Meditasyon Cinsel Yaşamınızı Nasıl İyileştirebilir?

Ya daha fazla ve daha iyi seks yapabilmenin bir yolu olsaydı ”ve bu günde birkaç dakika alsaydı?

Ayrıca, daha güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olurdunuz ve daha dinlendirici bir uyku.

Kulağa gerçek olamayacak kadar iyi mi geliyor? Değil. Tek kelimeyle: meditasyon.

Kendinize neden istediğiniz kadar seks yapmadığınızı sorun, New York ve Los Angeles merkezli Ziva Meditasyon Merkezi'nin kurucusu meditasyon uzmanı Emily Fletcher, Sağlık anlatır. ABD'de birlikte yaşayan yetişkin çiftlerin dörtte biri için bunun nedeni çok yorgun olmaları.

Ve gergin olmanın ruh halini yok edebileceği bir sır değil. Fletcher'ın Pasadena, Kaliforniya'daki Bulletproof Biohacking Konferansı'nda yaptığı son konuşmada açıkladığı gibi, strese karşı beynimize programlanmış bir 'savaş ya da kaç' cevabımız var. . Bu, kan basıncını ve kan şekeri seviyelerini artırır ve sadece bağışıklık sistemini değil, libidolarımızı da bastırır.

Günümüz stresinin geç bir tren veya büyük Amex faturasından daha fazla olması muhtemel olsa da hayatı tehdit eden bir şey olsa da, vahşi bir hayvan tarafından avlanıyormuşuz gibi tepki veriyoruz. Fletcher, vücuda kortizol ve adrenalin atıyoruz ve sonra neden seks havasına giremediğimizi merak ediyoruz, diyor Fletcher.

Peki meditasyon nasıl yardımcı olabilir? Öncelikle, bu eski uygulamanın uykuyu ve ruh halini iyileştirdiği kanıtlanmıştır. Harvard'daki araştırmacılar, meditasyon yapan kişilerin daha az uykusuzluk, depresyon ve yorgunluk bildirdiklerini buldular.

Geçmişte sinirlenmeyi denediyseniz ve düşüncelerinizi kapatamadığınız için başarısız olduğunuzu düşündüyseniz, endişelenme. Fletcher, zihninizi boşaltmayı unutun, diyor. Beyin istemsizce düşünür, tıpkı kalbin istem dışı atması gibi.

Bir koşuşturma yaratmak için, sırtınızı destekleyerek oturun, ardından zihninizde 'bir' kelimesini 'neredeyse bir mantra gibi' defalarca tekrarlayın, 'diyor Fletcher. "Bir düşünce gezisinde olduğunuzu fark ettiğinizde, kendinizi yavaşça" bir "e getirin." Günde 5 dakika ile başlayın: "Bilgisayara başlamadan önce kahvaltıdan önce yapın." Kendinizi daha rahat hissettikçe seansınızı her seferinde bir dakika artırın.

Yeni başlayanlar bir meditasyon öğretmeninden öğrenmenin en iyi yolu olsa da, yine de birçok faydayı (libido artışı dahil) evde elde edebilirsiniz. Gevşeme & amp; Meditasyon İçin Nefes (10,05 $; Amazon.com), bir akış dersi ”veya bu sabah Sonima'daki arkadaşlarımızdan meditasyon.