun süre durmaktan hoşlanıyor musunuz? Hangi kampa girdiğinizden bağımsız olarak, özellikle cildinizi nemli ve temiz tutmak istiyorsanız, ortayı hedeflemek isteyebilirsiniz.

Haftada birkaç gün banyo yapmanın önemi, günlük değilse de genel sağlığınız ve hijyeniniz için kritik öneme sahip olsa da, duşta çok fazla veya yetersiz zaman geçirmek cildinizle ilgili sorunlara yol açabilir.

Duş ne kadar sürmeli?

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, duş ortalama 8 dakika sürüyor. Duşta 15 dakikadan fazla oyalanmaktan hoşlanıyorsanız, hijyen rutininizi yeniden düşünmek isteyebilirsiniz.

Kurul sertifikalı dermatolog Dr. Edidiong Kaminska'ya göre, önerilen maksimum duş süresi yaklaşık 5 ila 10 dakikadır. Bu, cildi aşırıya kaçmadan temizlemek ve nemlendirmek için yeterli zamandır. "Tıpkı vücudumuz gibi cildimizin de suya ihtiyacı var, ancak aşırı ya da az yaparsak sonuçları olabilir," diye ekliyor.

Ve kuru cildiniz veya egzamanız varsa Dr. FAAD MD Anna Guanche, daha kısa ve ılık duşların tavsiye edildiğini söylüyor. Dahası, Baylor Tıp Fakültesi, kış aylarında sıcak duşlardan kaçınmanın özellikle önemli olduğunu söylüyor, çünkü ısı cilt yüzeyine zarar verebilir, bu da iltihaplanmaya neden olabilir ve egzama semptomlarını artırabilir.

Uzun duşların yan etkileri

Uzun, sıcak bir duş vücudunuzu şımartmanın en iyi yolu gibi görünse de, aşırı duş almak cildi kurutabilir. Kaminska, "Duş almanın amacı cildi nemlendirmek ve temizlemektir, ancak uzun süre ılık veya sıcak duş almak cildin doğal yağlarını uzaklaştırır ve gözeneklerimizi açar ve nemin dışarı çıkmasına izin verir" diyor.

Nemi içeride tutmak için, suyun (hidrasyon) ciltte kalmasına ve kaçmamasına izin verdiği için, duştan sonra cilde genellikle bir vücut nemlendirici uygulanmasını önerir.

Kısa süreli duşların yan etkileri

Aşırı yıkamanın sonuçları varsa, yetersiz duş almanın da sorun yarattığını söylemek güvenlidir. Genelde duşun altında duş almak cildi iyice temizlemeyebilir.

Kaminska, "Hepimizin cildimizde (normal flora) yaşayan normal bakteri ve organizmalara sahibiz ve bu cildimizi yaralanma veya hakaretten koruyor" diye açıklıyor. Denge normal veya sağlıklı floranın aşırı büyümesine doğru çevrilirse, bunun cilt enfeksiyonu riskini artırabileceğini söylüyor. Ayrıca cildinizi sürekli olarak az yıkarsanız vücut kokusu riskinden bahsetmeye bile gerek yok.

Seçme sıcak, ılık veya soğuk su

Sıcak, ılık ve soğuk duşların faydaları vardır. Ancak hangi sıcaklığın sizin için en iyisi olduğundan emin değilseniz, tedbirli olun ve ılık veya ılık bir duş alın.

American Academy of Dermatology'ye göre sedef hastalığı ve egzama gibi cilt hastalıkları için sıcak sudan ziyade ılık daha iyidir. Sıcak su yerine ılık su kullanmak da su faturanızı düşük tutmanıza yardımcı olabilir.

Soğuk duşun kas ağrısını azaltmak, tahriş olmuş veya kaşıntılı cildi yatıştırmak ve tabii ki sabah uyanmanıza yardımcı olmak gibi birkaç faydası da olabilir. Sıcak duşlar ise balgamı gevşeterek ve solunum yollarını açarak soğuk algınlığı veya öksürük semptomlarını yönetmenize yardımcı olabilir.

Ne sıklıkla duş almalısınız?

Suyun altında ne kadar durmanız gerektiğini bilmek denklemin sadece bir parçasıdır. Ayrıca ne sıklıkla duş aldığınızı da bilmelisiniz. Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne göre, çoğu insan günde birden fazla duşa ihtiyaç duymaz.

Bununla birlikte, AAD bazen terlemenize neden olan bir spor veya aktiviteye girmeniz gibi vücudunuzu günde bir defadan fazla temizlemeniz gerektiğine işaret eder. Bittiğinde duş almalısın. Durum buysa, suyun ılık olduğundan emin olun ve duştan hemen sonra nemlendirin.

Ancak, sık sık duş aldıktan sonra cildinizde hala sorun yaşıyorsanız, kuruluğun nasıl en aza indirileceğine dair ipuçları için bir dermatologla görüşebilirsiniz.

Nasıl düzgün duş alınır

Duşta ne yaptığınız, ne sıklıkta duş yaptığınız ve suyun cildinize ne kadar süreyle nüfuz etmesine izin verdiğiniz kadar önemlidir. Kaminska, "Duş almanın pek çok yolu var, ancak en basit ve en nazik yolu ellerinizi kullanmaktır" diyor. Duş almak için attığı adımlar şunlardır:

1. Vücudu ılık ama sıcak değil suyla ıslatın
2. Basit bir kalıp sabun veya sıvı temizleyici kullanın.
3. Ellerinizle köpük yapın ve vücudu yukarıdan aşağıya ya da başınızdan ayak parmaklarınıza kadar yıkayın.
4. Deri kıvrımları, koltuk altı gibi tüm köşe ve çatlakları unutmayın. , kasık ve ayak parmakları arasında.
5. 5 ila 10 dakika duş alın.
6. Kuruduktan sonra nemlendirici uygulayın.

Paket Servis

Duşta geçirdiğiniz zamanı 5 ila 10 dakika ile sınırlamak ve ılık veya ılık su kullanmak, vücudunuzu derinlemesine temizlerken cildinizin kurumasını önlemeye yardımcı olabilir.